2019年05月03日

片足立ちできますか?

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

令和の時代に入りました。
そして5月になりましたので、また目標を立てて、達成に向けて一緒に取り組んでいきましょう!

4月26日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・ラダーでの片足ジャンプ
・体重移動を意識したダッシュ
・鬼ごっこ

今回は、片足立ちのお話を。

タイトルにもありますが、片足立ちできますか?
走りは、片足ジャンプの連続。
片足ジャンプの前に片足立ちをしっかりできる必要がありますね。

片足立ちにもポイントがあって、軸足の力の入り方や姿勢、腰の位置などをチェックすることで、バランスのいい片足立ちになり、それが走りに繋がってきます。

少しのポイントに注意するだけで、腰の位置などが修正しやすくなるのです。
腰の位置が安定すると…
体重が前に行きやすくなり、バネが出やすくなりますね!

当教室では、少ないポイントに沢山の意味を持たせて、指導にあたっています。

是非一緒に楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング
和光成増トラック&フィールドクラブ



★無料体験・月1回会員 受付中!!
(和光成増【和光市/板橋区】 かけっこ・陸上教室) http://wntfc.jp/
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(西宮、神戸摩耶、宝塚、和光成増、川崎)
http://tfschool.net/kyoshitsu.html

posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 11:49 | 講師日記

2019年04月25日

テニスコートの床の張替えがありました

こんにちは。和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

最高気温が25度を超える日もでてきましたね。
私杉村は、外で半袖Tシャツデビューしました。
気温が高い日は特に水分補給に気をつけてください!

4月19日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・測定会
・マーカー走
・鬼ごっこ

今回から、走る環境が変わりました。
テニスコートの床の張替えがあったので、床が以前より少し柔らかくなりました。

床が柔らかいということは…

姿勢がしっかりできていないとうまく走れませんね。軸を安定させる必要があります。


ではそのために、身体をギュッと固めればいいかというと…そうではないですね。
力むと身体の連動性は失われ、動きだしもおそくなります。

ポイントは、力が抜けた状態でもいい姿勢、軸を安定させられること。

実はウォーミングアップにも姿勢作りの要素をたくさん入れてるんですよ!

次回も姿勢を意識して、楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング
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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 17:32 | 講師日記

2019年04月18日

走りの動作を考える

こんにちは。和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。




今日は走りの動きについてお話しします。

よく走りの指導で言われるのが、『腕を振る』『脚を上げる』です。

この二つはもちろん大切なのですが、優先事項があります。それは体重移動です。いくらこの二つが上手でも体重移動がうまくいっていなければ、前には進みません。ゴールに速く到着できません。

この体重移動は、走りに限らず、様々なスポーツで大切になります。

当教室では、体重移動を意識した練習を楽しみながら、動物などに例えて覚えやすいように取り組んでいます。

是非その練習を体感しに来てください!


最後に親子かけっこ教室のご案内です。
5月3日(金)に親子かけっこ教室を開催いたします。

日 時 5月3日(祝/金)17:30~18:25 
場 所 ノアインドアステージ和光成増 
会 費 3,000円(親子参加費用) 
     (定期教室の会員の方は親子で1,000円) 
主 催  和光成増トラック&フィールドクラブ

お申し込みは下記のURLからお願いいたします。

たくさんのご参加をお待ちしております。
 

理論と実践、そして楽しいトレーニング
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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 21:21 | 講師日記