2019年08月09日

腕振りを考える

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ専任コーチの杉村です。


8月のテーマは、腕振りです!
腕振りでは、肘や手などの細かいパーツの意識よりも…

@タイミングをとるための腕振り
Aバネを作るための腕振り

を意識してもらっています。末端(肘の角度や手先の程よい脱力など)よりも身体の中心からのアプローチになるかと思います。

それを意識できるようになると、自然と綺麗な腕振りになっていくことが考えられます。

タイミングをとる腕振り
バネを作るための腕振りをスキップなどで練習・意識していきましょう。

身体の中心からのアプローチは、足を速くする・効率良く身体を動かす上で、大切です。

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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 10:10 | 講師日記

2019年07月25日

上手くできた時の楽しさを大切に

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ専任コーチの杉村です。

身体を動かすことはとても楽しいですよね。
あとは教室でお友達と一緒に走ったり、取り組む練習メニューが楽しかったりしますよね。

それにプラスして、

・上手く走れたから楽しい
・上手くタイミングとれたから楽しい
・いつもよりも走りの時に大切なポイントを意識できたから楽しい

などの上手く身体をコントロールできた時やいつもの自分を越えられた時の楽しさも大切にしていただきたいです。

そこでの楽しさを見つけられたら、もっともっと成長できると思います!

是非次回から、上手くできたことを振り返ってみてください!そしてそれを増やしていけるようにしていきましょう!

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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 21:19 | 講師日記

2019年07月19日

トレーニングの7大原則

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの杉村です。



今回は、トレーニングの7原則の話をします。
トレーニングで筋肉をつける、スポーツなどのパフォーマンスを上げるために必要な7つのポイントをまとめたものです。

内容は、

漸進性
過負荷
意識性
特異性
個別性
継続性
全面性

の7つですが、これはトレーニングに限らず色々なことに応用できそうです。
もちろん、走ること・足を速くすることにも繋がる部分があります。

特に繋がりそうなのが、

意識性
足が速くなるための3つのポイントや体重の位置、姿勢などを意識する。


特異性
足が速くなるためには、足を速くするためのポイントが入った練習をする。

継続性
足が速くなるポイントを理解し、そのポイントを身体に染み込ませるために、スキップなどの練習を繰り返す。

の3つになるでしょうか。

3つのポイントを意識し、
目的に合った練習をし、
継続すること。

この繰り返しがポイントですね。

そして、時に負荷を上げて!その中でも楽しく練習していきましょうね。

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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 14:48 | 講師日記