2018年10月18日

靴の保管について

いつも当クラブをご利用いただきましてありがとうございます。

靴の保管についてご連絡させていただきます。

ノアインドアテニスクラブさんの入口の下駄箱の数に限りがあるため、次回以降、入口にありますビニール袋に靴を入れて保管いただくようご協力お願い致します。

和光成増トラック&フィールドクラブ


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 22:34 | 講師日記

片足で動く

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

マラソン大会に向けて、体力、持久力もつけていきましょう。

10月12日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・スケータージャンプ
・片足ジャンプ
・ロングダッシュ

今回も片足で動く練習をメインで進めました。
毎回取り組んでいるスケータージャンプは、様々な要素が入っている練習です。

片足ジャンプで体重の引き上げ
体重を移動させて反対側へ
骨盤まわりの筋肉で受け止めて止まる

などです。
跳ねることも大切ですが、止まるということも大切ですね。
なので準備体操の片足立ちから意識して取り組んでみてください。

更なるレベルアップに繋がるかと思います。

次回は10月3回目の練習になりますので、測定会になります。

理論と実践、そして楽しいトレーニング
和光成増トラック&フィールドクラブ


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 08:50 | 講師日記

2018年10月12日

走りのきほんの『き』

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

10月に入り、今年もあと2ヶ月半となりました。
今年できることは今年のうちに。
少しずつできることを増やしていきましょう。



10月5日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・スケータージャンプ
・ダッシュ



今回から10月の練習。
今月の目標は、走りのきほんの『き』を理解しよう!です。
毎回足が速くなる3つのポイントは、確認していますが、もっと基本的な部分に目を向けてみたいと思います。

走りの基本、定義は…
・体重を前に持っていくこと
・片足で動く(跳ねる)局面があること

です。
さて、体重を前に持っていくことは毎回確認していますが、片足で動くことは、できているでしょうか?

走りは片足ジャンプの連続。
そのジャンプがタイミング良く、バランス良くできていないといい走りはできませんね。

今月頑張って動きを作っていきましょう。

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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 11:26 | 講師日記