こんにちは。

和光成増トラック＆フィールドクラブ主任コーチの杉村です。

今回は、トレーニングの7原則の話をします。

トレーニングで筋肉をつける、スポーツなどのパフォーマンスを上げるために必要な7つのポイントをまとめたものです。

内容は、

漸進性

過負荷

意識性

特異性

個別性

継続性

全面性

の７つですが、これはトレーニングに限らず色々なことに応用できそうです。

もちろん、走ること・足を速くすることにも繋がる部分があります。

特に繋がりそうなのが、

意識性

→

足が速くなるための３つのポイントや体重の位置、姿勢などを意識する。

特異性

→

足が速くなるためには、足を速くするためのポイントが入った練習をする。

こんにちは。

和光成増トラック＆フィールドクラブ専任コーチの杉村です。

いつも目標の話をしているので、今回は、目的の話をします。

皆さんのかけっこ教室に通われる目的は、やはり、足を速くするため！ということが多いと思います。

特に高学年の陸上クラスのお友達は、その目的が多いのではないでしょうか？

では、足を速くする！ためには…

足を速くするトレーニングが必要ですね。

楽しいだけで、足が速くなる要素がないトレーニングだけしていても…

なので、楽しむ！ということは大前提におきながら、足を速くする！ためにをシンプルに考えたメニュー、そしてお友達にその足が速くなるための理論を理解、イメージ、体現してもらいやすい練習を教室では実施しています。

今週もより前に！遠くに！素早く！重心移動ができるように練習していきましょう！

理論と実践、そして楽しいトレーニング

和光成増トラック&フィールドクラブ

こんにちは。

和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

いきなりですが、トップアスリートの選手で姿勢がものすごく悪く、歩き方もバランスが悪い人はいるでしょうか？

ほとんど見かけませんね。

トップの選手は競技中以外でも身のこなしが美しいです。

やはり走りの基本は、姿勢や歩きになります。

教室の練習時間は、1時間。

でも皆さんの生活で、起きている時間は、1日の半分以上はあるのではないでしょうか？

その起きている時間の姿勢や歩き方が良かったら、走りにもいい影響がきそうです。

姿勢は、いつも教室でお伝えしている、体重の位置がポイントですね。そしてバランスの良い姿勢になると胸が開き、呼吸もしやすくなり、前向きな気分になりやすくなる効果も期待できます。

また歩きは、こちらも教室でお伝えしている体重移動とタイミングがポイントになります。

走りの基本は、姿勢や歩きから。

是非意識してみてください。

理論と実践、そして楽しいトレーニング

和光成増トラック&フィールドクラブ