2022年最後の練習となりました。この日はもう冬休み前と言うこともあってか人数も少なく、縄跳びに時間を多くとりました。

というのもあとちょっとで二重跳びが飛べそうなメンバーが多かったため。実際に縄跳びトレーニングを始めたときは私たちが運営している教室の半分くらいしか二重跳びを飛べるメンバーがいませんでしたが、12月末時点ではほとんどのメンバーが飛べるようになりました。

縄跳びはコツと練習方法がわかると、やればしっかりと成果が返ってきますね！

また、30秒チャレンジと10秒チャレンジも自己ベストをほぼ全員出せたのも良かったです。

終わり良ければ全てよしですね！

タイム測定や、立ち幅跳び測定も今年最後になりました。いいタイムが全体的には出たかなと思います。○○最後と追い込まれるとやはり人は力が出るようです。

追い込まれないと本領を発揮できないのは人間らしさでもありながらも、ある程度コントロールもできたいと言うところ。ここは少しずつ伸ばしていきましょう！

縄跳びの練習を教室の最初に入れて、他の教室などでも行っていますが、10月から縄跳びを試験的に取り入れた教室ではいい効果が出ています。そこで行っているトレーニングが普通跳びを30秒間で70回と10秒間で30回をチャレンジすると言うもの。

30秒チャレンジは二重跳び1回を跳べる目安、10秒チャレンジは連続で5回跳べる目安なんだそうです。速く縄を回す、タイミングを確実に合わせると言うトレーニングとしては抜群のようです！

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