2019年01月23日

ゴールは前にある!

こんにちは。

和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

インフルエンザが大人の方にも流行ってきているようです。
手からの感染が多いようなので、手洗いが大切ですね。

1月18日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・測定会
・三周走


今回は1月の3週目の練習でしたので、測定会を実施しました。
今月は、腰を意識することをテーマに、姿勢を正し、バネを引き出し、体重を前に効率よく持っていくことに重点的に取り組んできました。


速く走るということは、いかに速く、効率よく前にあるゴールに体重(体)を運ぶかです。
このことをいつも以上に意識して今回の測定会では走れていたと思いますよ。


次回以降もこの『速く、効率よく、前にあるゴールに体重を運ぶこと』を楽しく練習しながら一緒に考えていきましょう。


理論と実践、そして楽しいトレーニング
和光成増トラック&フィールドクラブ







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(西宮、神戸摩耶、宝塚、和光成増、川崎)
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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 22:21 | 講師日記

2019年01月18日

からだの要(かなめ)を意識して動く

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。



朝晩は少し冷えますが、日中ポカポカ陽気の日の日はとても気持ちいいですね。
また、インフルエンザが流行っているようです。
適度に水を飲んでウイルスを胃酸で除去することが効果的なようですよ。
それにプラスしてしっかり食べて、しっかり寝て日頃から体調を整えておくことが大切ですね。コーチも気をつけます。



1月11日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・腰を意識して体重を前に持っていくダッシュ
・腰を意識してバネを引き出すためのゴム跳び
・マーカー走



今月の目標は、腰を意識して動くことです。
前回もお伝えしている内容ですが


腰という漢字は

からだの要(かなめ)と書きます。

そのからだの要である
腰が意識できていなかったら
腰が入っていなかったら

いい動きはできません
いい姿勢が作れず
バネが生まれず
体重が前に行きません

今回の練習ではお友達みんなが自分のからだ(腰の位置、腰の意識)といつも以上に向き合い、いい動きができていました。

この動きを次回の測定会でもできるといいですね。

次回も楽しみにしています。

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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 10:52 | 講師日記

2019年01月11日

今年もよろしくお願い致します

こんにちは。

和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願い致します。

2019年も怪我なく毎回目標に向かって走っていきましょう。
練習がより楽しくなるように、より楽しみになるようにコーチたちも指導させていただきます。よろしくお願いします。

1月4日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・膝タッチジャンプからダッシュ
・鬼ごっこ
・トレーニング(スプリットジャンプ、もも上げ)

今月の目標は、腰を意識して!です。
体の中でやはり軸になるのは、腰ですね。漢字も体の要と書きます。

その大事な腰が抜けていたら、ジャンプ、走りは安定するでしょうか?
体重が前に行きやすい姿勢になるでしょうか?

今月は腰の位置、腰を意識してより体重が前に行くように、よりバネが生み出せるように練習していきましょう。

次回も楽しく練習しましょう。
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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 08:59 | 講師日記

2018年12月29日

2018年ラストに相応しい練習になりました

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

年末にきて寒波がきましたね。
年末年始学校が無くリズムが崩れやすいと思いますので、体調管理にお気をつけください。

12月28日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・腰を意識してダッシュ
・ボール投げ
・鬼ごっこ

2018年最後の練習は、いつも通り目標、足が速くなる三つのポイントを確認してから、腰の意識をプラスしてダッシュなどに取り組みました。



集中しながらも楽しく。


年内最後に相応しい練習ができました。



次回は、来年2019年1月4日から練習がスタートします。



来年もどうぞ宜しくお願い致します。

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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 18:54 | 講師日記

2018年12月27日

熱心な姿勢

こんにちは。和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

今年の練習も残り1回となりました。
今年最後の練習も、しっかり目標を確認し、その目標に向かって取り組んでいきましょう。その中でも楽しく練習することは忘れずに。



12月21日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・測定会

今回は月の三回目の練習でしたので測定会を実施。
いつも測定会の前のウォーミングアップは、今回はいつも以上に気持ちが入っていた気がしました。

今年最後の測定会ということもあったかもしれませんが、足が速くなりたい、いいタイムを出したいという思いからでしょう。

話を聞く姿勢
スタートの姿勢
スタート前に今までやってきた練習を確認する姿勢

などからお友達の熱心な姿勢が伝わってきました。

これは日常生活、やっているスポーツ、来年の運動会などに活きてきますね。

12月28日の2018年の最後の練習も元気にきてください。

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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 11:06 | 講師日記

2018年12月19日

今までの練習を思い出して

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

今年の練習もあと二回となりました。
もちろん練習は楽しくですが、その中でも最後まで怪我なく、集中していきましょう。

12月14日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・脚上げトレーニング
・脚上げをイメージしながら体重を前に持っていくダッシュ
・トカゲ
・ボール投げ
・大縄

次回は測定会。結果も大切ですが、それまでの練習を思い出してください。毎回みんなで目標を確認し、その目標達成のために身体と向き合ってきました。

その過程は、是非大切にしてください。
ただ練習してきたわけではないですから、自信を持ってください^_^

きっとこれからの力になりますよ。

次回も楽しく練習しましょう。

理論と実践、そして楽しいトレーニング
和光成増トラック&フィールドクラブ



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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 22:13 | 講師日記

2018年12月12日

身体を上手に使う

こんにちは。和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

コーチたちは声を出すことが多いので、乾燥を防ぎ、喉を冷やさないようにしています。皆さんも身体を冷やさないようにしてください。
そしてやはり運動・栄養・休養ですね。

12月7日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・体幹を意識したウォーキング
・身体を上手に使うボール投げ
・チーターを意識して走る

今回から12月の練習でしたので新しい目標になります。
12月は、身体を上手に使おう!です。

身体を上手に使って走る野生動物でイメージできるのが、チーターですね。
手と足ではなく体幹から上手に動いています。
練習では実際にチーターの動きを動画で確認して、スキップやダッシュをしてもらいました。スキップでは、チータースキップというスキップもあるのでイメージしやすいですね。

是非今月は、チーターをイメージし、チーターになりきって走ってみてください。

次回も楽しく練習しましょう。

理論と実践、そして楽しいトレーニング。
和光成増トラック&フィールドクラブ


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 20:03 | 講師日記

2018年12月11日

冬休み短期かけっこ教室のご案内【12月28日(金)開催】

div>「足が速い」のは天性のものだと思っていませんか?
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正しい知識で正しいトレーニングをすれば、たいていの人は足が速くなるのです!


「走り」はスポーツの基本です!かけっこが得意になるといろんなスポーツが楽しくなります!!

ご参加の方は上履きをご用意ください。
■月日
12月28日(金)1日間
■時間
小1〜4年クラス・・・16時30分〜17時25分(定員20人)
■持ち物
上履き、運動できる服装、タオル、飲み物
■参加費
1日間2,000円(当日受付で現金払い)
■申込み
下記の申込フォームもしくは電話でお申込ください。
http://wntfc.jp/tanki.html

ノアインドアステージ和光成増にお問い合わせしないようにお願いいたします。
かけっこ・陸上教室専用ダイヤル 080-3760-7695
(未応答時は着信履歴に折り返します)

■会場へのアクセス
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電車
東京メトロ地下鉄成増駅、東武東上線成増駅
1、東武東上線成増駅より徒歩10分
2、東京メトロ地下鉄成増駅より徒歩10分
東埼橋交差点そば。旗が立っている黄色い建物です。
東京都板橋区成増、練馬区旭町と埼玉県和光市の境付近にあります
お車
川越街道(国道254号線)東埼橋交差点を西へ。
ホンダ白子ビルの手前にあります。
駐車場 53台・無料
お申し込みの流れ
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申込み:下記の申込フォームよりお申込ください。
http://wntfc.jp/tanki.html

※メールの方は info@wntfc.jp あてに、@お名前、A学年、B電話番号 をメールすることでOK!
※電話の方は、かけっこ・陸上教室専用ダイヤル 080-3760-7695 ヘお電話ください!
 (未応答時は着信履歴に折り返します)

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★無料体験・月1回会員 受付中!!
(和光成増【和光市/板橋区】 かけっこ・陸上教室) http://wntfc.jp/
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(西宮、神戸摩耶、宝塚、和光成増、川崎)
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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 14:46 | 短期教室

月1回会員(和光成増 かけっこ・陸上教室)

会員のご案内(発送予定日 毎月25日)

毎週の定期教室に通いたいけれど、場所が遠かったり、他の習いごとの都合で毎週通うことができない!そんな方の声をお聞きして「月1回会員制度」を導入しています。
*定期教室の練習に合流するかたちになります。
*月1回会員のチケットをご利用できるのは月1回のみです。複数枚を購入して月に2回以上の練習に参加することはできません。
IMG_7870.jpeg             
              

是非この機会にお申込みください!


★靴について

*室内になりますので、室内シューズをご用意ください。

*下靴については、シューズケースをご持参いただくか、入口にあるビニール袋に靴を入れて保管ください。入口の下駄箱に入れないようにお願いします。

 

■月1回会員概要

毎週金曜日のうち都合のいい日(月1回)
(練習が休みの日がありますので、こちらでスケジュールを確認お願いします)
・月に1回参加可能なチケット(3か月分)をネットで販売しています。(電話での受付けは行っていません)
・前月の20日にまでに申し込み&入金確認ができた方に、3か月分のチケットを郵送いたします。(発送予定日 毎月25日)
 例:8月15日入金確認 8月25日に9〜11月分のチケット発送
   8月22日入金確認 9月25日に10〜12月分のチケット発送
・参加日にチケットをコーチに渡してください。
・いったん入金された場合、いかなる理由があっても返金できませんのでお気を付けください。
・違う月のチケットを利用することはできません。(例:9月分のチケットを10月に利用することはできません)

■ 練習時間

 かけっこ教室/低学年(16:30〜17:25)
 陸上教室/高学年(17:30〜18:25)
 (*定期教室の練習に合流するかたちになります。)

■場所

  ノアインドアステージ和光成増
(室内になりますので、上履きをご用意ください。)

■対象

 低学年クラス(小1〜小3)、高学年クラス(小4〜6)

■持ち物

 上履き、運動できる服装、タオル、飲み物

■会費

 3か月分 6,100円
*お支払いは、クレジットカード決済、銀行振り込みの2種類のみとなっております。

■会場へのアクセス

 
 
電車
 東京メトロ地下鉄成増駅、東武東上線成増駅
 1、東武東上線成増駅より徒歩10分
 2、東京メトロ地下鉄成増駅より徒歩10分
 東埼橋交差点そば。旗が立っている黄色い建物です。
 東京都板橋区成増、練馬区旭町と埼玉県和光市の境付近にあります
お車
 川越街道(国道254号線)東埼橋交差点を西へ。
ホンダ白子ビルの手前にあります。
 駐車場 53台・無料
 

お申し込みの流れ




 
■お申込み
[販売中チケット]2019年1月〜2018年3月(3か月分)
[販売期間]2018/11/26 〜12/20
 

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※チケット販売はネット販売のみです。電話での受け付けは行っておりません。              


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 13:20 | 講師日記

冬休みスポット参加(和光成増 かけっこ・陸上教室)

冬休みスポット参加のご案内

冬休み期間中のみ、スポット参加を募集しています。
冬休みの間に専門家の指導を受けてみよう!!3日間参加できるチケットを販売します。
(冬休み期間中にチケットを消化できなかった場合でも、2018年3月まで使用可)
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練習会場が少し家から遠い人も冬休み期間なら参加可能!
 
お申し込みはカンタン!以下の申し込みフォームから申込みください!


★靴について
*室内になりますので、室内シューズをご用意ください。
*下靴については、シューズケースをご持参いただくか、入口にあるビニール袋に靴を入れて保管ください。入口の下駄箱に入れないようにお願いします。
 

■月日 

12月21日、12月28日、1月4日(3回分チケット販売)
(消化できない場合は2019年3月までチケット使用可)

■時間 

かけっこ教室(16:30〜17:25)
陸上教室(17:30〜18:25)

■持ち物 

上履き、運動できる服装、タオル、飲み物  

■参加費 

3回分チケット 6,100円(ネット販売。入金確認後、12月16日にチケット発送)   

■申込み

  下記の申込フォームもしくは電話でお申込ください。
 
ノアインドアステージ和光成増にお問い合わせしないようにお願いいたします。
かけっこ・陸上教室専用ダイヤル 080-3760-7695
(未応答時は着信履歴に折り返します)
 
■会場へのアクセス
 

 
電車
 東京メトロ地下鉄成増駅、東武東上線成増駅
 1、東武東上線成増駅より徒歩10分
 2、東京メトロ地下鉄成増駅より徒歩10分
 東埼橋交差点そば。旗が立っている黄色い建物です。
 東京都板橋区成増、練馬区旭町と埼玉県和光市の境付近にあります
お車
 川越街道(国道254号線)東埼橋交差点を西へ。
ホンダ白子ビルの手前にあります。
 駐車場 53台・無料
 

お申し込みの流れ


申込み:下記の申込フォームよりお申込ください。

 
■お申込み
[販売中チケット]2018年度冬休みスポット参加チケット(3回分)
[販売期間]2018年12月14日(金)まで
 

(yahooショッピングへ)
 

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