2018年01月18日

良いフォームは姿勢から

こんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。
今の学年もあと少しですね!
1年のまとめをしましょう!


1月12日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・動きづくり
・ボールを使ってダッシュ

今回は、姿勢の取り方をいつも以上に時間をかけて確認していきました!
重心を引き上げるのはもちろんのこと、しっかりと腰が支えられているか、脚が着地するときにお尻が抜けてないか確認しました!
それができていると、より弾む感覚が出てきます!
フォームはもちろんですが、その前の姿勢をより大切にしていきましょう!

次回も楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ


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(和光成増【和光市/板橋区】 かけっこ・陸上教室) http://wntfc.jp/
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(西宮、神戸摩耶、宝塚、和光成増、川崎)
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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 16:11 | 講師日記

2018年01月17日

春休み短期かけっこ教室【和光成増】(3月30日開催)

「足が速い」のは天性のものだと思っていませんか?
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正しい知識で正しいトレーニングをすれば、たいていの人は足が速くなるのです!


「走り」はスポーツの基本です!かけっこが得意になるといろんなスポーツが楽しくなります!!

ご参加の方は上履きをご用意ください。
■月日
3月30日(金)1日間
■時間
小1〜4年クラス・・・15時30分〜16時25分(定員20人)
■持ち物
上履き、運動できる服装、タオル、飲み物
■参加費
1日間2,000円(当日受付で現金払い)
■申込み
下記の申込フォームもしくは電話でお申込ください。
http://wntfc.jp/tanki/wntfc.html
ノアインドアステージ和光成増にお問い合わせしないようにお願いいたします。
かけっこ・陸上教室専用ダイヤル 080-3760-7695
(未応答時は着信履歴に折り返します)

■会場へのアクセス
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電車
東京メトロ地下鉄成増駅、東武東上線成増駅
1、東武東上線成増駅より徒歩10分
2、東京メトロ地下鉄成増駅より徒歩10分
東埼橋交差点そば。旗が立っている黄色い建物です。
東京都板橋区成増、練馬区旭町と埼玉県和光市の境付近にあります
お車
川越街道(国道254号線)東埼橋交差点を西へ。
ホンダ白子ビルの手前にあります。
駐車場 53台・無料
お申し込みの流れ
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申込み:下記の申込フォームよりお申込ください。
http://wntfc.jp/tanki/wntfc.html
※メールの方は info@wntfc.jp あてに、@お名前、A学年、B電話番号 をメールすることでOK!
※電話の方は、かけっこ・陸上教室専用ダイヤル 080-3760-7695 ヘお電話ください!
 (未応答時は着信履歴に折り返します)

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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 13:32 | 講師日記

2018年01月07日

本年もよろしくお願いします

あけましておめでとうございます!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。
今年もよろしくお願い致します!

今年も楽しく、元気いっぱい練習していきましょう!


1月5日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・動画でフォームチェック

今回は、動画を撮影し、フォームチェックをメインで行いました。
動画を実際に自分で見て、確認してみるとイメージしていた動きが実際に、できていなかったりします。
これに気づくことが大切ですよね!
感覚がずれて、また修正する!この繰り返しで良い動きが完成されていきます!

このフォームチェックは月1回ペースで行う予定ですので、自分と向き合う大切な時間にしていきましょう!

次回も楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ








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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 20:48 | 講師日記

あけましておめでとうございます!

こんにちは!代表の細野です。

先日、年内一回目のトレーニングがありましたね!
1月の目標はフォームを意識する!

みんなのタイムをより上げるためには一歩の力を強くして、
その力を流れるように、スムーズに前に運ぶことが重要です。

しかも、これを力任せの一歩ではなく、限りなく自然に
軽やかに弾む一歩にします。

これは今までのレベルよりももっと高い技術になります。
1月だけじゃなく、ちょっと時間をかけて身につけましょうね!

6年生はあとちょっとしかないので、その間に、キッチリ身につけましょう!
コーチたちも頑張ります。

ではでは、今年も一年、頑張りましょう!


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 17:36 | 講師日記

2017年12月29日

年内ラスト

こんにちは!
和光成増トラックアンドフィールドグラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!

少し遅くなりましたが、12月22日が今年最後の練習でした!
12月22日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・スキップからダッシュ
・鬼ごっこ


短期教室もあり、たくさんのお友達が参加してくれました!

今年1年でタイムが良くなり、動きが変わりましたね!
来年もたくさん練習して、もっと成長していきましょう!

やはり練習は楽しく!
毎回ワクワクするような練習ができるようにコーチ達も頑張りますね!

来年もよろしくお願い致します!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドグラブ


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 20:59 | 講師日記

2017年12月28日

細野コーチの出版第三弾となる「マラソンセンスとランニングIQ」

みなさま、ご報告と告知です。
1/12に細野コーチの出版第三弾となる
「マラソンセンスとランニングIQ」
が発売されます。
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今回は4人の元トップアスリート・ランナーへ
 インタビューをさせていただきました。

箱根駅伝出場経験のある経営者
 競歩で世界選手権出場経験のある指導者
 元実業団で活躍した元アスリート
今も現役走りながらも指導者としても活躍する芸人ランナー

この4名の方から、現役時代に工夫したこと、苦労したことを
 お聞きして、ランニングに必要な要素をまとめました。
なぜ、こうしたトップの世界で活躍する選手は
記録が伸び続けるのか?

インタビューを通して見えてきたもの、たくさんありました。
ああ、なるほどな。
と思うものや、
これは意識して行わないと手に入れられないな。
と思うものも。

それそれの工夫されてきたことは必ず、ランナーのみなさまが
明日から取り組めることばかり。
ぜひ読んで頂き、ご自身のトレーニングに活かしてください!


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 15:06 | お知らせ

2017年12月19日

測定会

こんにちは!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!


今週の練習で年内ラストですね!
1年間のまとめをしましょう!

12月15日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・測定会

今回は、測定会でした!
またまたたくさんのお友達が記録を更新しました!1年間で動きが変わりましたね!
日々の積み重ねがやはり大切ですね!
次回が年内ラストになります!

お楽しみ企画も用意しておりますので、是非ご参加ください!

次回も楽しく練習しましょう!

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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 11:03 | 講師日記

2017年12月05日

集中力を高める

こんにちは!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
インフルエンザなどが流行っているようです。体調管理にはお気を付けください!

12月1日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・スキップダッシュ
・三周走

12月に入り、目標を確認しました!
今月は、集中力を高める!になります!
集中力の高い状態で、練習し、練習の質を高めていきたいですね!
身近なことでいうと、目線に気をつけると集中力は高まるとされています。
話している人の目を見る、ゴールをしっかり決めて走るなど、普段からできることはありますね!

次回も楽しく練習しましょう!

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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 10:54 | 講師日記

2017年11月23日

測定会

こんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
今年もあと1ヶ月と少しとなりました!
やれることをしっかりと^_^
コーチも頑張ります!

11月17日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・測定会
・三周走

今回は、測定会でした!
今回記録更新したお友達は少なかったですが、平均的にタイムがでていました!
やはりフォームが安定してこないと、平均的なタイムはでませんよね!
力はついてきていますよ!

感覚を大事に、11月ラストの練習に取り組んでいきましょう!

次回も楽しく練習しましょう!

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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 20:23 | 講師日記

2017年11月17日

身体に動きを覚えさせる

こんにちは!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。
朝晩は冷えますね…風邪が流行っていますので気をつけてください^_^

11月10日の練習内容

・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・膝タッチジャンプ
・三周走

今回は、久しぶりに膝タッチジャンプをいれました。うまくできましたか?
うまくできなかったかもしれません!
それは、筋力?柔軟性?が足りないからでしょうか?
筋力、柔軟性も大切です!

しかし、一番は動きを身体が忘れてしまっていた!だと思います!
何本か繰り返すと上手くできるようになってきましたよね!
そうやってできることが増えていくと、皆さんの能力は上がっていきます!

たくさんのことに挑戦し、身体に覚えさせましょう!

次回も楽しく練習しましょう!

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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 14:54 | 講師日記