2019年03月20日

鬼ごっこの効果

こんにちは。和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

今週22日の練習では測定を行いますので、いい走りができるように、体、頭でいい走りをイメージしておいてくださいね。



今回は練習で取り入れている鬼ごっこの効果をご紹介します。

教室の最後で取り組むことがある鬼ごっこですが、ただ楽しいからお友達にやってもらってるのではありません。

まず大切になるのが、お友達とぶつからないようにすること。
鬼のお友達だけではなく、それ以外の逃げているお友達にも気をつける必要があり、距離感を認知することや瞬発的な動きも身につきます。

また、止まる、止まってまた動く、切り返すなど無意識の動きが多くなります。普段練習では、スキップなどで体を意識して使う練習が多いため、その練習で身に付けた動きの実践の場にもなります。

そして鬼に捕まらないように相手の動きを予想したり、作戦を考えて動くこともポイントですね。
このように考えて動くことは、大人になってから重要な要素になります。

そんな楽しみながら鍛えられるとてもいい練習ですので、ルールをしっかり決めて、怪我のないように注意して取り組んでいます。

楽しみながら鍛えられるっていいですね。


次回も楽しく練習しましょう。

理論と実践、そして楽しいトレーニング
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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 18:25 | 講師日記

2019年03月15日

練習はシンプルに

こんにちは。和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

桜の開花予想が発表されましたね。
東京は3月22日が開花予想日で、29日に満開になるようです。
もうすぐ春休み。
楽しみですね。


3月8日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・バネと体重移動を意識したダッシュ
・鬼ごっこ
・マーカー走

今回の練習のメインは、
・スキップ
・バネと体重移動を意識したダッシュ
でした。

練習メニューは、難しい内容にし過ぎずシンプルなものが中心です。

なぜなら、難しいメニューにしてしまうと走る上で大切なポイントを意識できなくなり、ただの作業になってしまうことがあるためです。
また、その難しい内容の練習を達成することも大切ですが、シンプルな内容にし、自ら考え、足が速くなることに繋げてもらうためです。

新しいメニュー、少し複雑なメニューに取り組む際も子供達に内容、ポイントを必ず説明し、少しずつ難易度を上げていきます。

理論と実践。意識して動く、走る。そしてそれを繰り返すことで、無意識に良い動きができるようになっていきます。

次回も教室の目標、自分の目標を確認し、その目標に向かって走りましょう。

3月15日の練習はお休みになりますので、
次回の練習は、3月22日になります。

よろしくお願いいたします。


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 11:37 | 講師日記

2019年03月06日

1年のまとめ

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

3月に入りました。
最近雨が続いていますが、気温も少しづつ高くなってきて過ごしやすくなってきましたね。今の学年もあと1ヶ月です。
1年のまとめを学校でも、かけっこ教室でもしていきましょう。


3月1日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・スキップからダッシュ
・カーブ走
・三周走

今回から3月の練習でした。
今月の目標は、1年のまとめをしよう!です。

1年間毎月目標を立て、その目標設定のために皆んなで頑張ってきました。

その目標には、いつもの足が速くなる三つのポイントを意識することはもちろん、体の重要部位である腰を意識することや、一歩一歩を大切にすることなどを目標にして取り組んできました。

今月はそのまとめです。
取り組んできたことを思い出して、走っていきましょう。

身体はその感覚を覚えてくれていると思うので、その感覚を呼び起こせるようにコーチ達がアドバイスをしますね!

三月はいつも以上に自分の体と向き合っていきましょう。

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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 21:58 | 講師日記