2019年06月13日

目線と集中

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

関東地方は梅雨入りしましたね。
6月の教室の目標は、目線と集中!です。

やはり走る時は、真っ直ぐ最短距離で走るために目線はゴールにありますよね。
またコーチや学校の先生の話を聞く時は、話し手の目を見ますよね。
この目線によって集中の度合いは大きく変わります。
そして、その目線を安定させるには、体幹を中心とした姿勢がポイントになります。

今月の目標が意識できてくると走り以外の部分でもいい影響があるかもしれません。

今月も楽しみながら、身体に染み込ませていきましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング
和光成増トラック&フィールドクラブ


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 21:43 | 講師日記

2019年06月06日

少しずつ負荷を上げて

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

もしよければ確認してみてください。

レベル1
しっかり身体を支えて片足で立つことができますか?

レベル2
それができたら次は、体重を引き上げながら、タイミングよく片足ジャンプできますか?

レベル3
それができたら次は、片足ジャンプで体重を前に運んでいけますか?

レベル4
それができたら次は、片足ジャンプで身体をコントロールしながら規則正しく体重を前に運んでいけますか?

写真は4を確認するため、身につけるためのトレーニングです。

トレーニングの原則に、漸進性の原則というものがあり、成長していくために、少しずつ負荷を上げていくことが必要となります。

決して一気に負荷を上げることはしません。
少しずつ、お友達に理論を説明してから、実践してもらっています。

更に上のレベルを目指して。
少しずつ負荷を上げていきましょう。

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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 14:55 | 講師日記

2019年05月30日

3つのポイント

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

毎回当教室では、速く走るための3つのポイントを意識して動いてもらっています。
意識するポイントは、多すぎると身体で体現しづらくなってしまいます。

例えば10個ポイントがあって、膝や肘や頭など各箇所を意識することはどうでしょうか?
ポイントが多すぎて、頭だけ頑張ってしまい、身体ではいい動きができなくなってしまいます。

では、3つだったら、どうでしょうか?
覚えやすく、且つ意識しやすい3つに絞っているので、体現しやすいくなるかと思います。

日頃教室に通っていただいているお友達は、3つのポイントの意識を更に高めていき、動きの質をあげていきましょう。


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 17:03 | 講師日記