2017年01月20日

変化をつけて!

こんにちは!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!

インフルエンザはまだ流行っているようですので手洗いうがいはお忘れなく!

1月13日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・ジャンプトレーニング
・片足ジャンプトレーニング
・3周走

今回も片足ジャンプトレーニングに取り組みました!
先週から行っていますが、いつもと違う練習なので、リズムをとるのに時間がかかりました!
後半はしっかりジャンプできるようになってきました!いつもと同じトレーニングを続けていくのも大事!
でも慣れすぎたら成長は止まってしまいますよね〜
変化をつけながら!
これがキーワードかもしれません。

次回も楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ


★無料体験・月1回会員 受付中!!
(和光成増 かけっこ・陸上教室) http://wntfc.jp/
★甲子園スポーツネットワークの「かけっこ・陸上教室」
(西宮、神戸摩耶、宝塚、和光成増)
http://tfschool.net/kyoshitsu.html
posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 19:20 | 講師日記

2017年01月12日

今年もよろしくお願いします!

こんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
挨拶が遅れてしまいすみません。
今年もよろしくお願い致します^_^
前回は久々の練習でしたが、みんな元気に参加してくれました!

1月6日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・ゴム跳び
・片足ジャンプ
・三周走 二回

少しみんなの様子を見ながら練習を進めていきましたが、しっかり動けていたので、トレーニング系のメニューも入れていきました!
片足ジャンプは、みんな大苦戦!
これがしっかりできたら、また成長できそうですね^_^
新しい目標を設定して頑張っていきましょう!

次回も楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 11:44 | 講師日記

2017年01月11日

【和光成増】春休み短期かけっこ教室のご案内

「足が速い」のは天性のものだと思っていませんか? 正しい知識で正しいトレーニングをすれば、たいていの人は足が速くなるのです!
「走り」はスポーツの基本です!かけっこが得意になるといろんなスポーツが楽しくなります!! ご参加の方は上履きをご用意ください。
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■月日:3月30日(木)1日間 
■時間:小1〜4年クラス・・・14時30分〜15時25分(定員20人)
■持ち物:上履き、運動できる服装、タオル、飲み物 
■参加費:1日間2,000円(当日受付で現金払い) 
■申込み:下記の申込フォームもしくは電話でお申込ください。

ノアインドアステージ和光成増にお問い合わせしないようにお願いいたします。
かけっこ・陸上教室専用ダイヤル 080-9606-5303
(未応答時は着信履歴に折り返します)
 
■会場へのアクセス
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電車
 東京メトロ地下鉄成増駅、東武東上線成増駅
 1、東武東上線成増駅より徒歩10分
 2、東京メトロ地下鉄成増駅より徒歩10分
 東埼橋交差点そば。旗が立っている黄色い建物です。
 東京都板橋区成増、練馬区旭町と埼玉県和光市の境付近にあります
お車
 川越街道(国道254号線)東埼橋交差点を西へ。
ホンダ白子ビルの手前にあります。
 駐車場 53台・無料
 

申込の流れ
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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 11:07 | 短期教室

2016年12月15日

練習の重要性!

こんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!

寒いこそバランスよく食べて、よく動きましょうね〜

12月9日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・ゴム跳び
・バウンディング
・10周走

今月は、パワーをつける!というテーマで練習をおこなっています!強い力を出したり、しっかり地面から反発をもらう練習として、バウンディングを取り入れました!
久々だったのか…
みんなタイミングがバラバラ!
ですが、回数をこなしていくうちに…
タイミングも合ってきて、動きが大きくなり、力強くなってきました!
身体はおぼえていますね!
常にいいタイミングでやるには、やはり日頃からの習慣付け、練習が大切ですね!
遊びながらでもいいから、バウンディング、ジャンプの感覚を意識できたらいいですね!

次回は、測定ですよ〜
ベスト目指して頑張りましょうね^_^

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 07:53 | 講師日記

2016年12月09日

パワーをつける!

こんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!

12月に入りしましたね!年内残りわずかですが、まだまだ成長できますよ!
一緒に頑張りましょう!


12月2日の練習内容
★ジョグ
★ストレッチ
★スキップ
★膝タッチジャンプ
★ゴム跳び
★3周走

12月のテーマは、パワーをつける!です!
一瞬の力を出す必要がある、ゴム跳びを中心に取り組みました!
バウンディングも次回以降取り入れていきますよ!
春に大きな花を咲かせましょう^_^

次回も楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 14:55 | 講師日記

2016年12月02日

あと1カ月!

おはようございます!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
12月に入りましたね!寒い日が続きますので、体調管理をしっかりしていきましょうね!
まずは、本当に基本的なことですが、手洗いうがいですね!


11月25日の練習内容
☆ジョグ
☆ストレッチ
☆スキップ
☆膝タッチジャンプ
☆片足ジャンプ
☆立ち幅跳び
☆10周走

今回は11月の最後の練習でした!
体力をつける!をテーマに取り組んできました!いつもより息が上がる練習もしましたね!
よくがんばりました!

今年もあと1カ月!
この、あと1カ月!の捉え方は人それぞれかと思います!
私は、あと1カ月もあるから、たくさんのことができると考えてます!
まだまだ成長できますね^_^

次回も楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 15:23 | 講師日記

2016年11月24日

階段を一段ずつ上がる!

こんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
雪ですね!寒いですが、その寒さを吹き飛ばすぐらい元気に過ごしましょう^_^

11月18日の練習内容・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・測定
・10周走

今回は測定をおこないました!
またまた記録更新したお友達続出!
なかなかタイムが伸びなかったお友達も更新できて、とてもいい測定会になったと思います!
毎回一段ずつ階段を上がっている皆さんは本当にすごいと思います!
継続してコツコツやることが、最大の近道ですね!
引き続き頑張っていきましょう!

次回も楽しく練習しましょうね!

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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 07:33 | 講師日記

2016年11月18日

種をまく時期!

こんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
風邪を引いている人が多いようですね!対策の基本として、まずは手洗いうがいですね!
小さいことからこつこつと!
それが大事ですね!

11月11日の練習内容
☆ジョグ
☆ストレッチ
☆スキップ
☆ジャンプダッシュ
☆立ち幅跳び
☆10周走

今回は体力をつける時期ということで、いつもの三周走ではなく、10周走にしました!
ペースはいつもよりゆっくりですが、姿勢をしっかり保持し、走り続ける必要がありますね!
心肺機能も向上しますね!
持久走大会前の練習になりましたね!

今は種をまく時期!
春になって花を咲かせられるように!
つまり足が速くなるように!

次回も楽しく練習しましょう!

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2016年11月11日

自分を高める!!

こんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
暑いのと寒いのでは、暑い方が好きな杉村です!

11月4日の練習内容
・ジョグ 
・ストレッチ
・スキップ
・アニマルトレーニング
・ジャンプトレーニング 
・3周走 2本  

冬の時期は、プロ野球選手などは、オフシーズンになりますので、弱点の克服や体力アップに専念しますね!
みなさんも持久走大会があるお友達以外はオフシーズンですので、いつもより動く量が多くなります。
力をためて、いい結果を出したいですね!
なので今回は、3周走を2回行いました!
メニューが多くなったとしても、いつもの意識を持って練習してに取り組めるといいですね!

次回も楽しく練習しましょう!

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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 14:19 | 講師日記

2016年11月04日

ジャンプ!

IMG_2190.JPGこんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
一気に寒くなりましたね!風邪ひかないようにしてくださいね!私杉村は焼き芋にはまってます(笑)

10月28日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・ダッシュ
・ジャンプトレーニング
・3周走

弱点を知ることをテーマにおいた10月練習もラストでした!
最後はみんなの少し弱点かと思われる、跳ねる力を鍛えるジャンプトレーニング!
片足は特に回数をこなしました!
慣れているお友達は、素早く、高く跳ねることを意識していきました!

11月も頑張っていきましょう!

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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 07:57 | 講師日記