2018年03月29日

力の向きを考える

こんにちは、細野です。
コーチが記事を書くのは久しぶりです。
実はいつも杉村コーチが書いています。笑

さて、最近のみんなの動きを見てコーチからアドバイス。
ポイントは力の向き。

前に進みたい、そしてバネを使って前に進む。
ただし、前に進む力は体重を前に移動させることで生まれる・・・。

そう考えたら走るときは地面を蹴るといいのか?
腕を思いっきり振るといいのか??

どうでしょう??

コーチたちがいつも言っていること、そしてスキップのトレーニングの意味
たまにやる引っ張りダッシュ・・・。

考えてみると、きっといつも自分が一生懸命やっている動きとは違うところに
ヒントがあるはずです。

普段のトレーニングで行っていること、ちょっと家で振り返ってみましょう。
いろいろと気づきがあるはず。
細野コーチが作っている走り方のトレーニング方法にはいろんなヒントを込めています。
そしていつも言葉でも伝えています。

もう一歩考えられるようになるとみんな、もっと速くなると思います。
学年も変わります、またここから頑張りましょうね!

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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 14:11 | 講師日記

測定会

こんにちは。
和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

気温が上がり、外出が気持ちいいですね。
寒い季節より暖かい季節の方が身体が動くので好きです。次の学年の準備をしていきましょう。

3月23日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・測定会(約5本)

今回は、今月3回目の練習でしたので、毎月恒例の『測定会』を開催しました。
テニスコートの縦23.4メートルのタイムを計ります。
毎回みんな楽しみにしているイベントです。
今月フォームを意識して取り組んできたこともあり、綺麗なフォームで走れていた印象がありました。
もちろんベストタイムを更新したお友達もいました。
ベストは更新できませんでしたが、平均的なタイムで走れているお友達が多かったように思います。
フォームが安定してきている証拠ですね。

次回は3月最終練習です。
テーマである『フォームを良くしよう!』のまとめをしましょう!

次回も楽しく練習しましょう。

理論と実践、そして楽しいトレーニング
和光成増トラックアンドフィールドクラブ


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 10:46 | 講師日記

2018年03月15日

よりフォームを意識して!

こんにちは!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

東京の桜の開花予報は3月18日のようです。
待ち遠しいですね!


3月9日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・動画でフォームチェック
・コーチからのアドバイスを活かしてダッシュ
・もう一度動画でフォームチェック
・鬼ごっこ

3月のテーマは、フォームを良くしよう≠ナす!
今月は毎回練習の中で、動画を撮影し、自分のイメージしている動きと、本来の動きを近づけられるようにしています。
その時は、他のお友達の動きも見るように伝えています。
特にタイムの良いお友達は、やはりいい動きをしていてフォームも綺麗です。
参考にして、いいところを盗みたいですね。
3月の後半の練習も、自分の体と向き合っていきましょう。

3月16日金曜日は、ノアさんが休館日のため、練習がお休みになります。

次回は、3月23日で測定会になりますので、ベストを出せるように頑張っていきましょう。

次回も楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ







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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 23:12 | 講師日記

2018年03月09日

3月に入りました!

こんにちは!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

杉村の3月に入り変わったこと…花粉で目が痒いということ…しばらく花粉と仲良しです(笑)


3月2日の練習内容

・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・動画撮影
・動きづくり(コーチからのアドバイス)
・もう一度動画撮影
・鬼ごっこ

3月の目標は、フォームを良くしよう!≠ナす!
オリンピック選手など一流の選手は、かっこいい走り方、いいフォームをしていますよね!
やはり、いつも伝えている3つのポイントがしっかり揃ってくるといいフォームになってきます!

かっこいい、いいフォームを目指して今月も頑張りましょう!

次回も楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 14:10 | 講師日記

2018年03月02日

2月最後の練習

こんにちは!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
3月に入りましたね!
3月は、ひな祭り、桜の開花、春休みなど楽しみもたくさんありますね!
春を満喫しましょう!

2月23日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・動画撮影(フォームチェック)
・動きづくり

今回は2月の練習の最後でした。
2月の目標は、重心の位置を意識して走る!
最後の練習では、動画撮影をして動きを確認してみました。
やはり自分の走っているところを見てみないと、イメージがしづらく、姿勢、動きの確認はしにくいですよね。
月に一回は取り入れています。

動きづくりをした後にもう一度動画を撮影してみると動きが改善されているお友達が増えました。

一度確認して、イメージした上で、リトライするということが大切になってきますね。

この繰り返しでいい動きが作られていきます!

自分の体と向き合い、コントロールできるようになっていきましょう!

次回も楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 09:31 | 講師日記

2018年02月23日

測定会!

こんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!



今の学年もあと少し!

一年のまとめをして次の学年の準備ですね!

色々と楽しみになりますね!



2月16日金曜日の練習内容

・ストレッチ

・ジョグ

・スキップ

・測定会



今回は測定会を行いました。

毎月第3週目に行うみんな楽しみにしている測定会です。

テニスコートの縦23,4メートルを走ります。

スタートの反応、スタート後の姿勢、中盤の姿勢と色々な能力が必要になってきます。



基本的なところになりますが、やはり大事になってくるのは姿勢ですね。

姿勢ができていないと、スタートはもちろん、中盤のスピードも上がってきませんね。



やはり姿勢!

次回も自分の体と向き合い、姿勢を意識して練習していきましょう!



次回も楽しく練習しましょう!



理論と実践、そして楽しいトレーニング!

和光成増トラックアンドフィールドクラブ



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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 09:55 | 講師日記

2018年02月16日

体力アップ!

こんにちは!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。
梅の花が咲いてきているようですね!
桜は3月の終わりでしょうか?
楽しみですね!

2月9日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・サイドステップ
・サイドステップ&ダッシュ
・シャトルラン

今回は、体力アップメニューが中心でした。
プロ野球選手も今は、体力アップメニューなどを入れ、体を鍛える時期ですよね!
皆さんも次の運動会や体力テスト、習っているスポーツの試合などに向けて、自分を高める時期です!

いつも意識している姿勢や重心が基本にはなりますが、その基本をキープするための力、体力が無くては、いいパフォーマンスは発揮されませんね!

そのためやはり少し息が上がるような練習も必要になってくるのです!
その練習の中でも姿勢や重心が意識できたら、強くなりそうですよね!

みんなで高め合っていきましょう!

次回も楽しく練習しましょう!

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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 09:37 | 講師日記

2018年02月07日

2月に入りました!

こんにちは!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!2月に入りましたね!早く暖かくなってほしいです!
2月も頑張って練習しましょう!


2月2日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・がにがに、くねくね体操
・腿上げ
・3周ダッシュ

2月の目標は、自分の重心の位置を感じながら走る!です!
いつもジャンプやスキップで意識している重心の位置をダッシュや3周ダッシュでも意識しながら走れるといいですね!
特に、長い距離の時の後半疲れた時も、重心を高い位置に保ち、その重心を前に引っ張る意識が持てると素晴らしいと思います!

日頃の姿勢もトレーニングになりますね!

次回も楽しく練習しましょう!

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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 21:34 | 講師日記

2018年02月02日

1月ラスト練習

こんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!

また雪ですね!
教室へ来る際は時間に余裕を持って、気をつけて来てくださいね!


1月26日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・姿勢作り 動きづくり
・3周ダッシュ

前回の練習は、1月最後の練習でした。
1月の目標は、フォームでしたね!
姿勢からしっかり確認しました!

ただ重心を引き上げるだけではなく、骨盤周りも着地時にしっかり使えるようにアプローチしました。
いつもの体操ももちろんやりました!

姿勢がとれた後は、体重移動、歩き、スキップ、ダッシュと段階を踏んで丁寧に確認していきました!
丁寧に感覚を大事にしていくと、体がコントロールしやすくなりますね!
2月はまた違う目標になりますが、この感覚を忘れずに!

次回も楽しく練習しましょう!

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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 09:45 | 講師日記

2018年01月25日

測定会

こんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
雪も降り、寒い日が続いていますね!
春の訪れが待ち遠しいですね!

1月20日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・測定会

当クラブでは、月1回、第3週目に測定会を行っています。テニスコート23.4メートルのタイムを計ります。
学校で計る50メートルの約半分です。
スタート、重心の移動、タイミングなどが大切になってきます。
特に距離が短いのでスタートは大切です。

スタートでスムーズな体重移動ができるように、スキップなどのスタートも意識してやっていきましょう!

積み重ねが大切ですね1

次回も楽しく練習しましょう!

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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 23:08 | 講師日記