2018年11月20日

11月15日の練習





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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 14:43 | 講師日記

2018年11月14日

みんなでジャンプ

こんにちは。和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

最近は以前より厚着になりました。
冬を感じさせる気候になってきましたね。
マラソン大会や来年に向けて力をつけていきましょう。

11月9日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・縄跳び
・体重移動を意識したダッシュ
・大縄

走りは片足ジャンプの連続でタイミング良くバネを引き出して跳ねることがポイントです。

では、基本である両足ジャンプがしっかりできていなかったら…?
片足ジャンプ、走りの動作も効率良くなっていきません。

その両足ジャンプを楽しみながら鍛えられるのが、今取り組んでいる縄跳びになります。

やはり縄跳びの後のダッシュは、程良く力が抜けていて、とてもいい動きになっています。

11月は縄跳びがポイントですね。

次回も楽しく練習しましょう。

理論と実践、そして楽しいトレーニング。
和光成増トラック&フィールドクラブ


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 09:09 | 講師日記

2018年11月08日

楽しみながら鍛える

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

朝晩はとても冷えますね。
体調管理にお気をつけください。


11月2日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・縄跳び
・ダッシュ

11月の目標は、楽しみながら鍛えよう!≠ナす。11月、12月はマラソン大会などもあり、また、来年に向けて体力をつける準備などで、鍛えるイメージの強い期間です。

でも辛いだけの練習は…続きづらいですね。

楽しみながらトレーニングができたら、続きやすいですし、メニューをこなしている間に鍛えられていたという形になります。

今回は、そのテーマに沿ったメニューとして 縄跳び に取り組みました。

お友達みんな時間を忘れて縄跳び。

目標は、二重跳びの習得ですので、アドバイスを交えながら楽しみながら鍛えました。

タイミングやバネ、姿勢もよくなり、走る上でいいトレーニングになります。

その後のダッシュは、早速成果が見られ、いい動きでした。

今月は楽しみながら鍛えられるメニューをたくさん取り入れていく予定です!



また、冬休み期間中のみ、スポット参加を募集しています。 
12月21日、12月28日、1月8日の3日間参加できるチケットを販売します。 
(冬休み期間中にチケットを消化できなかった場合でも、2018年3月まで使用可) 

練習会場が少し家から遠い方も、この冬休みの機会に是非ご参加ください。

チケットの詳細はこちらです


次回も楽しく練習しましょう。

理論と実践、そして楽しいトレーニング
和光成増トラック&フィールドクラブ





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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 09:04 | 講師日記