2016年09月29日

前回の測定会を振り返って!

こんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
運動会シーズンですね!終わってしまったお友達も来年に向けて頑張っていきましょう!

9月22日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・引っ張りダッシュ
・腿上げ意識ダッシュ
・筋トレ《ランジなど》
・3周走

9月からの測定会では記録更新が目立ちました!
素晴らしいことです。
なぜ毎回タイムが伸びるんでしょうか?
やはり基本の徹底ではないでしょうか!
レッスンの度にお友達に、足が速くなるための3つのポイントを確認しており、みんな答えることができます!
子供ですので、無意識にがむしゃらに練習することも大切ですが、少しの意識、ポイントの確認が、走りをよくするのだと思います!
それが上手になったら、練習メニューのレベルを上げていけばいいですね!
その繰り返し!
まだまだみんな速くなる!

次回も楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 16:59 | 講師日記

2016年09月21日

次こそは!

IMG_1528.JPGこんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
またまた台風などで天気が安定しませんね…
運動会がちかお友達は体調管理に気をつけて!

9月16日の練習
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・スタート練習
・測定

今回は測定の日でした!
なんと半分以上のお友達がベストタイムを更新しました!過去最高人数だと思います!
日頃の練習の成果ですね!
今回タイムが出なかったお友達や、ライバルに負けてしまったお友達は、メラメラ燃えてるものがあるのではないでしょうか!

次こそは!と気持ちを切り替えて取り組むことで、人間の行動は変わります!練習をしたり、少し感覚を変えてみたりと、いろいろ考えるようになりますからね!
これが大切!
次回の測定が楽しみですね!

来週も楽しく練習しましょう!

理論て実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ



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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 09:42 | 講師日記

2016年09月19日

仲間がいること、尊敬すること

こんにちは、主任コーチの細野です。

さて、秋の運動会シーズンですね!

その流れも相まって、
この教室もかなり盛り上がって来ましたね!

たくさんメンバーが集まると、みんなの得意なことも見えてきます。
スキップが上手な人、投げるのが得意な人、
ジャンプが得意な人、トカゲが得意な人、
ラダーが得意な人、お尻ジャンプが得意な人。

人それぞれ、得意なこと、苦手なことがあります。

この得意不得意は自分一人ではなかなか見えてこないことです。
教室のみんながいるから分かること。

尊敬する気持ちと、負けないと思う気持ちの二つを持って
みんなで成長していきたいですね!

先生はそういう教室を目指しています!

日々の積み重ねと友達との競争と、そして応援する心。とても大事です!

これからも頑張っていきましょうね! 


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 21:45 | 講師日記

2016年09月16日

戦略

IMG_1570.JPGこんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
夏が終わり秋っぽくなってきましたね!
食欲の秋、読書の秋、やはり皆さんはスポーツの秋ですかね!

9月9日の練習内容
・ジョグ
・スキップ
・ストレッチ
・アニマルトレーニング
・ヴォーテックススロー
・3周走

今回も3周走が盛り上がりましたね!
毎回1位のお友達が入れ替わっているので、コーチ達は非常に楽しみです!
水分はしっかりとれてますか?
睡眠は?
教室の前にお菓子食べ過ぎてない?
ゲガはしていない?
というようにベストタイムを出すためには、自分のコンディションを良くする必要がありますね!
元気な状態でしっかり走るには準備が大切ですね!
そこにこだわってみるのもいいかもしれません。
プロのアスリートはそこにかなりこだわりますからね!

次回も楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ



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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 07:38 | 講師日記

2016年09月05日

刺激

IMG_1525.JPGこんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!

9月になり少し涼しくなってきましたね!
リレー選抜に選ばれたという、報告ももらいました!レベルアップしてますね!

9月2日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・ヴォーテックス
・腕振り意識ダッシュ
・腿上げダッシュ
・3周走

今回も腕振り意識ダッシュや腿上げダッシュを入れました!新しい練習にも慣れていきましょう!
9月になり、新しいお友達が増えてきました!
足が速いお友達、とても練習を頑張るお友達、クラスにはいろいろなお友達がいますね!
お友達それぞれに必ずいいところがあります!
そんなお友達のいいところをどんどん吸収しましょう!
そして他のお友達から刺激をもらいましょう!
教室のレベルが上がっていきますね!

次回も楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ






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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 09:24 | 講師日記

2016年09月01日

新学期

IMG_1479.JPGこんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
新学期がスタートしましたね!
少しずつ身体を慣らしていきましょう!

8月26日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・ボーテックス
・腕振りを意識したダッシュ
・3周走


今回は短期教室があり、とても盛り上がりました。
後半は、かけっこと陸上が合同で練習しました。
集中力がいつもより高いように感じました!
いい刺激になったようです!
ボーテックスが復活したり、腕振りを意識したダッシュを取り入れたりと、新しいことにも挑戦しました!
新学期、新感覚で頑張りましょう^_^

次回も楽しく練習しましょう!
理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ



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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 23:44 | 講師日記

2016年08月14日

1日1日を大切に!

IMG_1300.JPGこんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
夏休み満喫してますか?
私杉村は、以前からお伝えしていたベストボディジャパン水戸大会でファイナリストになることができました!
今回の改善点をしっかり修正し、次にいかします!

8月5日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・ラダートレーニング
・引っ張りダッシュ
・三周走

スキップなどの練習は毎回やっているので、少し飽きてきたり、手を抜いてしまいがちです!
しかし、スキップが足が速くなる上で大切な練習なので、毎回取り組んでもらっています!
コーチも毎日トレーニングをしているので、飽きてきたり、いやになることもあります。そんな時こそ、足が速くなった自分を想像してみてください。
なんかワクワクしますよね!
毎回の練習でお友達みんなの力はどんどんついていっています!
1年は365日ありますね!
練習は月4回ですが、生活の中で姿勢を意識して歩くだけでもトレーニングになりますね!
それを毎日続けたら…
すごいことになります!
1日1日を大切に^_^

次回も楽しく練習しましょう!
次回は8月19日、測定になります!
8月26日は、かけっこと陸上合同練習で、17時半からになります!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ





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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 16:59 | 講師日記

2016年08月04日

いい感覚

IMG_1220.JPGこんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野さんと専任コーチの杉村です!
毎日暑い日が続きますね〜
夏バテしないように、運動、栄養、休養を心がけましょう!

7月29日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・引っ張りダッシュ
・最測定
・ラダートレーニング

今回は、引っ張りダッシュを久々に行いました!
感覚が非常によく、リズムよく走れていたので、先週に引き続き測定を行いました!
やはり動きがよかったので、ベストを更新したお友達もいました!
感覚は大切!
いつもいい感覚で動けるといいですね〜
またコーチ達もそれを引き出せるようなメニューを提案していきたいです!

次回も楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ



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2016年07月29日

測定会と発見

こんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
関東も梅雨明けですね!
いよいよ夏本番です!
宿題は早めに(笑)

7月28日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・測定
・両手引っ張りダッシュ

今回は測定会でした!
またまた記録更新したお友達がいました!
どんどん記録が伸びていますね!
途中、更に前に身体を運ぶために両手引っ張りダッシュも入れてみました!いい感覚でしたので、今後も取り組んでいきます!

タイムが良くなっているので、練習も強度をあげていく必要がありますね!
次回は、跳ねる力とタイミングが大切なバウンディングというトレーニングに取り組んでいきます!
強度を上げて、それに慣れていく!
この繰り返しで強くなっていきますよ!

次回もたのしく練習しましょう!

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2016年07月20日

スキップの重要性

こんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
東海地方では梅雨が明けたようですね!
関東ももうすぐでは!
コーチの大好きなシーズンがきます!

7月15日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・ジャンプトレーニング
・スケータージャンプ
・三周走

今回はジャンプトレーニングを多めにしました!
弾むということは、足が速くなる上で非常に大事になってきます。
あと大事なのは、毎回やっているスキップ!
手と足のリズムをよくするための練習です!
私杉村は、最近まで股関節を痛めていて、スキップの練習を休んでいました。
少し改善されたので、久々にスキップを試したところリズムが合わず、前にスムーズに進まない感覚がありました!
やはりスキップは大事ですね!
教室では4種類のスキップがあります!
全てリズムよくできるように頑張りましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ





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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 11:26 | 講師日記