2019年02月25日

楽しいトレーニング

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

寒いとインフルエンザ
暖かいと今度は花粉
とその季節によっていろいろな体調の変化がありますが
免疫力を高めて健康な体を保っていきましょう。

2月22日の練習内容
・ストレッチ
・スキップ
・軽い腿上げからダッシュ
・リレー
・片足バランス
・マーカー走

今回は、2月最後の練習でしたので、少しお楽しみの内容も入れて。
みんな大好きなリレーです。
やはりリレーになるとみんな力が出るんです。
そして力も入るんです(力む)

今回見たかったのは、リレーになると本気になるのは予想していましたので、普段の走りの三つのポイントを生かして走れているか、普段の練習活かせているかです。

感じたことは、普段の練習と同じフォームが走れているお友達が多かったということ。早く走りたいという気持ちが高くなるリレーでもがむしゃらな走りのお友達が減ってきたということです。
やはり、いつもの3つのポイントを生かした走りのほうが早く走れるということがお友達の中でもでできているのだと思います。

素晴らしいことですね。

この積み重ねが運動会にもつながってくるでしょう。

次回から目標が変わりますので、またその目標に向かって走りましょう。

理論と実践、そして楽しいトレーニング
和光成増トラック&フィールドクラブ


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 19:39 | 講師日記

2019年02月15日

一本一本走りを振り返る

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。


日々の健康は、やはり運動、栄養、休養(睡眠)の三つから作られると感じています。大人も、子供も同じですね。
お友達みんなは、よく動き、よく食べ、よく寝て、体調を整え元気な毎日を過ごしてください。


2月8日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・腿上げ→ダッシュ
・三周走

今回も、一歩一歩を大切に走る!を目標に動きました。

一歩一歩を大切にしていくと、走りが力強く、効率よくなり、結果的に足が速くなることにつながります。そのために、タイミング、地面に足が着く前の空中での準備動作を意識してもらっています。

その一歩一歩の意識にプラスして、一本一本も大切に。
ただスキップやダッシュをするのではなく、走り終えたら、一旦今の動きを振り返る。いつも確認している三つのポイントの点数を頭の中でつけてみるのもいいと思います。今回はタイミングが良かったから、次はバネを意識してみよう!など振り返る癖をつけてみてください。

その積み重ねがより良い動きを作ることに繋がってきます。
継続は力なり!ですね。

次回の測定会でも意識してみてください。

理論と実践、そして楽しいトレーニング
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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 09:54 | 講師日記

2019年02月08日

一歩一歩を大切に走る

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

気温が高くなる日も最近では出てきました。
陽の光がとても気持ちく感じます。
暖かい季節が好きなので、春よ来い!と日々願っています。笑

2月1日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・ジャンプからダッシュ
・ダッシュ(空中での足の入れ替えやタイミングを意識)
・おにごっこ(3分)


2月の目標は、『一歩一歩を大切に走ろう!』です。走りは片足で跳ねながら、体重を前に運んでいく運動です。

その片足ジャンプの効率が悪かったら?

一歩一歩が弱くなり、体重をスムーズに前に運んでいけず、足が速くなりませんね。

ポイントとなるのは姿勢はもちろん、タイミングです。

そのタイミングを良くするために、いつものスキップや、両足ジャンプの準備動作(地面に足が着く前の動作)を意識して、練習しました。

この積み重ねで、動作の質が上がり、足が速くなることに繋がっていきます。

一歩一歩を大切に!

次回も楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング
和光成増トラック&フィールドクラブ


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 11:12 | 講師日記