2017年09月14日

姿勢を良くすると…

こんにちは!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
少し秋らしくなってきましたね!
食欲の秋!私杉村は減量中ですが、終わったら楽しみたいと思います!

9月8日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・膝タッチジャンプ
・鬼ごっこ
・リレー

今回は、久々にリレーなどを入れてみました。
いつもと違う練習をするのも、身体に違う刺激が入るのでいいですよね。

そして今月のテーマは姿勢!
姿勢をよくすると、しっかりとした姿勢で走れますし、速く走るために必要な、跳ねる動作が良くなります!
日頃からいい姿勢をとることはできますし、それがトレーニングになりますよね。
意識していきましょう!

次回も楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 22:57 | 講師日記

2017年09月09日

日本人初の9秒台!

こんにちは、細野です。

とうとう出ました!

日本人初の9秒台!!


来週の練習会は測定!
桐生選手の動きを見て、たくさん練習しておいてくださいね!

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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 16:42 | 講師日記

2017年09月06日

姿勢を意識して

こんにちは!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!

9月に入りましたね!
秋に運動会がある、お友達は頑張りましょう!


9月1日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・姿勢を意識してダッシュ
(いつもより長い距離で)
・鬼ごっこ

今回から9月でしたので、目標の確認をしました。
良い姿勢を意識して走る!
これが目標になります!
足が素早く動けていても、姿勢が悪く、重心が落ちてしまっていては、しっかり跳ねることができません!
やはり姿勢は大事!
普段から良い姿勢を保つことが、一番のトレーニングになりますね!
少しでもいいので意識してみましょう!

次回も楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ



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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 19:18 | 講師日記

2017年08月24日

測定会

こんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
今回の投稿は杉村が担当致します。
雨が続いていましたが、気温もまた高くなってきましたね!
しっかり水分補給をしましょう!

8月17日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・測定会

今回は、測定会でした!
ベストを更新したお友達がたくさんいました!
ベストが出なかったお友達も平均的にタイムがでていましたね。
8月は、ジャンプとタイミングをメインに練習し、ボルト選手の動画もみて、いいイメージを作ってきました。その成果がでましたね。
9月も目標に向かって頑張り、測定会では、いい走りができるようにしましょう!

8月25日金曜日は練習がお休みになります!
次回は9月1日になります!

次回も楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ





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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 14:50 | 講師日記

2017年08月17日

イメージを作る

こんにちは!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
今回は杉村が担当致します!
最近は雨続きですね。
梅雨に戻ってしまった感じですが、元気よくいきましょう!

8月11日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・引っ張りダッシュ
・ボルト選手の動画をみてイメージづくり
・リズムと跳ねることをイメージしてダッシュ

今回は、祝日ということもあり、お友達の人数が少なかったですが、元気よく練習できましたね。
ボルト選手の動画をみんな一生懸命見ていましたね。
動画を見た後の走りは、とてもいい形でした!
やはりイメージは大事ですね!
いい走りができるように、イメージをしっかり持って練習する!
その積み重ねですね!

次回は15時30分から短期教室で、通常教室は測定になります!
次回も楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ


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2017年08月10日

ジャンプ、リズム

こんにちは!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
今回の投稿は杉村が担当致します。

夏休み満喫してますか?
宿題はお早めに!

8月4日
・ジョグ
・スキップ
・ストレッチ
・跳ねる感覚を意識してダッシュ

8月に入りましたので、新しい目標設定!
テーマはジャンプとリズムです!
とくにジャンプ、跳ねるをテーマに練習を進めました!
ただ前に体重を移動するだけでは前に素早く進めません。しっかりリズムよく跳ねる必要があります!
ラスト10分は自主練習の時間を設けて、感覚を確かめながら走ってもらいました!
自分の身体を操ることは、非常に大切ですよね!

次回もコントロールできるようにしましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ



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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 21:58 | 講師日記

2017年08月03日

8月に入りました!

こんにちは!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。
今回の投稿は杉村が担当します。

夏らしいことがあまりできていないので、1つぐらいはしたいと思います!


7月28日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・重心移動を意識したダッシュ
・腿上げダッシュ
・鬼ごっこ

7月最後の練習でした。
重心移動を身に付けることが目標でしたので、そのまとめをしていきました。
応用練習である腿上げダッシュなどにも取り組めるようになってきましたね!
どんどんレベルアップしていきましょう!

8月からはまた目標が変わりますので、その目標に向かって頑張っていきましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 12:52 | 講師日記

2017年07月28日

測定会

こんにちは!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
今回の投稿は杉村が担当します。

夏休みを楽しんでいますか?
たくさん楽しい思い出を作ってくださいね!


7月21日の練習内容
・ストレッチ
・スキップ
・測定会

今回は測定会でした。
今回もベストを更新したお友達が続出!
脚が速くなるポイントを意識して練習している成果だと思います!
今月は体重移動をスムーズにすることが目標となっていますので、次の練習でも、体重移動を意識していきましょう!
 
次回も楽しく練習しましょう!

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2017年07月20日

感覚を確かめながら走る

こんにちは。
和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。
今回の投稿は杉村が担当致します。

関東も梅雨明けですね。
いよいよ夏本番です。
夏バテしないように体調に気を付けましょう。

7月14日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・引っ張りダッシュ
・腕振り練習
・重心移動を意識して10分間走

今回も重心移動をテーマに練習していきました。
重心を引き上げて、その引き上げた重心を落とさずに、前に運ぶ作業を確認しました。
早く動くと感覚が掴みづらそうでしたので、ゆっくり動いてもらい、感覚を大事にしてもらいました。
普段力任せに走っているお友達が、リラックスして走れてるのが印象的でした。
うまく重心移動ができると余計な力がいらないので、タイミングで走れるようになりますね。

この感覚を大切に。
日々の練習に取り組んでいきましょう。

次回も楽しく練習しましょう。

理論と実践、そして楽しいトレーニング
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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 07:59 | 講師日記

2017年07月13日

7月の練習スタート

こんにちは!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
今回の投稿は杉村が担当致します!

暑いですね!
外にいるだけで汗が出ますよね!
水分、塩分補給をしっかりとしましょう!


7月7日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・重心移動を意識したダッシュ
・三周走

今回から7月の練習でした!
今月のテーマは、重心移動を身に付けよう!です!
ただ頭を下に落とすのではなく、重心を引き上げた上でスムーズに重心移動をするのが目標です!

まずは、しっかりとした姿勢をとって、つま先重心にすることなどを確認しましたね!

次回は、また違う練習も入ってくる思います!
頑張って練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ



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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 12:30 | 講師日記