2019年11月01日

日頃から意識できること

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ専任コーチの杉村です。

かけっこ教室の練習は、月に基本4回です。
それ以外にできることはありますか?という質問をよくいただきます。
やはり姿勢を意識することが、日常に取り入れやすいトレーニングになると考えております。

よく良い姿勢は、背中を真っ直ぐに!
と思われている方が多いですが、背中を固めた状態を長時間続けるのは、難しく、すぐに疲れてしまうかと思います。走る時も、背中を固めてしまうと良い動きを邪魔してしまうことが考えられます。

そこで意識したいのは、いつも教室で練習している姿勢です。みぞおちとお臍の間あたりまで、体重を引き上げて、姿勢をとります。体重が意識しにくい場合は、ボールがその位置にあるとイメージしてみてください。背中を意識するとしたら、肩甲骨の下あたりに、ほんの少しスイッチを入れるぐらいです。良い姿勢の定義は、色々あると思いますが、教室でお伝えしてるのは、この姿勢のとり方です。シンプルな方が、分かりやすく、継続もしやすいのは間違いないですね。

この普段の練習で取り組んでいる姿勢を日頃から意識してみてください。背中・身体を固める姿勢がいい姿勢とは限らないということを覚えておいてくださいね。


理論と実践、そして楽しいトレーニング
和光成増トラック&フィールドクラブ




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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 10:37 | 講師日記