こんにちは。

和光成増トラック＆フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

食べ物が美味しい季節ですね。

栄養とあるものをいっぱい食べて大きくなりましょう。

9月14日の練習内容

・ジョグ

・スキップ

・ゴム跳び

・変形ダッシュ

・3周走

今回は、新しいメニューとしてゴム跳びを入れました。走りは片足ジャンプの連続。両足ジャンプがしっかりできないと片足ジャンプはタイミングよくできませんよね。まずは両足からしっかりと。また跳ぶだけではなく、潜ったりと、楽しみながらトレーニング。

タイトルにも書きましたが、いつもやっているメニューでも身体に違う刺激を入れたいところ。

いつもやっているメニューといえばスキップですね。

では、いつもと違う刺激を入れるためには…

毎回確認している 足が速くなる３つのポイントをより意識することですね。

３つのうちの１つをテーマにして、取り組むのもいいかもしれません。より意識して、少しいつもと違う感覚で取り組んでみてください。

理論と実践、そして楽しいトレーニング

和光成増トラック&フィールドクラブ

こんにちは。

和光成増トラック＆フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

9月に入りかなり涼しくなりましたね。

もう秋ですね。

食欲の秋。

スポーツの秋。

秋もたくさん成長しましょう。

9月7日の練習内容

・ストレッチ

・ジョグ

・スキップ

・変形ダッシュ

・3周走

今回から9月の練習でした。

毎月当クラブでは、目標を設定しています。

9月の目標は、いつもと違う刺激を身体に入れよう！です。

いつもと違う刺激を身体に入れるには？

いつもと違う練習に取り組んだり、少しいつもと違う感覚で動くということが大切かと思います。

今回は、普段取り組んでいない 変形ダッシュという 色々な姿勢からのスタート練習に取り組んでみました。気付きがあったのではないでしょうか？

でも普段意識している姿勢や走りの３つのポイントは、どんな種目に取り組んだとしても使えますね。

継続は力なり！ですね。

次回の練習もお楽しみに。

理論と実践、そして楽しいトレーニング。

和光成増トラック＆フィールドクラブ

こんにちは。

和光成増トラック＆フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

9月に入り、学校もスタートしました。夏が終わると秋が来て、そのあと冬が来ます。1年はあっという間ですね。1日を大切に。1回の練習を大切に取り組んでいきましょう。

8月31日の練習内容

・ジョグ

・ストレッチ

・スキップ

・スキップからダッシュ

・3周走

今回は8月最後の練習でした。

テーマである 軽やかに走ろう！は意識できましたか？

速く走ろうとするとやはり力任せに走りがちです。やはり力よりも走りの定義である 体重を前に持っていくこと が大切になりますね。

9月はまた練習のテーマが変わりますが、速く走るための３つのポイントを継続して身体に染み込ませていきましょう。

理論と実践、そして楽しいトレーニング。

和光成増トラック＆フィールドクラブ

こんにちは。

和光成増トラック＆フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

夏休みもあと10日程でしょうか。

やり残したことはないですか？

まだ宿題が残っているお友達も目標を立てて、1日少しずつ進めてみてください。

そうすれば、始業式の前日に必死にやらなくて済むと思います！

8月17日の練習内容

・ジョグ

・ストレッチ

・スキップ

・測定会

今回は8月の3回目の練習でしたので、みんなが楽しみにしている測定会を。

テニスコートの縦23.4メートルのタイムを計ります。速いお友達では、3.6秒ほどで走ります。

今回の測定会では、ベストを更新したお友達は少なかったです。

しかし、毎回平均的なタイムが出ていました。

フォームが安定していないと平均的なタイムは出ませんね。

今月の目標である、軽やかに走る！というテーマに沿って毎回練習できたことが良かったのだと思います。

そして、体重を前に持っていくということは、まだ取り組めそうな気がしました。

まだまだ伸びそうですね。

次回24日の練習は、ノアさんが休館日のためお休みになります。

31日にお会いしましょう。

理論と実践、そして楽しいトレーニング

和光成増トラック＆フィールドクラブ

和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの杉村です。

いつも当教室をご利用頂きありがとうございます。

本日、8月17日の練習で靴の忘れ物がありました。

前半の16時半からのクラスのお友達のものかと思われます。

ノアさんのフロントに預けてありますので、心当たりのある方は、引き取りをよろしくお願いします。

また8月24日の練習は、ノアさんが休館日のためお休みになります。

8月31日が次回の練習になりますので、よろしくお願い致します。

和光成増トラック&フィールドクラブ

こんにちは。

和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

夏休みもあと2週間程でしょうか。

体調に気を付けてたくさんの思い出を作ってください。

8月10日の練習内容

・ジョグ

・ストレッチ

・スキップ

・スキップ→ダッシュ

・引っ張りダッシュ

今回も今月のテーマである 軽やかに走る！を目標にしています。

いつも確認している 足が速くなる３つのポイントを意識して走ることができれば達成に近づけると思います。

この足が速くなる３つのポイントを、教室の前半の低学年のお友達でも、完璧ではないですが説明することできます。いきなりできたわけではありません。何回も何回も繰り返すことでできてきたのです。

そのポイントを理解し、意識してやることで練習の質は上がります。ただやる。という練習ではなくなります。頭も使うことになりますね。

更に３つのポイントを意識して練習に取り組み、自分の身体に染み込ませていきましょう。

※8月24日の練習は、ノアさんが休館日のためお休みになります。

次回も楽しく練習しましょう。

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和光成増トラック&フィールドクラブ

こんにちは。和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

8月に入りましたね。夏休みあと1ヶ月楽しんでくださいね。

8月3日の練習内容

・ジョグ

・ストレッチ

・スキップ

・重心の位置を高いところにおいてスキップ

・３周ダッシュ

今回は、8月最初の練習でしたので目標の確認をしました。8月は『軽やかに走ろう』がテーマになります。

軽やかに走るということは、バタバタ走っていてはダメですね。リズムもしっかりとれていることが大切ですね。

いつもの足が速くなる３つのポイントはもちろん、重心の位置を引き上げることがとても大切になってきます。

スキップも重心が高い位置で行うことで、軽やかなスキップになります。

その感覚を確認してもらいました。

日常の歩きの姿勢から、重心を高い位置でキープする癖をつけていきましょう。

練習での動き、やっているスポーツの動きが変わってくるはずです。

次回も軽やかに走れるように、考え、動いていきましょう。

理論と実践、そして楽しいトレーニング

和光成増トラック＆フィールドクラブ

こんにちは。和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

7月27日の練習内容

・ジョク

・ストレッチ

・スキップ

・測定会

今回は、7月最後の練習で、月の3回目の練習でしたので、測定会を行いました。毎月3回目にテニスコートの縦23.4メートルのタイムを5本程測る測定会を行っています。

今回の測定会の印象は、全体的にタイムが悪かったように感じました。やはり学校が休みで、身体を動かす時間が減り、行動のサイクルも毎日違うことがあるからかと思います。

次回の測定会も夏休み中に行います。

普段コーチ達が伝えている、練習以外での姿勢など意識できるところはあります。

その小さい積み重ねで強くなっていきます。

次の測定会でベストがだせるように日々取り組んでいきましょう。

次回も楽しく練習しましょう。

理論と実践、そして楽しいトレーニング

和光成増トラック&フィールドクラブ

こんにちは。

和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

しかし暑いですね。

着替えのTシャツは2枚持参しているコーチの杉村が今日も投稿を担当します。

7月20日の練習内容

・ジョグ

・ストレッチ

・スキップ

・スキップダッシュ

・鬼ごっこ

今月のテーマは、タイミング、リズムをマスターすること。手と足のリズムがバラバラでは速く走れませんね。またタイミングをとるために、力を程良く抜いてスキップなどをするように伝えています。

今回もスキップたくさんやりましたね。みなさん頑張りました。前回の練習では、ジャンプもたくさんやりました。

たくさんやってもらうということは？…

その練習に大切な要素がつまっているからです。

体力をつけるということもありますが、決してそれだけではありません。

スキップであれば、走る上で大切な３つのポイントが入ってます。

ジャンプは、タイミングよく上半身で跳ねることで地面から反発をもらう意識が身につき、お腹や背中を上手く使えるようになります。

それを意識するだけでも練習の質は上がってきます。

コーチ達は、みなさんがこの練習をより楽しくできるように工夫していきますね。

次回は測定会になります。

理論と実践、そして楽しいトレーニング

和光成増トラック＆フィールドクラブ

こんにちは。

和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

前回が7月最初の練習でしたね。

7月の目標は、『タイミングをマスターしよう！』です。意識ではなく、マスターです。身体に染み込ませられるように、取り組んでいきましょう。

7月13日の練習内容

・ジョク

・ストレッチ

・スキップ

・スキップからダッシュ

・3周走

タイミングは、手と足のリズムがしっかり整ってスムーズに身体が動かせることが大切です。手と足が力強く振れていても、動きがバラバラでは、身体は連動してくれません。

程良く力を抜いて走れるようにすることもポイントになってきます。

やはり大切な練習はスキップ。いつもより軽ーく、気持ちよーくスキップして、重心を前に運んでいけるといいですね。

スキップからダッシュの練習は、重要な練習になりますので、毎回取り組んでいきます。

次回も楽しく練習しましょう。

理論と実践、そして楽しいトレーニング。

和光成増トラック&フィールドクラブ