2017年02月24日

測定会

こんにちは!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
春よ来い^_^ってかんじですね!
もう少し暖かくなるといいですね!

2月17日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・測定

今回は測定会を行いました!
毎回記録更新するお友達がでていますね〜
素晴らしい!
測定会の後は、振り返りもしましたね!
この振り返りが大事!
タイムが出なかったお友達は次に活かせるようにしましょう!
次回は基礎練習になりそうです!

次回も楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ


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(和光成増 かけっこ・陸上教室) http://wntfc.jp/
★甲子園スポーツネットワークの「かけっこ・陸上教室」
(西宮、神戸摩耶、宝塚、和光成増)
http://tfschool.net/kyoshitsu.html
posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 15:01 | 講師日記

2017年02月17日

縄跳びの重要性!

こんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
暖かくなってきましたね!
桜が咲くのがとても楽しみです!


2月10日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・縄跳び
・カーブ走
・3周走

今回は、縄跳びに取り組みました!
みんなの要望もあり取り入れてみました!
1分間跳び続けるのもなかなか難しいですよね!
特にオススメは、駆け足跳びです!
走りは簡単に言うと片足ジャンプの連続だからです!
縄跳びで、駆け足跳びをしっかりできるように練習していきましょう!
きっと走りに繋がりますよ!

次回も楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 08:03 | 講師日記

2017年02月09日

自分の課題を把握する!

こんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
暖かくなってきたかと思いきや、寒くなりましたね!やはり暖かい季節が好きです(笑)


2月3日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・引っ張りダッシュ
・5周走

今回は、久しぶりに引っ張りダッシュに取り組みました!いつも伝えてる足が速くなるポイントを再確認できたと思います!
そのあと、1人1人の走りのフォームをコーチが確認し、ポイントを伝えました!
課題を持って練習に取り組むことは、非常に大切になりますので、次回の練習からその課題を克服できるように頑張っていきましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 16:45 | 講師日記

2017年02月03日

違う刺激を身体に!

こんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
インフルエンザ対策には、手洗い、こまめな水分補給、はな呼吸がいいようですよ!

1月27日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・ダッシュ10本
・10周走

今回はいつもテニスコートの縦でやっているダッシュを斜めにとって、走っていきました!
いつもより距離が長くなり、スピードを出し続けるためにタイミングをとり続ける必要があります!
いつも同じことの繰り返しになると身体は慣れてきてしまいます!
たまに他の刺激を入れることは大事ですね〜

次回も楽しく練習しましょう!

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和光成増トラックアンドフィールドクラブ



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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 15:25 | 講師日記

2017年01月26日

測定会!

こんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
まだインフルエンザが流行っているようですね!手洗いうがいをお忘れなく!
運動、栄養、休養をしっかりとしていきましょう!

1月20日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・測定
・ビンゴリレー

今回は月一回の測定会!
またまた記録更新のお友達がでましたね〜
今取り組んでいる片足ジャンプが身体にいい影響をあたえているかもしれませんね!
毎回行っているスキップもですね!
継続は力なり!
タイムはもちろんですが、人間性の成長も見られるようになりました!
陸上のクラスは本当に仲良く、助け合いながら、声を掛け合いながら練習ができています^_^
素晴らしいですね!
続けていきたいですね!

次回も楽しく練習しましょう!

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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 23:11 | 講師日記

2017年01月20日

変化をつけて!

こんにちは!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!

インフルエンザはまだ流行っているようですので手洗いうがいはお忘れなく!

1月13日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・ジャンプトレーニング
・片足ジャンプトレーニング
・3周走

今回も片足ジャンプトレーニングに取り組みました!
先週から行っていますが、いつもと違う練習なので、リズムをとるのに時間がかかりました!
後半はしっかりジャンプできるようになってきました!いつもと同じトレーニングを続けていくのも大事!
でも慣れすぎたら成長は止まってしまいますよね〜
変化をつけながら!
これがキーワードかもしれません。

次回も楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 19:20 | 講師日記

2017年01月12日

今年もよろしくお願いします!

こんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
挨拶が遅れてしまいすみません。
今年もよろしくお願い致します^_^
前回は久々の練習でしたが、みんな元気に参加してくれました!

1月6日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・ゴム跳び
・片足ジャンプ
・三周走 二回

少しみんなの様子を見ながら練習を進めていきましたが、しっかり動けていたので、トレーニング系のメニューも入れていきました!
片足ジャンプは、みんな大苦戦!
これがしっかりできたら、また成長できそうですね^_^
新しい目標を設定して頑張っていきましょう!

次回も楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 11:44 | 講師日記

2017年01月11日

【和光成増】春休み短期かけっこ教室のご案内

「足が速い」のは天性のものだと思っていませんか? 正しい知識で正しいトレーニングをすれば、たいていの人は足が速くなるのです!
「走り」はスポーツの基本です!かけっこが得意になるといろんなスポーツが楽しくなります!! ご参加の方は上履きをご用意ください。
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■月日:3月30日(木)1日間 
■時間:小1〜4年クラス・・・14時30分〜15時25分(定員20人)
■持ち物:上履き、運動できる服装、タオル、飲み物 
■参加費:1日間2,000円(当日受付で現金払い) 
■申込み:下記の申込フォームもしくは電話でお申込ください。

ノアインドアステージ和光成増にお問い合わせしないようにお願いいたします。
かけっこ・陸上教室専用ダイヤル 080-9606-5303
(未応答時は着信履歴に折り返します)
 
■会場へのアクセス
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電車
 東京メトロ地下鉄成増駅、東武東上線成増駅
 1、東武東上線成増駅より徒歩10分
 2、東京メトロ地下鉄成増駅より徒歩10分
 東埼橋交差点そば。旗が立っている黄色い建物です。
 東京都板橋区成増、練馬区旭町と埼玉県和光市の境付近にあります
お車
 川越街道(国道254号線)東埼橋交差点を西へ。
ホンダ白子ビルの手前にあります。
 駐車場 53台・無料
 

申込の流れ
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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 11:07 | 短期教室

2016年12月15日

練習の重要性!

こんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!

寒いこそバランスよく食べて、よく動きましょうね〜

12月9日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・ゴム跳び
・バウンディング
・10周走

今月は、パワーをつける!というテーマで練習をおこなっています!強い力を出したり、しっかり地面から反発をもらう練習として、バウンディングを取り入れました!
久々だったのか…
みんなタイミングがバラバラ!
ですが、回数をこなしていくうちに…
タイミングも合ってきて、動きが大きくなり、力強くなってきました!
身体はおぼえていますね!
常にいいタイミングでやるには、やはり日頃からの習慣付け、練習が大切ですね!
遊びながらでもいいから、バウンディング、ジャンプの感覚を意識できたらいいですね!

次回は、測定ですよ〜
ベスト目指して頑張りましょうね^_^

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和光成増トラックアンドフィールドクラブ


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 07:53 | 講師日記

2016年12月09日

パワーをつける!

こんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!

12月に入りしましたね!年内残りわずかですが、まだまだ成長できますよ!
一緒に頑張りましょう!


12月2日の練習内容
★ジョグ
★ストレッチ
★スキップ
★膝タッチジャンプ
★ゴム跳び
★3周走

12月のテーマは、パワーをつける!です!
一瞬の力を出す必要がある、ゴム跳びを中心に取り組みました!
バウンディングも次回以降取り入れていきますよ!
春に大きな花を咲かせましょう^_^

次回も楽しく練習しましょう!

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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 14:55 | 講師日記