2016年12月15日

練習の重要性!

こんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!

寒いこそバランスよく食べて、よく動きましょうね〜

12月9日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・ゴム跳び
・バウンディング
・10周走

今月は、パワーをつける!というテーマで練習をおこなっています!強い力を出したり、しっかり地面から反発をもらう練習として、バウンディングを取り入れました!
久々だったのか…
みんなタイミングがバラバラ!
ですが、回数をこなしていくうちに…
タイミングも合ってきて、動きが大きくなり、力強くなってきました!
身体はおぼえていますね!
常にいいタイミングでやるには、やはり日頃からの習慣付け、練習が大切ですね!
遊びながらでもいいから、バウンディング、ジャンプの感覚を意識できたらいいですね!

次回は、測定ですよ〜
ベスト目指して頑張りましょうね^_^

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 07:53 | 講師日記

2016年12月09日

パワーをつける!

こんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!

12月に入りしましたね!年内残りわずかですが、まだまだ成長できますよ!
一緒に頑張りましょう!


12月2日の練習内容
★ジョグ
★ストレッチ
★スキップ
★膝タッチジャンプ
★ゴム跳び
★3周走

12月のテーマは、パワーをつける!です!
一瞬の力を出す必要がある、ゴム跳びを中心に取り組みました!
バウンディングも次回以降取り入れていきますよ!
春に大きな花を咲かせましょう^_^

次回も楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 14:55 | 講師日記

2016年12月02日

あと1カ月!

おはようございます!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
12月に入りましたね!寒い日が続きますので、体調管理をしっかりしていきましょうね!
まずは、本当に基本的なことですが、手洗いうがいですね!


11月25日の練習内容
☆ジョグ
☆ストレッチ
☆スキップ
☆膝タッチジャンプ
☆片足ジャンプ
☆立ち幅跳び
☆10周走

今回は11月の最後の練習でした!
体力をつける!をテーマに取り組んできました!いつもより息が上がる練習もしましたね!
よくがんばりました!

今年もあと1カ月!
この、あと1カ月!の捉え方は人それぞれかと思います!
私は、あと1カ月もあるから、たくさんのことができると考えてます!
まだまだ成長できますね^_^

次回も楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 15:23 | 講師日記