2019年04月25日

テニスコートの床の張替えがありました

こんにちは。和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

最高気温が25度を超える日もでてきましたね。
私杉村は、外で半袖Tシャツデビューしました。
気温が高い日は特に水分補給に気をつけてください!

4月19日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・測定会
・マーカー走
・鬼ごっこ

今回から、走る環境が変わりました。
テニスコートの床の張替えがあったので、床が以前より少し柔らかくなりました。

床が柔らかいということは…

姿勢がしっかりできていないとうまく走れませんね。軸を安定させる必要があります。


ではそのために、身体をギュッと固めればいいかというと…そうではないですね。
力むと身体の連動性は失われ、動きだしもおそくなります。

ポイントは、力が抜けた状態でもいい姿勢、軸を安定させられること。

実はウォーミングアップにも姿勢作りの要素をたくさん入れてるんですよ!

次回も姿勢を意識して、楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング
和光成増トラック&フィールドクラブ



★無料体験・月1回会員 受付中!!
(和光成増【和光市/板橋区】 かけっこ・陸上教室) http://wntfc.jp/
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★甲子園スポーツネットワークの教室
(西宮、神戸摩耶、宝塚、和光成増、川崎)
http://tfschool.net/kyoshitsu.html

posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 17:32 | 講師日記

2019年04月18日

走りの動作を考える

こんにちは。和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。




今日は走りの動きについてお話しします。

よく走りの指導で言われるのが、『腕を振る』『脚を上げる』です。

この二つはもちろん大切なのですが、優先事項があります。それは体重移動です。いくらこの二つが上手でも体重移動がうまくいっていなければ、前には進みません。ゴールに速く到着できません。

この体重移動は、走りに限らず、様々なスポーツで大切になります。

当教室では、体重移動を意識した練習を楽しみながら、動物などに例えて覚えやすいように取り組んでいます。

是非その練習を体感しに来てください!


最後に親子かけっこ教室のご案内です。
5月3日(金)に親子かけっこ教室を開催いたします。

日 時 5月3日(祝/金)17:30~18:25 
場 所 ノアインドアステージ和光成増 
会 費 3,000円(親子参加費用) 
     (定期教室の会員の方は親子で1,000円) 
主 催  和光成増トラック&フィールドクラブ

お申し込みは下記のURLからお願いいたします。

たくさんのご参加をお待ちしております。
 

理論と実践、そして楽しいトレーニング
和光成増トラック&フィールドクラブ






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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 21:21 | 講師日記

2019年04月11日

いつもと違う方法で体と向き合う

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

新学年がスタートしましたね。
慣れないことも多いと思いますが、少しずつ、少しずつ進んでいきましょう。


4月4日の練習メニュー
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・後ろ向き走
・後ろ向きスキップ
・カーブ走

今回は、メニューのお話を。
普段当クラブでは、メニューは、シンプルなもので意味のあるものを取り入れるようにしています。

複雑なものだったり、メニューが多すぎるとそのメニューを達成することが目的になってしまいます。

その中でも、やはり脳のマンネリ化を防ぐために、新しい刺激は必要です。今月は新たな刺激を入れるために、後ろ向き走を取り入れています。

メニューが変われば、体の動かし方が変わり、脳の反応も変わります。

次のメニューも楽しみにしていてください。


また、4月12日金曜日の練習はお休みになります。

次回4月19日元気にきてくださいね。

理論と実践、そして楽しいトレーニング
和光成増トラック&フィールドクラブ




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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 09:43 | 講師日記