2018年11月08日

楽しみながら鍛える

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

朝晩はとても冷えますね。
体調管理にお気をつけください。


11月2日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・縄跳び
・ダッシュ

11月の目標は、楽しみながら鍛えよう!≠ナす。11月、12月はマラソン大会などもあり、また、来年に向けて体力をつける準備などで、鍛えるイメージの強い期間です。

でも辛いだけの練習は…続きづらいですね。

楽しみながらトレーニングができたら、続きやすいですし、メニューをこなしている間に鍛えられていたという形になります。

今回は、そのテーマに沿ったメニューとして 縄跳び に取り組みました。

お友達みんな時間を忘れて縄跳び。

目標は、二重跳びの習得ですので、アドバイスを交えながら楽しみながら鍛えました。

タイミングやバネ、姿勢もよくなり、走る上でいいトレーニングになります。

その後のダッシュは、早速成果が見られ、いい動きでした。

今月は楽しみながら鍛えられるメニューをたくさん取り入れていく予定です!



また、冬休み期間中のみ、スポット参加を募集しています。 
12月21日、12月28日、1月8日の3日間参加できるチケットを販売します。 
(冬休み期間中にチケットを消化できなかった場合でも、2018年3月まで使用可) 

練習会場が少し家から遠い方も、この冬休みの機会に是非ご参加ください。

チケットの詳細はこちらです


次回も楽しく練習しましょう。

理論と実践、そして楽しいトレーニング
和光成増トラック&フィールドクラブ





★無料体験・月1回会員 受付中!!
(和光成増【和光市/板橋区】 かけっこ・陸上教室) http://wntfc.jp/
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(西宮、神戸摩耶、宝塚、和光成増、川崎)
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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 09:04 | 講師日記

2018年10月31日

考えて動く

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

10月も終わり、11月に入りますね。
今年もあと2ヶ月。今年できることは今年のうちに。そして今日できることは今日のうちに。
コーチも自分に言い聞かせて取り組みます。



10月26日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・スケータージャンプ
・両手引っ張り走
・リレー


この教室の特徴、モットーは…

理論と実践 です。

毎月テーマを設け確認
毎回足が速くなるポイントを確認
練習メニューの意味を確認

頭を使って考え(理論)、その上で動く(実践)
それを繰り返し行っています。

ただ練習する、走るのではなく
考えて動く。

走りだけではなく、習っているスポーツ・学校生活などでも大切なポイントです。

練習の意味を理解することで、練習の質は上がりますね。

次回も考えて動きましょう。
でも楽しむことを忘れずに!

理解と実践、そして楽しいトレーニング
和光成増トラック&フィールドクラブ


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 19:42 | 講師日記

2018年10月23日

ベスト更新続出!

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

朝晩はかなり気温が下がってきました。
体調管理には十分気をつけてください。

10月19日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・測定会
・鬼ごっこ

今回は10月の3回目の練習でしたので、測定会を行いました。今回の測定会は、今までで最もたくさんのベスト更新したお友達が出ました。

その理由を考えてみると…
・最後までしっかり走り切れた
・10月の目標にもある、走りの基本(片足で動くこと)をテーマに練習を頑張った

などあると思いますが…

1番の理由は…

まわりのお友達の刺激を受け、いい流れができたことが大きいと思います。

ひとりのお友達がベストを出すと、他のお友達も燃えますよね。

そんな測定会になりました。

測定会後は楽しみながら、鍛えられる、鬼ごっこを。


測定会に限らず、通常の練習も刺激し合える内容にしていきます!

そしてみんなでそんな練習にしていきましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング
和光成増トラック&フィールドクラブ


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 14:40 | 講師日記