2019年07月25日

上手くできた時の楽しさを大切に

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ専任コーチの杉村です。

身体を動かすことはとても楽しいですよね。
あとは教室でお友達と一緒に走ったり、取り組む練習メニューが楽しかったりしますよね。

それにプラスして、

・上手く走れたから楽しい
・上手くタイミングとれたから楽しい
・いつもよりも走りの時に大切なポイントを意識できたから楽しい

などの上手く身体をコントロールできた時やいつもの自分を越えられた時の楽しさも大切にしていただきたいです。

そこでの楽しさを見つけられたら、もっともっと成長できると思います!

是非次回から、上手くできたことを振り返ってみてください!そしてそれを増やしていけるようにしていきましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング
和光成増トラック&フィールドクラブ



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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 21:19 | 講師日記

2019年07月19日

トレーニングの7大原則

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの杉村です。



今回は、トレーニングの7原則の話をします。
トレーニングで筋肉をつける、スポーツなどのパフォーマンスを上げるために必要な7つのポイントをまとめたものです。

内容は、

漸進性
過負荷
意識性
特異性
個別性
継続性
全面性

の7つですが、これはトレーニングに限らず色々なことに応用できそうです。
もちろん、走ること・足を速くすることにも繋がる部分があります。

特に繋がりそうなのが、

意識性
足が速くなるための3つのポイントや体重の位置、姿勢などを意識する。


特異性
足が速くなるためには、足を速くするためのポイントが入った練習をする。

継続性
足が速くなるポイントを理解し、そのポイントを身体に染み込ませるために、スキップなどの練習を繰り返す。

の3つになるでしょうか。

3つのポイントを意識し、
目的に合った練習をし、
継続すること。

この繰り返しがポイントですね。

そして、時に負荷を上げて!その中でも楽しく練習していきましょうね。

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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 14:48 | 講師日記

2019年07月12日

目的を再確認する

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ専任コーチの杉村です。


いつも目標の話をしているので、今回は、目的の話をします。

皆さんのかけっこ教室に通われる目的は、やはり、足を速くするため!ということが多いと思います。

特に高学年の陸上クラスのお友達は、その目的が多いのではないでしょうか?

では、足を速くする!ためには…
足を速くするトレーニングが必要ですね。
楽しいだけで、足が速くなる要素がないトレーニングだけしていても…

なので、楽しむ!ということは大前提におきながら、足を速くする!ためにをシンプルに考えたメニュー、そしてお友達にその足が速くなるための理論を理解、イメージ、体現してもらいやすい練習を教室では実施しています。

今週もより前に!遠くに!素早く!重心移動ができるように練習していきましょう!

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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 10:38 | 講師日記