2019年02月15日

一本一本走りを振り返る

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。


日々の健康は、やはり運動、栄養、休養(睡眠)の三つから作られると感じています。大人も、子供も同じですね。
お友達みんなは、よく動き、よく食べ、よく寝て、体調を整え元気な毎日を過ごしてください。


2月8日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・腿上げ→ダッシュ
・三周走

今回も、一歩一歩を大切に走る!を目標に動きました。

一歩一歩を大切にしていくと、走りが力強く、効率よくなり、結果的に足が速くなることにつながります。そのために、タイミング、地面に足が着く前の空中での準備動作を意識してもらっています。

その一歩一歩の意識にプラスして、一本一本も大切に。
ただスキップやダッシュをするのではなく、走り終えたら、一旦今の動きを振り返る。いつも確認している三つのポイントの点数を頭の中でつけてみるのもいいと思います。今回はタイミングが良かったから、次はバネを意識してみよう!など振り返る癖をつけてみてください。

その積み重ねがより良い動きを作ることに繋がってきます。
継続は力なり!ですね。

次回の測定会でも意識してみてください。

理論と実践、そして楽しいトレーニング
和光成増トラック&フィールドクラブ



★無料体験・月1回会員 受付中!!
(和光成増【和光市/板橋区】 かけっこ・陸上教室) http://wntfc.jp/
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(西宮、神戸摩耶、宝塚、和光成増、川崎)
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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 09:54 | 講師日記

2019年02月08日

一歩一歩を大切に走る

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

気温が高くなる日も最近では出てきました。
陽の光がとても気持ちく感じます。
暖かい季節が好きなので、春よ来い!と日々願っています。笑

2月1日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・ジャンプからダッシュ
・ダッシュ(空中での足の入れ替えやタイミングを意識)
・おにごっこ(3分)


2月の目標は、『一歩一歩を大切に走ろう!』です。走りは片足で跳ねながら、体重を前に運んでいく運動です。

その片足ジャンプの効率が悪かったら?

一歩一歩が弱くなり、体重をスムーズに前に運んでいけず、足が速くなりませんね。

ポイントとなるのは姿勢はもちろん、タイミングです。

そのタイミングを良くするために、いつものスキップや、両足ジャンプの準備動作(地面に足が着く前の動作)を意識して、練習しました。

この積み重ねで、動作の質が上がり、足が速くなることに繋がっていきます。

一歩一歩を大切に!

次回も楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング
和光成増トラック&フィールドクラブ


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 11:12 | 講師日記

2019年02月07日

春休み1日かけっこ教室(3月29日開催)&春休みスポット参加(3日間)のご案内

春休み1日かけっこ教室(3月29日開催)&春休みスポット参加(3日間)のご案内

 走りは全てのスポーツの基本
  かけっこが得意になると、いろいろなスポーツが楽しくなる!


「足が速い」のは天性のものだと思っていませんか? 正しい技術を習得して正しいトレーニングをすれば、たいていの人は足が速くなるのです!

「走り」はスポーツの基本です!かけっこが得意になるといろんなスポーツが楽しくなります!!
 
春休み期間中に「春休み1日かけっこ教室」と「春休みスポット参加(3回)」の参加者を募集しています。春休みの間に専門家の指導を受けてみよう!!

練習会場が少し家から遠い人も春休み期間中なら参加可能!
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「春休み1日かけっこ教室」と「春休みスポット参加(3回)」の違い


■春休み1日かけっこ教室

教室参加者:参加者は全員、1日教室のみに参加する子どもです。
学年:小1〜小4
練習内容:走り方の理論と実践を一から総括的に指導します。(練習例:スキップ、ラダー、変形ラン等)
開催日時:3月29日(金)15:30-16:25
参加費:1日間2,000円(当日現金払い)
 

■ 春休みスポット参加(3回)

教室参加者:定期教室の中にスポット参加の方が合流する形になります。
学年:かけっこ教室(小1〜小3)、陸上教室(小4〜中3)
練習内容:定期教室で行っている練習内容をそのまま指導します。(練習例:曲線の走り方、トカゲ歩きで体の動かし方を学ぶ、縄跳びでリズム感を身につける等)    
開催日:3月22日(金)、3月29日(金)、4月5日(金)の3日間(1日のみの参加もok)
時間:かけっこ教室 16:30-17:25、陸上教室 17:30-18:25
参加費:1日間2,000円(当日現金払い)
 

■持ち物 

 
持ち物 室内用シューズ、運動できる服装、タオル、飲み物、シューズケース(レジ袋等)
 
※下靴については、シューズケースをご持参いただくか、入口にあるビニール袋に靴を入れて保管ください。入口の下駄箱に入れないようにお願いします。
 

■申込み

下記の申込フォームでお申込ください。
※キャンセル・変更の場合は お問い合わせフォームからお知らせください。
※ノアインドアステージ和光成増にお問い合わせしないようにお願いいたします。
 
■会場へのアクセス
 

 
電車
 東京メトロ地下鉄成増駅、東武東上線成増駅
 1、東武東上線成増駅より徒歩10分
 2、東京メトロ地下鉄成増駅より徒歩10分
 東埼橋交差点そば。旗が立っている黄色い建物です。
 東京都板橋区成増、練馬区旭町と埼玉県和光市の境付近にあります
お車
 川越街道(国道254号線)東埼橋交差点を西へ。
ホンダ白子ビルの手前にあります。
 駐車場 53台・無料
 

お申し込みの流れ


申込み:下記の申込フォームよりお申込ください。
【お知らせ】
申し込み確認メールが自動送信されます。
自動送信メールは迷惑メールフォルダに入って正常に受信できない事例が発生しております。

メールが届かなくても「フォームが正常に送信されました。」の表示が出ていれば正常に受付完了しております。当日会場へお越しください。 

 
 

 


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 13:19 | 短期教室