2019年03月27日

運動の効果

こんにちは。和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

春休みに入りました。
短い休みにはなりますが、目標を立てて、有意義な休みにしたいですね!

3月22日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・タイム測定(二本)
・バネと体重移動を意識したダッシュ

今回は、運動の効果についてお話しします。

運動の効果といえば、健康になる、体づくりになるというイメージが強いかと思います。

それ以外の効果としては『自分の体と向き合う機会になる』ということが言えると思います。

自分の体と向き合う=意識して動く、自分の体の感覚を大切にする

子供のうちは普段自分で意識して体を動かす機会は少ないと思いますが、子供のうちからこの感覚を磨いておくことは重要です。
一流のアスリートは、この感覚が鋭いと言われています。

なのでこのかけっこ教室の練習中は自分の体と向き合って、意識して動き、教室でいつも確認している足が速くなる3つのポイントに基づいて自分の走りを振り返ってもらっています。

この流れを繰り返し行うことで、動作レベルが上がり、いろいろな動作に対応できるようになってきます。
また、スポーツに限らず学習面でも大切な『継続する心』も育まれます。

そんな効果も意識しながら、お友達には楽しく練習に取り組んでもらっています。

次回の練習も楽しく、そして自分の体とおしゃべりしましょうね。

理論と実践、そして楽しいトレーニング
和光成増トラック&フィールドクラブ








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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 13:27 | 講師日記

2019年03月20日

鬼ごっこの効果

こんにちは。和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

今週22日の練習では測定を行いますので、いい走りができるように、体、頭でいい走りをイメージしておいてくださいね。



今回は練習で取り入れている鬼ごっこの効果をご紹介します。

教室の最後で取り組むことがある鬼ごっこですが、ただ楽しいからお友達にやってもらってるのではありません。

まず大切になるのが、お友達とぶつからないようにすること。
鬼のお友達だけではなく、それ以外の逃げているお友達にも気をつける必要があり、距離感を認知することや瞬発的な動きも身につきます。

また、止まる、止まってまた動く、切り返すなど無意識の動きが多くなります。普段練習では、スキップなどで体を意識して使う練習が多いため、その練習で身に付けた動きの実践の場にもなります。

そして鬼に捕まらないように相手の動きを予想したり、作戦を考えて動くこともポイントですね。
このように考えて動くことは、大人になってから重要な要素になります。

そんな楽しみながら鍛えられるとてもいい練習ですので、ルールをしっかり決めて、怪我のないように注意して取り組んでいます。

楽しみながら鍛えられるっていいですね。


次回も楽しく練習しましょう。

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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 18:25 | 講師日記

2019年03月15日

練習はシンプルに

こんにちは。和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

桜の開花予想が発表されましたね。
東京は3月22日が開花予想日で、29日に満開になるようです。
もうすぐ春休み。
楽しみですね。


3月8日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・バネと体重移動を意識したダッシュ
・鬼ごっこ
・マーカー走

今回の練習のメインは、
・スキップ
・バネと体重移動を意識したダッシュ
でした。

練習メニューは、難しい内容にし過ぎずシンプルなものが中心です。

なぜなら、難しいメニューにしてしまうと走る上で大切なポイントを意識できなくなり、ただの作業になってしまうことがあるためです。
また、その難しい内容の練習を達成することも大切ですが、シンプルな内容にし、自ら考え、足が速くなることに繋げてもらうためです。

新しいメニュー、少し複雑なメニューに取り組む際も子供達に内容、ポイントを必ず説明し、少しずつ難易度を上げていきます。

理論と実践。意識して動く、走る。そしてそれを繰り返すことで、無意識に良い動きができるようになっていきます。

次回も教室の目標、自分の目標を確認し、その目標に向かって走りましょう。

3月15日の練習はお休みになりますので、
次回の練習は、3月22日になります。

よろしくお願いいたします。


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和光成増トラック&フィールドクラブ














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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 11:37 | 講師日記