2018年02月23日

測定会!

こんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!



今の学年もあと少し!

一年のまとめをして次の学年の準備ですね!

色々と楽しみになりますね!



2月16日金曜日の練習内容

・ストレッチ

・ジョグ

・スキップ

・測定会



今回は測定会を行いました。

毎月第3週目に行うみんな楽しみにしている測定会です。

テニスコートの縦23,4メートルを走ります。

スタートの反応、スタート後の姿勢、中盤の姿勢と色々な能力が必要になってきます。



基本的なところになりますが、やはり大事になってくるのは姿勢ですね。

姿勢ができていないと、スタートはもちろん、中盤のスピードも上がってきませんね。



やはり姿勢!

次回も自分の体と向き合い、姿勢を意識して練習していきましょう!



次回も楽しく練習しましょう!



理論と実践、そして楽しいトレーニング!

和光成増トラックアンドフィールドクラブ



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(和光成増【和光市/板橋区】 かけっこ・陸上教室) http://wntfc.jp/
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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 09:55 | 講師日記

2018年02月16日

体力アップ!

こんにちは!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。
梅の花が咲いてきているようですね!
桜は3月の終わりでしょうか?
楽しみですね!

2月9日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・サイドステップ
・サイドステップ&ダッシュ
・シャトルラン

今回は、体力アップメニューが中心でした。
プロ野球選手も今は、体力アップメニューなどを入れ、体を鍛える時期ですよね!
皆さんも次の運動会や体力テスト、習っているスポーツの試合などに向けて、自分を高める時期です!

いつも意識している姿勢や重心が基本にはなりますが、その基本をキープするための力、体力が無くては、いいパフォーマンスは発揮されませんね!

そのためやはり少し息が上がるような練習も必要になってくるのです!
その練習の中でも姿勢や重心が意識できたら、強くなりそうですよね!

みんなで高め合っていきましょう!

次回も楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 09:37 | 講師日記

2018年02月07日

2月に入りました!

こんにちは!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!2月に入りましたね!早く暖かくなってほしいです!
2月も頑張って練習しましょう!


2月2日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・がにがに、くねくね体操
・腿上げ
・3周ダッシュ

2月の目標は、自分の重心の位置を感じながら走る!です!
いつもジャンプやスキップで意識している重心の位置をダッシュや3周ダッシュでも意識しながら走れるといいですね!
特に、長い距離の時の後半疲れた時も、重心を高い位置に保ち、その重心を前に引っ張る意識が持てると素晴らしいと思います!

日頃の姿勢もトレーニングになりますね!

次回も楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ



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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 21:34 | 講師日記