2018年11月20日

11月15日の練習





★無料体験・月1回会員 受付中!!
(和光成増【和光市/板橋区】 かけっこ・陸上教室) http://wntfc.jp/
★SNSやっています!
 facebook
 twitter
 instagram
★甲子園スポーツネットワークの教室
(西宮、神戸摩耶、宝塚、和光成増、川崎)
http://tfschool.net/kyoshitsu.html

posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 14:43 | 講師日記

2018年11月14日

みんなでジャンプ

こんにちは。和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

最近は以前より厚着になりました。
冬を感じさせる気候になってきましたね。
マラソン大会や来年に向けて力をつけていきましょう。

11月9日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・縄跳び
・体重移動を意識したダッシュ
・大縄

走りは片足ジャンプの連続でタイミング良くバネを引き出して跳ねることがポイントです。

では、基本である両足ジャンプがしっかりできていなかったら…?
片足ジャンプ、走りの動作も効率良くなっていきません。

その両足ジャンプを楽しみながら鍛えられるのが、今取り組んでいる縄跳びになります。

やはり縄跳びの後のダッシュは、程良く力が抜けていて、とてもいい動きになっています。

11月は縄跳びがポイントですね。

次回も楽しく練習しましょう。

理論と実践、そして楽しいトレーニング。
和光成増トラック&フィールドクラブ


★無料体験・月1回会員 受付中!!
(和光成増【和光市/板橋区】 かけっこ・陸上教室) http://wntfc.jp/
★SNSやっています!
 facebook
 twitter
 instagram
★甲子園スポーツネットワークの教室
(西宮、神戸摩耶、宝塚、和光成増、川崎)
http://tfschool.net/kyoshitsu.html

posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 09:09 | 講師日記

2018年11月08日

楽しみながら鍛える

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

朝晩はとても冷えますね。
体調管理にお気をつけください。


11月2日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・縄跳び
・ダッシュ

11月の目標は、楽しみながら鍛えよう!≠ナす。11月、12月はマラソン大会などもあり、また、来年に向けて体力をつける準備などで、鍛えるイメージの強い期間です。

でも辛いだけの練習は…続きづらいですね。

楽しみながらトレーニングができたら、続きやすいですし、メニューをこなしている間に鍛えられていたという形になります。

今回は、そのテーマに沿ったメニューとして 縄跳び に取り組みました。

お友達みんな時間を忘れて縄跳び。

目標は、二重跳びの習得ですので、アドバイスを交えながら楽しみながら鍛えました。

タイミングやバネ、姿勢もよくなり、走る上でいいトレーニングになります。

その後のダッシュは、早速成果が見られ、いい動きでした。

今月は楽しみながら鍛えられるメニューをたくさん取り入れていく予定です!



また、冬休み期間中のみ、スポット参加を募集しています。 
12月21日、12月28日、1月8日の3日間参加できるチケットを販売します。 
(冬休み期間中にチケットを消化できなかった場合でも、2018年3月まで使用可) 

練習会場が少し家から遠い方も、この冬休みの機会に是非ご参加ください。

チケットの詳細はこちらです


次回も楽しく練習しましょう。

理論と実践、そして楽しいトレーニング
和光成増トラック&フィールドクラブ





★無料体験・月1回会員 受付中!!
(和光成増【和光市/板橋区】 かけっこ・陸上教室) http://wntfc.jp/
★SNSやっています!
 facebook
 twitter
 instagram
★甲子園スポーツネットワークの教室
(西宮、神戸摩耶、宝塚、和光成増、川崎)
http://tfschool.net/kyoshitsu.html

posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 09:04 | 講師日記

2018年10月31日

考えて動く

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

10月も終わり、11月に入りますね。
今年もあと2ヶ月。今年できることは今年のうちに。そして今日できることは今日のうちに。
コーチも自分に言い聞かせて取り組みます。



10月26日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・スケータージャンプ
・両手引っ張り走
・リレー


この教室の特徴、モットーは…

理論と実践 です。

毎月テーマを設け確認
毎回足が速くなるポイントを確認
練習メニューの意味を確認

頭を使って考え(理論)、その上で動く(実践)
それを繰り返し行っています。

ただ練習する、走るのではなく
考えて動く。

走りだけではなく、習っているスポーツ・学校生活などでも大切なポイントです。

練習の意味を理解することで、練習の質は上がりますね。

次回も考えて動きましょう。
でも楽しむことを忘れずに!

理解と実践、そして楽しいトレーニング
和光成増トラック&フィールドクラブ


★無料体験・月1回会員 受付中!!
(和光成増【和光市/板橋区】 かけっこ・陸上教室) http://wntfc.jp/
★SNSやっています!
 facebook
 twitter
 instagram
★甲子園スポーツネットワークの教室
(西宮、神戸摩耶、宝塚、和光成増、川崎)
http://tfschool.net/kyoshitsu.html

posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 19:42 | 講師日記

2018年10月23日

ベスト更新続出!

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

朝晩はかなり気温が下がってきました。
体調管理には十分気をつけてください。

10月19日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・測定会
・鬼ごっこ

今回は10月の3回目の練習でしたので、測定会を行いました。今回の測定会は、今までで最もたくさんのベスト更新したお友達が出ました。

その理由を考えてみると…
・最後までしっかり走り切れた
・10月の目標にもある、走りの基本(片足で動くこと)をテーマに練習を頑張った

などあると思いますが…

1番の理由は…

まわりのお友達の刺激を受け、いい流れができたことが大きいと思います。

ひとりのお友達がベストを出すと、他のお友達も燃えますよね。

そんな測定会になりました。

測定会後は楽しみながら、鍛えられる、鬼ごっこを。


測定会に限らず、通常の練習も刺激し合える内容にしていきます!

そしてみんなでそんな練習にしていきましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング
和光成増トラック&フィールドクラブ


★無料体験・月1回会員 受付中!!
(和光成増【和光市/板橋区】 かけっこ・陸上教室) http://wntfc.jp/
★SNSやっています!
 facebook
 twitter
 instagram
★甲子園スポーツネットワークの教室
(西宮、神戸摩耶、宝塚、和光成増、川崎)
http://tfschool.net/kyoshitsu.html

posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 14:40 | 講師日記

2018年10月18日

靴の保管について

いつも当クラブをご利用いただきましてありがとうございます。

靴の保管についてご連絡させていただきます。

ノアインドアテニスクラブさんの入口の下駄箱の数に限りがあるため、次回以降、入口にありますビニール袋に靴を入れて保管いただくようご協力お願い致します。

和光成増トラック&フィールドクラブ


★無料体験・月1回会員 受付中!!
(和光成増【和光市/板橋区】 かけっこ・陸上教室) http://wntfc.jp/
★SNSやっています!
 facebook
 twitter
 instagram
★甲子園スポーツネットワークの教室
(西宮、神戸摩耶、宝塚、和光成増、川崎)
http://tfschool.net/kyoshitsu.html

posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 22:34 | 講師日記

片足で動く

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

マラソン大会に向けて、体力、持久力もつけていきましょう。

10月12日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・スケータージャンプ
・片足ジャンプ
・ロングダッシュ

今回も片足で動く練習をメインで進めました。
毎回取り組んでいるスケータージャンプは、様々な要素が入っている練習です。

片足ジャンプで体重の引き上げ
体重を移動させて反対側へ
骨盤まわりの筋肉で受け止めて止まる

などです。
跳ねることも大切ですが、止まるということも大切ですね。
なので準備体操の片足立ちから意識して取り組んでみてください。

更なるレベルアップに繋がるかと思います。

次回は10月3回目の練習になりますので、測定会になります。

理論と実践、そして楽しいトレーニング
和光成増トラック&フィールドクラブ


★無料体験・月1回会員 受付中!!
(和光成増【和光市/板橋区】 かけっこ・陸上教室) http://wntfc.jp/
★SNSやっています!
 facebook
 twitter
 instagram
★甲子園スポーツネットワークの教室
(西宮、神戸摩耶、宝塚、和光成増、川崎)
http://tfschool.net/kyoshitsu.html

posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 08:50 | 講師日記

2018年10月12日

走りのきほんの『き』

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

10月に入り、今年もあと2ヶ月半となりました。
今年できることは今年のうちに。
少しずつできることを増やしていきましょう。



10月5日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・スケータージャンプ
・ダッシュ



今回から10月の練習。
今月の目標は、走りのきほんの『き』を理解しよう!です。
毎回足が速くなる3つのポイントは、確認していますが、もっと基本的な部分に目を向けてみたいと思います。

走りの基本、定義は…
・体重を前に持っていくこと
・片足で動く(跳ねる)局面があること

です。
さて、体重を前に持っていくことは毎回確認していますが、片足で動くことは、できているでしょうか?

走りは片足ジャンプの連続。
そのジャンプがタイミング良く、バランス良くできていないといい走りはできませんね。

今月頑張って動きを作っていきましょう。

理論と実践、そして楽しいトレーニング
和光成増トラック&フィールドクラブ


★無料体験・月1回会員 受付中!!
(和光成増【和光市/板橋区】 かけっこ・陸上教室) http://wntfc.jp/
★SNSやっています!
 facebook
 twitter
 instagram
★甲子園スポーツネットワークの教室
(西宮、神戸摩耶、宝塚、和光成増、川崎)
http://tfschool.net/kyoshitsu.html

posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 11:26 | 講師日記

2018年10月02日

カーブを走って身体に刺激を

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

運動会が終了したお友達が多いかと思います。次はマラソン大会に向けて、走りの精度を上げ、持久力をつけていきましょう。


9月28日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・カーブ走

今回は、9月最後の練習。いつもと違う刺激を身体に入れよう!というテーマでの最後の練習でした。
いつもはストレートを走っていますが、今回はカーブを。
学校のトラックには、カーブがありますよね。
ストレートが速く走れても、カーブで減速してしまったら…もったいないですね。

細野コーチからカーブのテクニックのアドバイスもありました。その後かなりスピードに乗れているお友達が増えました。

今後学校のリレーなどでトラックを走る際は、これを活かしてみてください。

10月の練習も楽しく、取り組んでいきましょう。


理論と実践、そして楽しいトレーニング。
和光成増トラック&フィールドクラブ


★無料体験・月1回会員 受付中!!
(和光成増【和光市/板橋区】 かけっこ・陸上教室) http://wntfc.jp/
★SNSやっています!
 facebook
 twitter
 instagram
★甲子園スポーツネットワークの教室
(西宮、神戸摩耶、宝塚、和光成増、川崎)
http://tfschool.net/kyoshitsu.html

posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 10:37 | 講師日記

2018年10月01日

細野コーチがラジオ出演!(2018年10月1日)

細野コーチがJFN系列の「simple style」というネットラジオに出演します。
是非、聴取ください!番組はスマホのアプリで聴けます!


放送日 10/1 月曜 12:25〜12:45
番組名 simple style
テーマ 大人のかけっこ
アプリ http://www.jfn.co.jp/park/


★無料体験・月1回会員 受付中!!
(和光成増【和光市/板橋区】 かけっこ・陸上教室) http://wntfc.jp/
★SNSやっています!
 facebook
 twitter
 instagram
★甲子園スポーツネットワークの教室
(西宮、神戸摩耶、宝塚、和光成増、川崎)
http://tfschool.net/kyoshitsu.html

posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 09:20 | お知らせ