2017年07月20日

感覚を確かめながら走る

こんにちは。
和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。
今回の投稿は杉村が担当致します。

関東も梅雨明けですね。
いよいよ夏本番です。
夏バテしないように体調に気を付けましょう。

7月14日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・引っ張りダッシュ
・腕振り練習
・重心移動を意識して10分間走

今回も重心移動をテーマに練習していきました。
重心を引き上げて、その引き上げた重心を落とさずに、前に運ぶ作業を確認しました。
早く動くと感覚が掴みづらそうでしたので、ゆっくり動いてもらい、感覚を大事にしてもらいました。
普段力任せに走っているお友達が、リラックスして走れてるのが印象的でした。
うまく重心移動ができると余計な力がいらないので、タイミングで走れるようになりますね。

この感覚を大切に。
日々の練習に取り組んでいきましょう。

次回も楽しく練習しましょう。

理論と実践、そして楽しいトレーニング
和光成増トラックアンドフィールドクラブ


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(和光成増 かけっこ・陸上教室) http://wntfc.jp/
★甲子園スポーツネットワークの教室
(西宮、神戸摩耶、宝塚、和光成増、川崎)
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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 07:59 | 講師日記

2017年07月13日

7月の練習スタート

こんにちは!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
今回の投稿は杉村が担当致します!

暑いですね!
外にいるだけで汗が出ますよね!
水分、塩分補給をしっかりとしましょう!


7月7日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・重心移動を意識したダッシュ
・三周走

今回から7月の練習でした!
今月のテーマは、重心移動を身に付けよう!です!
ただ頭を下に落とすのではなく、重心を引き上げた上でスムーズに重心移動をするのが目標です!

まずは、しっかりとした姿勢をとって、つま先重心にすることなどを確認しましたね!

次回は、また違う練習も入ってくる思います!
頑張って練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ



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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 12:30 | 講師日記

2017年06月29日

6月ラスト!

こんにちは!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。
梅雨の時期ですが、よく食べ、よく動き、よく寝て、梅雨を乗り切りましょう!

6月23日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・重心移動練習
・三周走

今回は、重心移動の練習をメインで進めていきました。大人の方の練習でも使っているメニューです。
やはりタイムが上がってきており、更に速く走るために、新しい刺激を入れました。
自分で重心を前にして身体を前に運んでいくという感覚は新鮮だったようです。
そのあとの三周走では、軽やかな走りを見せてくれました。
7月のテーマになるとおもいますので、引き続き頑張っていきましょう!

次回の、6月30日金曜日の練習はお休みになります!
7月7日金曜日が次の練習日になります!
よろしくお願いします!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 18:58 | 講師日記

2017年06月22日

測定会!

こんにちは!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
今回は杉村が担当します。

川崎校も先週開校しました。
両校共ですが、雨でも練習できる環境に感謝です。 

6月16日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ  
・測定会

今回は、月一回の測定会でした。
記録更新したお友達がたくさんいました。

今回記録更新できなかったお友達も次回更新できるように練習に取り組んでいきましょう!
ただ練習するだけではなく、速く走るための3つのポイントをもう一度確認して、取り組んでいきましょう!

力に頼らない!
力が抜けている時がタイミングもとれていて、いい走りだったりしますよね!

次回も楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 08:02 | 講師日記

2017年06月14日

お家でできる練習とは?

こんにちは!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
梅雨入りですね!
ジメジメしますね!
体調管理をしっかりしましょう!


6月9日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・ジャンプトレーニング
・リレー

今回は、久しぶりにリレーを行いました!リレーのバトンパスが今回はとても上手でしたね!

タイトルにもありますが、普段から、お家でできることは?
スキップ?片足ジャンプ?
も出来ますが、もっと簡単なことがあります!
普段から姿勢を良くすることです!
いつも教室でやっているように、重心を引き上げて姿勢をとる癖をつけましょう!
そうすると勝手に体幹トレーニングになります!
また血流も良くなるので、身体にいろいろないい影響がでてきます!
気持ちが前向きになるなども期待できますね!
コーチ達もやってますよ!
頑張っていい姿勢を身に付けましょう!

次回も楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 23:05 | 講師日記

2017年06月08日

苦手なことにチャレンジ!

こんにちは!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
梅雨入りですかね!
かけっこ教室は、室内なんでいつも通り練習できますね!環境に感謝です!

6月2日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・引っ張りダッシュ
・ジャンプトレーニング

6月に入りましたので、目標の確認をしました!
苦手なことにチャレンジ!
これが6月の目標です!
みんなの苦手なことで一番に出てくるのが、跳ねる力!ジャンプですね!
ジャンプトレーニングに時間をかけました!
走りは片足ジャンプの連続ですからね!
まずは両足でしっかりと練習していきましょう!

次回も楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 22:39 | 講師日記

2017年05月31日

理論と実践!

こんにちは!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。
運動会シーズンですね!
秋が運動会のお友達は、今から準備を一緒にしましょう!

5月26日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・引っ張りダッシュ
・リレー

今回は、基本に返って、引っ張りダッシュに取り組みました。
やはり基本は大事。次の測定会でベストを出すには、きつい練習も必要かもしれませんが、その練習をする上で、基本ができていなかったら…
勿体無いですね!

あと、この教室のいいところは、教室の理念にもあるように、子供達に、理論を必ず伝えてから、練習に入ります。
ただメニューをこなすことはしません。
一度コーチが練習の意味を伝えてから練習に入ります!

少しでもいいから、その練習の動きを考えてみる!大事かもしれません!

次回も楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 13:59 | 講師日記

2017年05月24日

測定会!

こんにちは!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
もう夏みたいな天気ですね!
運動が近いお友達は、体調に気をつけてください!

5月19日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・測定会

今回は、月に一度の測定会でした。
ベストタイムが出たお友達もいましたが、いつもよりも少なかったように思います!
悔しい思いをしたお友達もいたかと思います!
この悔しさをバネに次回はベスト出せるように取り組んでいきましょう!
何が足りなかったのか考えるのも大切ですよね!

手と足のリズムは?
跳ねる力は?
スタートは?

次回からコーチとチェックしていきましょうね!

次回も楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ




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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 10:51 | 講師日記

2017年05月19日

いい姿勢を身につける!

こんにちは!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。
もう半袖の季節ですね!
コーチの大好きな季節です!
水分補給をしっかりとしましょう^_^


5月12日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・姿勢に気をつけてスキップ
・三周走

今月のテーマが、いい姿勢を身に付ける!
ですので、通常のスキップに姿勢に更に気をつけたスキップをプラスしました!
いい姿勢で動くことで必要なところに筋肉が程良く付き、フォームの安定につながります!
跳ねる力も増していきます!
あとは、練習だけではなく、普段から姿勢に気をつけられるといいですね!
頑張りましょう!

次回は測定になります!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ




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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 08:06 | 講師日記

2017年05月11日

跳ねる力!

こんにちは!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!

ゴールデンウィーク後は体調を崩していませんか?少しずつ慣らしていきましょうね!


5月5日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・ゴム跳び
・3周走×2本

今回は、跳ねる力を養いました。
走りは、片足ジャンプの連続になりますので、まず、両足でしっかり支える、そして片足でしっかりジャンプできなくてはなりません。
ゴム跳びでは両足でしたが、いろいろな姿勢から連続でジャンプをしていきました。
楽しみながら練習できましたね!

次回も楽しく練習しましょう!

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和光成増トラックアンドフィールドクラブ


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 07:39 | 講師日記