2019年06月06日

少しずつ負荷を上げて

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

もしよければ確認してみてください。

レベル1
しっかり身体を支えて片足で立つことができますか?

レベル2
それができたら次は、体重を引き上げながら、タイミングよく片足ジャンプできますか?

レベル3
それができたら次は、片足ジャンプで体重を前に運んでいけますか?

レベル4
それができたら次は、片足ジャンプで身体をコントロールしながら規則正しく体重を前に運んでいけますか?

写真は4を確認するため、身につけるためのトレーニングです。

トレーニングの原則に、漸進性の原則というものがあり、成長していくために、少しずつ負荷を上げていくことが必要となります。

決して一気に負荷を上げることはしません。
少しずつ、お友達に理論を説明してから、実践してもらっています。

更に上のレベルを目指して。
少しずつ負荷を上げていきましょう。

理論と実践、そして楽しいトレーニング
和光成増トラック&フィールドクラブ



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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 14:55 | 講師日記

2019年05月30日

3つのポイント

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

毎回当教室では、速く走るための3つのポイントを意識して動いてもらっています。
意識するポイントは、多すぎると身体で体現しづらくなってしまいます。

例えば10個ポイントがあって、膝や肘や頭など各箇所を意識することはどうでしょうか?
ポイントが多すぎて、頭だけ頑張ってしまい、身体ではいい動きができなくなってしまいます。

では、3つだったら、どうでしょうか?
覚えやすく、且つ意識しやすい3つに絞っているので、体現しやすいくなるかと思います。

日頃教室に通っていただいているお友達は、3つのポイントの意識を更に高めていき、動きの質をあげていきましょう。


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 17:03 | 講師日記

2019年05月23日

運動会前の最終調整に

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。


運動会が終わってしまったお友達が多いでしょうか?
秋に開催の学校もありますよね。

運動会が近いので!ということでご参加いただくお友達もたくさんいらっしゃいます。

運動会前に最終調整としてできることは、意外と多いのかもしれません。

特に
・体重移動
・スタートの姿勢
・カーブのコツ

などでしょうか。

やはり物事にはコツがあります。
走りも同じで速くゴールにたどり着くためのコツがありますね。

そんな速くゴールにたどり着くためのコツを当教室では、楽しみながら、お伝えしています。

今月の練習もあと2回。
目標を再確認し、一本一本大切に走っていきましょう。

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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 21:23 | 講師日記