2019年06月06日

少しずつ負荷を上げて

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

もしよければ確認してみてください。

レベル1
しっかり身体を支えて片足で立つことができますか?

レベル2
それができたら次は、体重を引き上げながら、タイミングよく片足ジャンプできますか?

レベル3
それができたら次は、片足ジャンプで体重を前に運んでいけますか?

レベル4
それができたら次は、片足ジャンプで身体をコントロールしながら規則正しく体重を前に運んでいけますか?

写真は4を確認するため、身につけるためのトレーニングです。

トレーニングの原則に、漸進性の原則というものがあり、成長していくために、少しずつ負荷を上げていくことが必要となります。

決して一気に負荷を上げることはしません。
少しずつ、お友達に理論を説明してから、実践してもらっています。

更に上のレベルを目指して。
少しずつ負荷を上げていきましょう。

理論と実践、そして楽しいトレーニング
和光成増トラック&フィールドクラブ



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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 14:55 | 講師日記