2016年12月02日

あと1カ月!

おはようございます!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
12月に入りましたね!寒い日が続きますので、体調管理をしっかりしていきましょうね!
まずは、本当に基本的なことですが、手洗いうがいですね!


11月25日の練習内容
☆ジョグ
☆ストレッチ
☆スキップ
☆膝タッチジャンプ
☆片足ジャンプ
☆立ち幅跳び
☆10周走

今回は11月の最後の練習でした!
体力をつける!をテーマに取り組んできました!いつもより息が上がる練習もしましたね!
よくがんばりました!

今年もあと1カ月!
この、あと1カ月!の捉え方は人それぞれかと思います!
私は、あと1カ月もあるから、たくさんのことができると考えてます!
まだまだ成長できますね^_^

次回も楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ


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(和光成増 かけっこ・陸上教室) http://wntfc.jp/
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(西宮、神戸摩耶、宝塚、和光成増、国分寺)
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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 15:23 | 講師日記

2016年11月24日

階段を一段ずつ上がる!

こんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
雪ですね!寒いですが、その寒さを吹き飛ばすぐらい元気に過ごしましょう^_^

11月18日の練習内容・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・測定
・10周走

今回は測定をおこないました!
またまた記録更新したお友達続出!
なかなかタイムが伸びなかったお友達も更新できて、とてもいい測定会になったと思います!
毎回一段ずつ階段を上がっている皆さんは本当にすごいと思います!
継続してコツコツやることが、最大の近道ですね!
引き続き頑張っていきましょう!

次回も楽しく練習しましょうね!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 07:33 | 講師日記

2016年11月18日

種をまく時期!

こんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
風邪を引いている人が多いようですね!対策の基本として、まずは手洗いうがいですね!
小さいことからこつこつと!
それが大事ですね!

11月11日の練習内容
☆ジョグ
☆ストレッチ
☆スキップ
☆ジャンプダッシュ
☆立ち幅跳び
☆10周走

今回は体力をつける時期ということで、いつもの三周走ではなく、10周走にしました!
ペースはいつもよりゆっくりですが、姿勢をしっかり保持し、走り続ける必要がありますね!
心肺機能も向上しますね!
持久走大会前の練習になりましたね!

今は種をまく時期!
春になって花を咲かせられるように!
つまり足が速くなるように!

次回も楽しく練習しましょう!

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2016年11月11日

自分を高める!!

こんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
暑いのと寒いのでは、暑い方が好きな杉村です!

11月4日の練習内容
・ジョグ 
・ストレッチ
・スキップ
・アニマルトレーニング
・ジャンプトレーニング 
・3周走 2本  

冬の時期は、プロ野球選手などは、オフシーズンになりますので、弱点の克服や体力アップに専念しますね!
みなさんも持久走大会があるお友達以外はオフシーズンですので、いつもより動く量が多くなります。
力をためて、いい結果を出したいですね!
なので今回は、3周走を2回行いました!
メニューが多くなったとしても、いつもの意識を持って練習してに取り組めるといいですね!

次回も楽しく練習しましょう!

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2016年11月04日

ジャンプ!

IMG_2190.JPGこんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
一気に寒くなりましたね!風邪ひかないようにしてくださいね!私杉村は焼き芋にはまってます(笑)

10月28日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・ダッシュ
・ジャンプトレーニング
・3周走

弱点を知ることをテーマにおいた10月練習もラストでした!
最後はみんなの少し弱点かと思われる、跳ねる力を鍛えるジャンプトレーニング!
片足は特に回数をこなしました!
慣れているお友達は、素早く、高く跳ねることを意識していきました!

11月も頑張っていきましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 07:57 | 講師日記

2016年10月27日

測定会!

IMG_1871.JPGこんにちは!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
まわりに風邪をひいている人が多いようです!
体調管理をしっかりしてくださいね!

10月21日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・スタート練習
・測定

今回は毎月一度の測定会でした!
お友達はみんな自分なりに準備してのぞみます!
今回も記録更新者が続出しました!
素晴らしい^_^
次の測定会も楽しみですね!

次回も楽しく練習しましょう!

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2016年10月20日

人に言われて気付くこと!

IMG_1866.JPGこんにちは!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
運動会が終わると、持久走大会やマラソン大会がありますね!
最後の3周ダッシュが大切になりますね!
頑張りましょう!

10月14日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・ハードル練習
・膝タッチジャンプ
・3周ダッシュ

今回は、要望が多かったハードル練習が中心でした。足の抜き方などに注意して熱心に練習に取り組んでおりました。

ハードルに限らずですが、自分でこうなっているだろうという動きと実際の動きに、ズレがあることがあります!

それは、動画などで気付くこともあるかと思いますが、やはり誰かに見てもらい、伝えてもらうことで気付きますよね〜
その気付かせる役割がコーチ達の役割です!

コーチ達も、よりみんなに合った的確なアドバイスができるように頑張ります!

みんなも次回の測定頑張りましょう!

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2016年10月12日

弱点を知る!

IMG_1798.JPGこんにちは!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

すっかり秋です!朝晩は冷えますね!
スポーツの秋、読書の秋、食欲の秋!
いろいろな秋がありますね!コーチは、減量中なので、食欲の秋以外を楽しみます(笑)

10月7日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・膝タッチジャンプからダッシュ
・スタート練習
・三周走

10月のテーマは、弱点を知る!です!
多くのお友達が、課題と考えているスタート練習を中心に行いました!
いつも行なっているスタートとは違う感覚で行なっただけで、大きく変わったことはしていませんが、
かなり改善されたお友達もいました!

私杉村も再確認ができました!
私は、野球と陸上をやっていますので、そこで活かしていますよ!
お友達は、やっているスポーツで活かせますね!

次回も楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ



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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 09:04 | 講師日記

2016年10月07日

日々進化!

こんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
Tシャツから長袖のシャツに衣替えです!
今年もあと3ヶ月!目標決めて頑張りましょう!

9月30日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ 
・スキップ
・ヴォーテックススロー
・ビンゴリレー
・三周走

今回は9月最後の練習でしたので、レクリエーション系の練習を多くしました。
10月からテーマが変わりますので、新たな気持ち、意識で頑張っていきましょう!

背が伸びた?と言われたことがありますよね?
自分では気づかないことが他の人が気づくということがあります!
コーチも他の人に、身体が大きくなった?、筋肉ついた?などと言われることがあります!
毎日を何気なく過ごしていますが、人は少しずつ成長してるんですね!
その変化を楽しむためにも、やるべきことをやる!
継続は力なりですね!

次回も楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 07:48 | 講師日記

2016年10月05日

冬休み短期かけっこ教室のご案内【12月23日(金)開催】

「足が速い」のは天性のものだと思っていませんか?
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正しい知識で正しいトレーニングをすれば、たいていの人は足が速くなるのです!


「走り」はスポーツの基本です!かけっこが得意になるといろんなスポーツが楽しくなります!!
   
ご参加の方は上履きをご用意ください。
 
■月日
12月23日(金)1日間 
■時間
小1〜4年クラス・・・16時30分〜17時25分(定員20人)
■持ち物
上履き、運動できる服装、タオル、飲み物 
■参加費
1日間2,000円(当日受付で現金払い) 
■申込み
  下記の申込フォームもしくは電話でお申込ください。
  http://wntfc.jp/tanki/wntfc.html
ノアインドアステージ和光成増にお問い合わせしないようにお願いいたします。
かけっこ・陸上教室専用ダイヤル 080-9606-5303
(未応答時は着信履歴に折り返します)
 
■会場へのアクセス
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電車
 東京メトロ地下鉄成増駅、東武東上線成増駅
 1、東武東上線成増駅より徒歩10分
 2、東京メトロ地下鉄成増駅より徒歩10分
 東埼橋交差点そば。旗が立っている黄色い建物です。
 東京都板橋区成増、練馬区旭町と埼玉県和光市の境付近にあります
お車
 川越街道(国道254号線)東埼橋交差点を西へ。
ホンダ白子ビルの手前にあります。
 駐車場 53台・無料
 
お申し込みの流れ
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申込み:下記の申込フォームよりお申込ください。
http://wntfc.jp/tanki/wntfc.html
※メールの方は info@wntfc.jp あてに、@お名前、A学年、B電話番号 をメールすることでOK!
※電話の方は、かけっこ・陸上教室専用ダイヤル 080-9606-5303 ヘお電話ください!
 (未応答時は着信履歴に折り返します)

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★無料体験・月1回会員 受付中!!
(和光成増 かけっこ・陸上教室) http://wntfc.jp/
★甲子園スポーツネットワークの「かけっこ・陸上教室」
(西宮、神戸摩耶、宝塚、和光成増、国分寺)
http://tfschool.net/kyoshitsu.html
posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 13:45 | お知らせ