2017年03月20日

測定会

こんにちは!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
花粉…対策します(笑)

3月17日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・測定



今回は、月に一度の測定会でした。
お友達みんなとても楽しみにしているイベントです。
今回もベストを更新したお友達がたくさんいました!
ベストを更新したお友達は、更に上を目指して!今回ベストがでなかったお友達も足が速くなる3つのポイントを見直して、来月に備えましょう!

次回もいろいろな動きで、身体に刺激を入れますよ!楽しく練習しましょうね!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ


★無料体験・月1回会員 受付中!!
(和光成増 かけっこ・陸上教室) http://wntfc.jp/
★甲子園スポーツネットワークの「かけっこ・陸上教室」
(西宮、神戸摩耶、宝塚、和光成増)
http://tfschool.net/kyoshitsu.html
posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 07:51 | 講師日記

2017年03月17日

身体は慣れてきます!

こんにちは!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
東京のサクラの開花予想が発表されましたね!
3月25日!非常に楽しみです!



3月10日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・引っ張りダッシュ
・ヴォーテックススロー
・腿上げダッシュ
・スキップダッシュ
・3周走

今回は、スキップダッシュや腿上げダッシュなど初めてやる動きがたくさんありました!
上手くできなかったり、タイミングがとれないお友達もいたかと思います!
でも大丈夫です!
身体はすぐその動きに慣れてきますし、その動きを覚えていてくれます!
さらに上手くなりたいお友達は、やはりお家で練習ですね!
何事も練習あるのみ!
ただやるのではなく、ポイントを意識して!
そのポイントを練習中にコーチ達が教えます^_^

次回も楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ


★無料体験・月1回会員 受付中!!
(和光成増 かけっこ・陸上教室) http://wntfc.jp/
★甲子園スポーツネットワークの「かけっこ・陸上教室」
(西宮、神戸摩耶、宝塚、和光成増)
http://tfschool.net/kyoshitsu.html
posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 19:25 | 講師日記

2017年03月09日

変化をつけて!

こんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
今の学年もあと少し!
1年のまとめをしましょう!


3月3日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・アニマルトレーニング
・サーキットトレーニング

3月に入りました!
今月は、いろいろな動きを身に付ける!ということをテーマに取り組んでいきます!
アニマルトレーニングをしたり、その動きを活かして、サーキットトレーニングをしたりしました!いつもより疲れたのではないでしょうか?
それは、いつもと違う動きをしたからです!
身体はもちろん、頭もフル稼働だったはずです!
次回も新しい刺激を身体に入れましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ


★無料体験・月1回会員 受付中!!
(和光成増 かけっこ・陸上教室) http://wntfc.jp/
★甲子園スポーツネットワークの「かけっこ・陸上教室」
(西宮、神戸摩耶、宝塚、和光成増)
http://tfschool.net/kyoshitsu.html
posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 22:19 | 講師日記

2017年03月08日

挑戦すること

こんにちは!主任コーチの細野です。
縁あって、下記のチャレンジのサポートをすることになりました!


Brain Survivor
〜脳梗塞発症からリハビリしてフルマラソン4時間切り〜

私が、顧問をしている脳梗塞リハビリセンターへ
とある脳梗塞患者がいらっしゃいました。

お名前は千葉さん。
脳梗塞発症から3年経過しており、長いリハビリを越えて
先日のさいたま国際マラソンで、フルマラソンを初完走。
この完走も何度もチャレンジ失敗した上での成功です。

そこから、千葉さんはフルマラソンの4時間切りをしたい!
という思いを持って、弊施設へお越しくださいました。
代表の早見さんがこのお話を聞き、Facebookで投稿をしたことをきっかけに、この4時間切りのプロジェクトをスタートさせることになりました。

先週の木曜日に初めて、一同が会しました。
さっそく新宿センターのセンター長でもある
理学療法士の福田さんが現状のチェック。

その様子を共に見つつ、課題を私もチェック。
状態としては麻痺側の右よりも、健康な左の動きに
課題があるようでした。
_DSC0150.jpg

左がしっかり機能し、体重が乗れば右も自ずと動くだろう・・・
という感覚でした。
理学療法士の福田さんに途中、千葉さんの身体を調整して頂きながら動作チェックして動きを作って20分ほどでしょうか・・・

走りも歩きも驚くほど改善。
_DSC0123.jpg
_DSC0367.jpg

もともと運動は半分無意識(不随意)で動くもの。
それを麻痺側を意図的に動かそうとすることは
リハビリにおいて逆効果ではないか?
という側面から、健康な左の動きにフォーカスしましたが
それが見事ハマりました。

そして理学療法士というリハビリのプロと、ランニングフォームを作るプロがタッグを組むとここまで効果が出るのか!

という驚きと嬉しさ。

4月以降から本格的にトレーニングがスタートします。
来年の東京マラソンをベンチマークしトレーニングしていきます。

みなさま、応援をよろしくお願いいたします。
_DSC0209.jpg

※欧米では脳梗塞から回復し社会復帰した方のことをBrain Survivorといいます。



★無料体験・月1回会員 受付中!!
(和光成増 かけっこ・陸上教室) http://wntfc.jp/
★甲子園スポーツネットワークの「かけっこ・陸上教室」
(西宮、神戸摩耶、宝塚、和光成増)
http://tfschool.net/kyoshitsu.html
posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 13:14 | 講師日記

2017年03月04日

変化と成果、そして進化

こんにちは!

主任コーチの細野です。
今日は、変化と成果について伝えたいと思います。

コーチはフォームを作ったり、速く走る感覚を伝えるために
分かりやすい練習方法や、伝え方をかなり勉強してきました。

その結果、楽しく練習しながら速くなるような教室を
こうして開くことができました。

きづけばもう30名近いメンバーが集まってくれています。

この教室に来てから脚が速くなっていないメンバーはいません。

でも、どんどん速くなる人と、そうでない人がいます。
その理由は2つあると考えています。

1,今までの自分のやり方から抜け出せていない
2,いい動きを掴んだ後に、その動きをいつでもできるようになっていない

この2つだと思っています。
1の場合も2の場合も驚くほどの成長は出てきません。

1はまず「変化」を恐れないこと
2は「成果」のために「継続」すること

この2つが、脚を速くする秘訣です。
これを続けていくと、成長が進化に変わっていきます。

みんなも進化を目指して頑張っていきましょうね!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ


★無料体験・月1回会員 受付中!!
(和光成増 かけっこ・陸上教室) http://wntfc.jp/
★甲子園スポーツネットワークの「かけっこ・陸上教室」
(西宮、神戸摩耶、宝塚、和光成増)
http://tfschool.net/kyoshitsu.html
posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 18:00 | 講師日記

2017年03月02日

フォームチェック!

こんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
種類によっては桜が咲いていますね!
あと春までもう少し^_^

2月24日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・フォームチェック
・サーキットトレーニング
・三周走

今回は、いつも通りスキップまで行い、そのあと三人ずつのグループに分かれて、フォームチェックを行いました!
少人数グループにわけて、ローテーションしていくことで、しっかりフォームを見ることができます!
今回新たに課題が見えてきたと思います!その課題克服に向けて頑張っていきましょう!
3月からはまた新しい目標になりますね!

次回も楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ


★無料体験・月1回会員 受付中!!
(和光成増 かけっこ・陸上教室) http://wntfc.jp/
★甲子園スポーツネットワークの「かけっこ・陸上教室」
(西宮、神戸摩耶、宝塚、和光成増)
http://tfschool.net/kyoshitsu.html
posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 23:48 | 講師日記

2017年02月24日

測定会

こんにちは!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
春よ来い^_^ってかんじですね!
もう少し暖かくなるといいですね!

2月17日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・測定

今回は測定会を行いました!
毎回記録更新するお友達がでていますね〜
素晴らしい!
測定会の後は、振り返りもしましたね!
この振り返りが大事!
タイムが出なかったお友達は次に活かせるようにしましょう!
次回は基礎練習になりそうです!

次回も楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ


★無料体験・月1回会員 受付中!!
(和光成増 かけっこ・陸上教室) http://wntfc.jp/
★甲子園スポーツネットワークの「かけっこ・陸上教室」
(西宮、神戸摩耶、宝塚、和光成増)
http://tfschool.net/kyoshitsu.html
posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 15:01 | 講師日記

2017年02月17日

縄跳びの重要性!

こんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
暖かくなってきましたね!
桜が咲くのがとても楽しみです!


2月10日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・縄跳び
・カーブ走
・3周走

今回は、縄跳びに取り組みました!
みんなの要望もあり取り入れてみました!
1分間跳び続けるのもなかなか難しいですよね!
特にオススメは、駆け足跳びです!
走りは簡単に言うと片足ジャンプの連続だからです!
縄跳びで、駆け足跳びをしっかりできるように練習していきましょう!
きっと走りに繋がりますよ!

次回も楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ


★無料体験・月1回会員 受付中!!
(和光成増 かけっこ・陸上教室) http://wntfc.jp/
★甲子園スポーツネットワークの「かけっこ・陸上教室」
(西宮、神戸摩耶、宝塚、和光成増)
http://tfschool.net/kyoshitsu.html
posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 08:03 | 講師日記

2017年02月09日

自分の課題を把握する!

こんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
暖かくなってきたかと思いきや、寒くなりましたね!やはり暖かい季節が好きです(笑)


2月3日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・引っ張りダッシュ
・5周走

今回は、久しぶりに引っ張りダッシュに取り組みました!いつも伝えてる足が速くなるポイントを再確認できたと思います!
そのあと、1人1人の走りのフォームをコーチが確認し、ポイントを伝えました!
課題を持って練習に取り組むことは、非常に大切になりますので、次回の練習からその課題を克服できるように頑張っていきましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ


★無料体験・月1回会員 受付中!!
(和光成増 かけっこ・陸上教室) http://wntfc.jp/
★甲子園スポーツネットワークの「かけっこ・陸上教室」
(西宮、神戸摩耶、宝塚、和光成増)
http://tfschool.net/kyoshitsu.html
posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 16:45 | 講師日記

2017年02月03日

違う刺激を身体に!

こんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
インフルエンザ対策には、手洗い、こまめな水分補給、はな呼吸がいいようですよ!

1月27日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・ダッシュ10本
・10周走

今回はいつもテニスコートの縦でやっているダッシュを斜めにとって、走っていきました!
いつもより距離が長くなり、スピードを出し続けるためにタイミングをとり続ける必要があります!
いつも同じことの繰り返しになると身体は慣れてきてしまいます!
たまに他の刺激を入れることは大事ですね〜

次回も楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ



★無料体験・月1回会員 受付中!!
(和光成増 かけっこ・陸上教室) http://wntfc.jp/
★甲子園スポーツネットワークの「かけっこ・陸上教室」
(西宮、神戸摩耶、宝塚、和光成増)
http://tfschool.net/kyoshitsu.html
posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 15:25 | 講師日記