2019年01月18日

からだの要(かなめ)を意識して動く

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。



朝晩は少し冷えますが、日中ポカポカ陽気の日の日はとても気持ちいいですね。
また、インフルエンザが流行っているようです。
適度に水を飲んでウイルスを胃酸で除去することが効果的なようですよ。
それにプラスしてしっかり食べて、しっかり寝て日頃から体調を整えておくことが大切ですね。コーチも気をつけます。



1月11日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・腰を意識して体重を前に持っていくダッシュ
・腰を意識してバネを引き出すためのゴム跳び
・マーカー走



今月の目標は、腰を意識して動くことです。
前回もお伝えしている内容ですが


腰という漢字は

からだの要(かなめ)と書きます。

そのからだの要である
腰が意識できていなかったら
腰が入っていなかったら

いい動きはできません
いい姿勢が作れず
バネが生まれず
体重が前に行きません

今回の練習ではお友達みんなが自分のからだ(腰の位置、腰の意識)といつも以上に向き合い、いい動きができていました。

この動きを次回の測定会でもできるといいですね。

次回も楽しみにしています。

理論と実践、そして楽しいトレーニング
和光成増トラック&フィールドクラブ











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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 10:52 | 講師日記

2019年01月11日

今年もよろしくお願い致します

こんにちは。

和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願い致します。

2019年も怪我なく毎回目標に向かって走っていきましょう。
練習がより楽しくなるように、より楽しみになるようにコーチたちも指導させていただきます。よろしくお願いします。

1月4日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・膝タッチジャンプからダッシュ
・鬼ごっこ
・トレーニング(スプリットジャンプ、もも上げ)

今月の目標は、腰を意識して!です。
体の中でやはり軸になるのは、腰ですね。漢字も体の要と書きます。

その大事な腰が抜けていたら、ジャンプ、走りは安定するでしょうか?
体重が前に行きやすい姿勢になるでしょうか?

今月は腰の位置、腰を意識してより体重が前に行くように、よりバネが生み出せるように練習していきましょう。

次回も楽しく練習しましょう。
理論と実践、そして楽しいトレーニング
和光成増トラック&フィールドクラブ



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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 08:59 | 講師日記