2019年03月15日

練習はシンプルに

こんにちは。和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

桜の開花予想が発表されましたね。
東京は3月22日が開花予想日で、29日に満開になるようです。
もうすぐ春休み。
楽しみですね。


3月8日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・バネと体重移動を意識したダッシュ
・鬼ごっこ
・マーカー走

今回の練習のメインは、
・スキップ
・バネと体重移動を意識したダッシュ
でした。

練習メニューは、難しい内容にし過ぎずシンプルなものが中心です。

なぜなら、難しいメニューにしてしまうと走る上で大切なポイントを意識できなくなり、ただの作業になってしまうことがあるためです。
また、その難しい内容の練習を達成することも大切ですが、シンプルな内容にし、自ら考え、足が速くなることに繋げてもらうためです。

新しいメニュー、少し複雑なメニューに取り組む際も子供達に内容、ポイントを必ず説明し、少しずつ難易度を上げていきます。

理論と実践。意識して動く、走る。そしてそれを繰り返すことで、無意識に良い動きができるようになっていきます。

次回も教室の目標、自分の目標を確認し、その目標に向かって走りましょう。

3月15日の練習はお休みになりますので、
次回の練習は、3月22日になります。

よろしくお願いいたします。


理論と実践、そして楽しいトレーニング
和光成増トラック&フィールドクラブ














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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 11:37 | 講師日記

2019年03月06日

1年のまとめ

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

3月に入りました。
最近雨が続いていますが、気温も少しづつ高くなってきて過ごしやすくなってきましたね。今の学年もあと1ヶ月です。
1年のまとめを学校でも、かけっこ教室でもしていきましょう。


3月1日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・スキップからダッシュ
・カーブ走
・三周走

今回から3月の練習でした。
今月の目標は、1年のまとめをしよう!です。

1年間毎月目標を立て、その目標設定のために皆んなで頑張ってきました。

その目標には、いつもの足が速くなる三つのポイントを意識することはもちろん、体の重要部位である腰を意識することや、一歩一歩を大切にすることなどを目標にして取り組んできました。

今月はそのまとめです。
取り組んできたことを思い出して、走っていきましょう。

身体はその感覚を覚えてくれていると思うので、その感覚を呼び起こせるようにコーチ達がアドバイスをしますね!

三月はいつも以上に自分の体と向き合っていきましょう。

理論と実践、そして楽しいトレーニング
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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 21:58 | 講師日記

2019年02月25日

細野コーチがラジオ出演しました。

細野コーチがJFNネットワークの番組のモテパパ・アカデミー 「OH! HAPPY STYLE 」の番組に出演しました。この番組は全国19のFMラジオ局で放送されています。

【内容】

【我が子に好かれるんじゃない。”モテる”のだ。】をコンセプトに、全国のパパの皆さんを応援しています♪♪
 3月3日には東京マラソンが行われます!
 今の時期は各地でもマラソン大会がたくさん行われていますよね。
この冬に運動をさぼっちゃって、引き締めないとな〜と思っているパパたちのために!
パパが走り始めて、継続する方法やはじめの一歩、気をつけるポイントなどをお話しました。


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 21:03 | お知らせ

楽しいトレーニング

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

寒いとインフルエンザ
暖かいと今度は花粉
とその季節によっていろいろな体調の変化がありますが
免疫力を高めて健康な体を保っていきましょう。

2月22日の練習内容
・ストレッチ
・スキップ
・軽い腿上げからダッシュ
・リレー
・片足バランス
・マーカー走

今回は、2月最後の練習でしたので、少しお楽しみの内容も入れて。
みんな大好きなリレーです。
やはりリレーになるとみんな力が出るんです。
そして力も入るんです(力む)

今回見たかったのは、リレーになると本気になるのは予想していましたので、普段の走りの三つのポイントを生かして走れているか、普段の練習活かせているかです。

感じたことは、普段の練習と同じフォームが走れているお友達が多かったということ。早く走りたいという気持ちが高くなるリレーでもがむしゃらな走りのお友達が減ってきたということです。
やはり、いつもの3つのポイントを生かした走りのほうが早く走れるということがお友達の中でもでできているのだと思います。

素晴らしいことですね。

この積み重ねが運動会にもつながってくるでしょう。

次回から目標が変わりますので、またその目標に向かって走りましょう。

理論と実践、そして楽しいトレーニング
和光成増トラック&フィールドクラブ


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 19:39 | 講師日記

2019年02月15日

一本一本走りを振り返る

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。


日々の健康は、やはり運動、栄養、休養(睡眠)の三つから作られると感じています。大人も、子供も同じですね。
お友達みんなは、よく動き、よく食べ、よく寝て、体調を整え元気な毎日を過ごしてください。


2月8日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・腿上げ→ダッシュ
・三周走

今回も、一歩一歩を大切に走る!を目標に動きました。

一歩一歩を大切にしていくと、走りが力強く、効率よくなり、結果的に足が速くなることにつながります。そのために、タイミング、地面に足が着く前の空中での準備動作を意識してもらっています。

その一歩一歩の意識にプラスして、一本一本も大切に。
ただスキップやダッシュをするのではなく、走り終えたら、一旦今の動きを振り返る。いつも確認している三つのポイントの点数を頭の中でつけてみるのもいいと思います。今回はタイミングが良かったから、次はバネを意識してみよう!など振り返る癖をつけてみてください。

その積み重ねがより良い動きを作ることに繋がってきます。
継続は力なり!ですね。

次回の測定会でも意識してみてください。

理論と実践、そして楽しいトレーニング
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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 09:54 | 講師日記

2019年02月08日

一歩一歩を大切に走る

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

気温が高くなる日も最近では出てきました。
陽の光がとても気持ちく感じます。
暖かい季節が好きなので、春よ来い!と日々願っています。笑

2月1日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・ジャンプからダッシュ
・ダッシュ(空中での足の入れ替えやタイミングを意識)
・おにごっこ(3分)


2月の目標は、『一歩一歩を大切に走ろう!』です。走りは片足で跳ねながら、体重を前に運んでいく運動です。

その片足ジャンプの効率が悪かったら?

一歩一歩が弱くなり、体重をスムーズに前に運んでいけず、足が速くなりませんね。

ポイントとなるのは姿勢はもちろん、タイミングです。

そのタイミングを良くするために、いつものスキップや、両足ジャンプの準備動作(地面に足が着く前の動作)を意識して、練習しました。

この積み重ねで、動作の質が上がり、足が速くなることに繋がっていきます。

一歩一歩を大切に!

次回も楽しく練習しましょう!

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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 11:12 | 講師日記

2019年02月07日

春休み1日かけっこ教室(3月29日開催)&春休みスポット参加(3日間)のご案内

春休み1日かけっこ教室(3月29日開催)&春休みスポット参加(3日間)のご案内

 走りは全てのスポーツの基本
  かけっこが得意になると、いろいろなスポーツが楽しくなる!


「足が速い」のは天性のものだと思っていませんか? 正しい技術を習得して正しいトレーニングをすれば、たいていの人は足が速くなるのです!

「走り」はスポーツの基本です!かけっこが得意になるといろんなスポーツが楽しくなります!!
 
春休み期間中に「春休み1日かけっこ教室」と「春休みスポット参加(3回)」の参加者を募集しています。春休みの間に専門家の指導を受けてみよう!!

練習会場が少し家から遠い人も春休み期間中なら参加可能!
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「春休み1日かけっこ教室」と「春休みスポット参加(3回)」の違い


■春休み1日かけっこ教室

教室参加者:参加者は全員、1日教室のみに参加する子どもです。
学年:小1〜小4
練習内容:走り方の理論と実践を一から総括的に指導します。(練習例:スキップ、ラダー、変形ラン等)
開催日時:3月29日(金)15:30-16:25
参加費:1日間2,000円(当日現金払い)
 

■ 春休みスポット参加(3回)

教室参加者:定期教室の中にスポット参加の方が合流する形になります。
学年:かけっこ教室(小1〜小3)、陸上教室(小4〜中3)
練習内容:定期教室で行っている練習内容をそのまま指導します。(練習例:曲線の走り方、トカゲ歩きで体の動かし方を学ぶ、縄跳びでリズム感を身につける等)    
開催日:3月22日(金)、3月29日(金)、4月5日(金)の3日間(1日のみの参加もok)
時間:かけっこ教室 16:30-17:25、陸上教室 17:30-18:25
参加費:1日間2,000円(当日現金払い)
 

■持ち物 

 
持ち物 室内用シューズ、運動できる服装、タオル、飲み物、シューズケース(レジ袋等)
 
※下靴については、シューズケースをご持参いただくか、入口にあるビニール袋に靴を入れて保管ください。入口の下駄箱に入れないようにお願いします。
 

■申込み

下記の申込フォームでお申込ください。
※キャンセル・変更の場合は お問い合わせフォームからお知らせください。
※ノアインドアステージ和光成増にお問い合わせしないようにお願いいたします。
 
■会場へのアクセス
 

 
電車
 東京メトロ地下鉄成増駅、東武東上線成増駅
 1、東武東上線成増駅より徒歩10分
 2、東京メトロ地下鉄成増駅より徒歩10分
 東埼橋交差点そば。旗が立っている黄色い建物です。
 東京都板橋区成増、練馬区旭町と埼玉県和光市の境付近にあります
お車
 川越街道(国道254号線)東埼橋交差点を西へ。
ホンダ白子ビルの手前にあります。
 駐車場 53台・無料
 

お申し込みの流れ


申込み:下記の申込フォームよりお申込ください。
【お知らせ】
申し込み確認メールが自動送信されます。
自動送信メールは迷惑メールフォルダに入って正常に受信できない事例が発生しております。

メールが届かなくても「フォームが正常に送信されました。」の表示が出ていれば正常に受付完了しております。当日会場へお越しください。 

 
 

 


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 13:19 | 短期教室

かけっこ・陸上教室 月1回会員募集中!(和光市、板橋区)

月1回会員のご案内(発送予定日 毎月25日)

毎週の定期教室に通いたいけれど、場所が遠かったり、他の習いごとの都合で毎週通うことができない!そんな方の声をお聞きして「月1回会員制度」を導入しています。
*定期教室の練習に合流するかたちになります。
*月1回会員のチケットをご利用できるのは月1回のみです。複数枚を購入して月に2回以上の練習に参加することはできません。
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是非この機会にお申込みください!
 
 
★靴について
 
*室内になりますので、室内シューズをご用意ください。
 
*下靴については、シューズケースをご持参いただくか、入口にあるビニール袋に靴を入れて保管ください。入口の下駄箱に入れないようにお願いします。
 
 

■月1回会員概要

毎週金曜日のうち都合のいい日(月1回)
(練習が休みの日がありますので、こちらでスケジュールを確認お願いします)
・月に1回参加可能なチケット(3か月分)をネットで販売しています。(電話での受付けは行っていません)
・前月の20日にまでに申し込み&入金確認ができた方に、3か月分のチケットを郵送いたします。(発送予定日 毎月25日)
 例:8月15日入金確認 8月25日に9〜11月分のチケット発送
   8月22日入金確認 9月25日に10〜12月分のチケット発送
・参加日にチケットをコーチに渡してください。
・いったん入金された場合、いかなる理由があっても返金できませんのでお気を付けください。
・違う月のチケットを利用することはできません。(例:9月分のチケットを10月に利用することはできません)

■ 練習時間

 かけっこ教室/小学校低学年(16:30〜17:25)
 陸上教室/小学校高学年&中学生(17:30〜18:25)
 (*定期教室の練習に合流するかたちになります。)

■場所

  ノアインドアステージ和光成増
(室内になりますので、上履きをご用意ください。)

■対象

 かけっこ教室(概ね小1〜小3)、陸上教室(小4〜中3)

■持ち物

 上履き、運動できる服装、タオル、飲み物

■会費

 3か月分 6,100円
*お支払いは、クレジットカード決済、銀行振り込みの2種類のみとなっております。

■会場へのアクセス

 
 
電車
 東京メトロ地下鉄成増駅、東武東上線成増駅
 1、東武東上線成増駅より徒歩10分
 2、東京メトロ地下鉄成増駅より徒歩10分
 東埼橋交差点そば。旗が立っている黄色い建物です。
 東京都板橋区成増、練馬区旭町と埼玉県和光市の境付近にあります
お車
 川越街道(国道254号線)東埼橋交差点を西へ。
ホンダ白子ビルの手前にあります。
 駐車場 53台・無料
 

お申し込みの流れ




 
■お申込み
[販売中チケット]2019年3月〜5月(3か月分)
[販売期間]2019/1/26 〜2/20
 

(yahooショッピングへ)
 

(FC2カートへ)
 
※チケット販売はネット販売のみです。電話での受け付けは行っておりません。               
 


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 13:17 | お知らせ

2019年01月31日

中学生の方もレッスンにご参加いただけます

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。


2019年1月から
対象の学年を中学生までに拡大いたしました。

かけっこ教室 16時30分〜17時25分 (概ね小学校1年〜3年)
陸上教室 17時30分〜18時25分 (概ね小学校4年〜中学校3年) 

中学生の方は17時30分〜の陸上教室にご参加いただけます。
見学や無料体験も受け付けておりますので、お気軽にお申し込みください。

無料体験のお申込みはこちら→http://wntfc.jp/taiken.html
お問い合わせ→TEL 080-3760-7695



和光成増トラック&フィールドクラブ






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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 15:17 | 講師日記

今の学年もあと二ヶ月

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。



明日から2月のスタートですね。
今の学年もあと2ヶ月ほど。
まとめをする時期ではありますが、伸ばせる技術はどんどん伸ばしていけるように練習に取り組んでいきましょう。



1月25日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・腰を意識してのダッシュ(体重をどんどん前に運んでいくイメージで)
・トカゲの動き(体の連動性、体幹の強化)
・3周走



今回の練習が1月最後の練習でしたので『腰を意識して動く』という1月のテーマのまとめを行いました。
1月の1回目の練習の時より腰の位置が安定し、バネが出て、体重も前に行きやすくなっており、全体的に変化を作れたと思います。

それもお友だちみんながコーチのアドバイスに耳を傾けて、身体を意識してコントロールし、自分の体と向き合った成果ですね。

意識して、意識して、それが無意識になっていきます。
そのために日々いいクセをつけることが大切ですね。



今の学年もあと2ヶ月。
練習は8回あります。
時期的には、1年(今の学年)のまとめをする時期ではありますが、
まだまだまだまだ…動きが良くなると思うので、
自分の体と向き合い、良い姿勢、タイミング、動きを意識、イメージして取り組んでいきましょう。


次回も楽しく練習しましょう。

理論と実践、和光成増トラック&フィールドクラブ






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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 14:41 | 講師日記