2019年03月15日

練習はシンプルに

こんにちは。和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

桜の開花予想が発表されましたね。
東京は3月22日が開花予想日で、29日に満開になるようです。
もうすぐ春休み。
楽しみですね。


3月8日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・バネと体重移動を意識したダッシュ
・鬼ごっこ
・マーカー走

今回の練習のメインは、
・スキップ
・バネと体重移動を意識したダッシュ
でした。

練習メニューは、難しい内容にし過ぎずシンプルなものが中心です。

なぜなら、難しいメニューにしてしまうと走る上で大切なポイントを意識できなくなり、ただの作業になってしまうことがあるためです。
また、その難しい内容の練習を達成することも大切ですが、シンプルな内容にし、自ら考え、足が速くなることに繋げてもらうためです。

新しいメニュー、少し複雑なメニューに取り組む際も子供達に内容、ポイントを必ず説明し、少しずつ難易度を上げていきます。

理論と実践。意識して動く、走る。そしてそれを繰り返すことで、無意識に良い動きができるようになっていきます。

次回も教室の目標、自分の目標を確認し、その目標に向かって走りましょう。

3月15日の練習はお休みになりますので、
次回の練習は、3月22日になります。

よろしくお願いいたします。


理論と実践、そして楽しいトレーニング
和光成増トラック&フィールドクラブ














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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 11:37 | 講師日記

2019年03月06日

1年のまとめ

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

3月に入りました。
最近雨が続いていますが、気温も少しづつ高くなってきて過ごしやすくなってきましたね。今の学年もあと1ヶ月です。
1年のまとめを学校でも、かけっこ教室でもしていきましょう。


3月1日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・スキップからダッシュ
・カーブ走
・三周走

今回から3月の練習でした。
今月の目標は、1年のまとめをしよう!です。

1年間毎月目標を立て、その目標設定のために皆んなで頑張ってきました。

その目標には、いつもの足が速くなる三つのポイントを意識することはもちろん、体の重要部位である腰を意識することや、一歩一歩を大切にすることなどを目標にして取り組んできました。

今月はそのまとめです。
取り組んできたことを思い出して、走っていきましょう。

身体はその感覚を覚えてくれていると思うので、その感覚を呼び起こせるようにコーチ達がアドバイスをしますね!

三月はいつも以上に自分の体と向き合っていきましょう。

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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 21:58 | 講師日記

2019年02月25日

楽しいトレーニング

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

寒いとインフルエンザ
暖かいと今度は花粉
とその季節によっていろいろな体調の変化がありますが
免疫力を高めて健康な体を保っていきましょう。

2月22日の練習内容
・ストレッチ
・スキップ
・軽い腿上げからダッシュ
・リレー
・片足バランス
・マーカー走

今回は、2月最後の練習でしたので、少しお楽しみの内容も入れて。
みんな大好きなリレーです。
やはりリレーになるとみんな力が出るんです。
そして力も入るんです(力む)

今回見たかったのは、リレーになると本気になるのは予想していましたので、普段の走りの三つのポイントを生かして走れているか、普段の練習活かせているかです。

感じたことは、普段の練習と同じフォームが走れているお友達が多かったということ。早く走りたいという気持ちが高くなるリレーでもがむしゃらな走りのお友達が減ってきたということです。
やはり、いつもの3つのポイントを生かした走りのほうが早く走れるということがお友達の中でもでできているのだと思います。

素晴らしいことですね。

この積み重ねが運動会にもつながってくるでしょう。

次回から目標が変わりますので、またその目標に向かって走りましょう。

理論と実践、そして楽しいトレーニング
和光成増トラック&フィールドクラブ


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 19:39 | 講師日記