2018年09月20日

いつものメニューでもいつもと違う刺激を

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

食べ物が美味しい季節ですね。
栄養とあるものをいっぱい食べて大きくなりましょう。

9月14日の練習内容
・ジョグ
・スキップ
・ゴム跳び
・変形ダッシュ
・3周走


今回は、新しいメニューとしてゴム跳びを入れました。走りは片足ジャンプの連続。両足ジャンプがしっかりできないと片足ジャンプはタイミングよくできませんよね。まずは両足からしっかりと。また跳ぶだけではなく、潜ったりと、楽しみながらトレーニング。

タイトルにも書きましたが、いつもやっているメニューでも身体に違う刺激を入れたいところ。

いつもやっているメニューといえばスキップですね。
では、いつもと違う刺激を入れるためには…

毎回確認している 足が速くなる3つのポイントをより意識することですね。

3つのうちの1つをテーマにして、取り組むのもいいかもしれません。より意識して、少しいつもと違う感覚で取り組んでみてください。


理論と実践、そして楽しいトレーニング
和光成増トラック&フィールドクラブ


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 08:54 | 講師日記

2018年09月12日

いつもと違う刺激を

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

9月に入りかなり涼しくなりましたね。
もう秋ですね。
食欲の秋。
スポーツの秋。
秋もたくさん成長しましょう。

9月7日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・変形ダッシュ
・3周走

今回から9月の練習でした。
毎月当クラブでは、目標を設定しています。
9月の目標は、いつもと違う刺激を身体に入れよう!です。

いつもと違う刺激を身体に入れるには?
いつもと違う練習に取り組んだり、少しいつもと違う感覚で動くということが大切かと思います。

今回は、普段取り組んでいない 変形ダッシュという 色々な姿勢からのスタート練習に取り組んでみました。気付きがあったのではないでしょうか?

でも普段意識している姿勢や走りの3つのポイントは、どんな種目に取り組んだとしても使えますね。

継続は力なり!ですね。

次回の練習もお楽しみに。

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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 17:00 | 講師日記

2018年09月06日

8月ラスト

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

9月に入り、学校もスタートしました。夏が終わると秋が来て、そのあと冬が来ます。1年はあっという間ですね。1日を大切に。1回の練習を大切に取り組んでいきましょう。

8月31日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・スキップからダッシュ
・3周走

今回は8月最後の練習でした。
テーマである 軽やかに走ろう!は意識できましたか?
速く走ろうとするとやはり力任せに走りがちです。やはり力よりも走りの定義である 体重を前に持っていくこと が大切になりますね。

9月はまた練習のテーマが変わりますが、速く走るための3つのポイントを継続して身体に染み込ませていきましょう。

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和光成増トラック&フィールドクラブ


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 08:55 | 講師日記