こんにちは。和光成増トラック＆フィールドクラブ専任コーチの杉村です。

ご挨拶遅くなりましたが、本年もよろしくお願いいたします。

1月のテーマは、改善点を見つけること！

自分の改善点を見つけ、修正し、一段階上のレベルの動きを身につけて、次の運動会などに活かしていきたいですね。

1月は、その改善点のチェックのために、普段やらないメニューにも取り組んでいます。

また新しい気づきが生まれそうですね。

合わせて体力もつけていきますよ！

よろしくお願いします！

理論と実践、そして楽しいトレーニング

和光成増トラック＆フィールドクラブ

こんにちは。

和光成増トラック＆フィールドクラブ専任コーチの杉村です。

今年の練習が12月20日に終了しました。

1年間大変お疲れ様でした！

教室でいつも確認をしている足が速くなる３つのポイントはもちろん、姿勢の部分、力のことなども意識して、自分の身体と向き合ってきましたね！

そして、力を抜くというポイントですと、ただ力を抜く！ことだけではなく、力を抜くためのコツや、なぜ力を抜いた方がいいのか？まで、一緒に考えてきましたね！

何事にも物事の仕組みを理解することは大切です。ただ走る！だけの練習ではなくなり、動きの修正などもしやすくなってきます。そしてこれは大人になってからも使える財産になります。

さぁ、来年は更にこの覚えたテクニックをドンドン身体に染み付けていきましょう！

思ったような動きができないこともあるかもしれません。ですが、それはマイナスではなくプラスで、次の走り、練習で活きてきます！

次はこうしてみよう！となりますよね。

また来年初回の練習で元気な姿を見せてください！（2020年1月10日が来年の初回の練習になります）

来年もよろしくお願いします。

良いお年をお迎えください。

理論と実践、そして楽しいトレーニング

和光成増トラック＆フィールドクラブ

いつも当クラブをご利用いただきありがとうございます。

本日は、冬休みのスポット参加のご案内をさせていただきます。

こんにちは。

和光成増トラック＆フィールドクラブ専任コーチの杉村です。

12月に入り、気温が下がってきましたね。

寒くなってきましたので、怪我の予防のためにもウォーミングアップをいつも以上にしっかり行って身体を温めていきたいですね。

そして、ウォーミングアップは、身体を温めること以外で、動きの確認にもなります。

姿勢のとり方やバランス、タイミングなど動きの確認のためにもウォーミングアップに取り組んでもらっています。

陸上選手などのスポーツ選手でウォーミングアップを全くしない人は、いないと言ってもいいのではないでしょうか。

身体を温めること以外にも動きの確認を行っているのです。

そして、今日の身体の状態を把握し、修正しています。トップアスリートは、この作業がとても上手です。そのため、いい成績を残し続けられるのです。

ウォーミングアップを大切に！

身体の状態を把握し、修正する！

この癖を更につけていきたいですね。

理論と実践、そして楽しいトレーニング

和光成増トラック&フィールドクラブ

こんにちは。和光成増トラック＆フィールドクラブ専任コーチの杉村です。

最近教室のお友達に伝えていることは、感覚を少しずつ変えて、色々と試してみるように！ということです。

ただ走る、ただ練習をするだけでは、体力がついてタイムが伸びることは考えられますが、そこから更にタイムが伸びることは難しくなってきます。

やはり、自分の身体・動きと向き合い、速く走るためのポイントを意識して取り組む必要が大切です。

スキップは、1種類2本以上、ダッシュも練習では複数回繰り返しますね。

自分の感覚を確かめてもらうために、複数回実施してもらっています。

ダッシュが1本だけだったら…？

その内容を振り返り、次に活かすこと、必要があれば、少し感覚を変えて再度トライすることができません。

なので、一本一本を大切にしながらも、色々な感覚を試してみてください。もし、うまくタイミングがとれなかったり、うまく動けなくても、それは失敗ではありません。それが気付きになり、次に活かすことができるからです。

次回も自分の身体とたくさんおしゃべりしましょう！

理論と実践、そして楽しいトレーニング

和光成増トラック＆フィールドクラブ

こんにちは。

和光成増トラック＆フィールドクラブ専任コーチの杉村です。

11月は一歩一歩を大切に走る！ことをテーマに、練習に取り組んでいます。地面に足が着地し、地面から離れるときは、片足の局面になります。その片足の姿勢がしっかりとれていなかったら？しっかり支えられていなかったら？いい動きはできません。まずは、片足の局面の安定がポイントになります。

そして末端ではなく、体重を引き上げ、身体の中心で支える意識づけも大切です。

支えて→体重を引き上げて→地面から足を引き離す。

地面を蹴りっぱなし、叩きっぱなしの動作がロスになるということも身体が覚えてきているのではないでしょうか。

この繰り返しの精度を高めていきましょう。

理論と実践、そして楽しいトレーニング

和光成増トラック＆フィールドクラブ

こんにちは。

和光成増トラック＆フィールドクラブ専任コーチの杉村です。

かけっこ教室の練習は、月に基本4回です。

それ以外にできることはありますか？という質問をよくいただきます。

やはり姿勢を意識することが、日常に取り入れやすいトレーニングになると考えております。

よく良い姿勢は、背中を真っ直ぐに！

と思われている方が多いですが、背中を固めた状態を長時間続けるのは、難しく、すぐに疲れてしまうかと思います。走る時も、背中を固めてしまうと良い動きを邪魔してしまうことが考えられます。

そこで意識したいのは、いつも教室で練習している姿勢です。みぞおちとお臍の間あたりまで、体重を引き上げて、姿勢をとります。体重が意識しにくい場合は、ボールがその位置にあるとイメージしてみてください。背中を意識するとしたら、肩甲骨の下あたりに、ほんの少しスイッチを入れるぐらいです。良い姿勢の定義は、色々あると思いますが、教室でお伝えしてるのは、この姿勢のとり方です。シンプルな方が、分かりやすく、継続もしやすいのは間違いないですね。

この普段の練習で取り組んでいる姿勢を日頃から意識してみてください。背中・身体を固める姿勢がいい姿勢とは限らないということを覚えておいてくださいね。

理論と実践、そして楽しいトレーニング

和光成増トラック＆フィールドクラブ

こんにちは。

和光成増トラック＆フィールドクラブ専任コーチの杉村です。

走りは、前への体重移動を伴う運動です。

いくら姿勢が良くても、バネが引き出せていても、タイミングよく動けていても、効率よく前に体重が移動していなかったら、足は速くはなりません。

教室で毎回行うスキップはもちろん、身体を支えることがメインの目的である、片足立ちの際も、体重が前に行きやすい姿勢で立つ意識を持ってもらっています。

その意識を持つのか、持たないのかで、その後の走りの動きが大きく変わることが考えられます。

常に前への体重移動の意識を持って！

ここからも取り組んでいきましょう。

理論と実践、そして楽しいトレーニング

和光成増トラック＆フィールドクラブ

こんにちは。

和光成増トラック＆フィールドクラブ専任コーチの杉村です。

10月の練習がスタートしました。

今月は、スタートを意識しよう！が目標になります。

スタートは、普段の走りと同じで、体重が上にあって、前に体重移動がしやすい姿勢がポイントになるので、いつもより時間をかけて、スタートの姿勢を作り、動き出しを意識してもらいました。

いつもより楽に前半走れた！という意見もあり、走り全体にもいい影響が出たようです。

10月も自分の身体とおしゃべりしていきましょう。

理論と実践、そして楽しいトレーニング！

和光成増トラック＆フィールドクラブ