2017年11月17日

身体に動きを覚えさせる

こんにちは!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。
朝晩は冷えますね…風邪が流行っていますので気をつけてください^_^

11月10日の練習内容

・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・膝タッチジャンプ
・三周走

今回は、久しぶりに膝タッチジャンプをいれました。うまくできましたか?
うまくできなかったかもしれません!
それは、筋力?柔軟性?が足りないからでしょうか?
筋力、柔軟性も大切です!

しかし、一番は動きを身体が忘れてしまっていた!だと思います!
何本か繰り返すと上手くできるようになってきましたよね!
そうやってできることが増えていくと、皆さんの能力は上がっていきます!

たくさんのことに挑戦し、身体に覚えさせましょう!

次回も楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ



★無料体験・月1回会員 受付中!!
(和光成増 かけっこ・陸上教室) http://wntfc.jp/
★甲子園スポーツネットワークの教室
(西宮、神戸摩耶、宝塚、和光成増、川崎)
http://tfschool.net/kyoshitsu.html
posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 14:54 | 講師日記

2017年11月10日

理論と感覚を一致させる

こんにちは!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
今年もあと2ヶ月ですね!1日1日を大切に!

11月3日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・お尻ジャンプ
・動画をみて、動きを確認してからスキップ
・3周走


今回は11⒉月に入りましたので、新しい目標でスタートしました!
11月の目標は、理論と感覚を一致させる!です!
いつも走る3つのポイントや重さを感じることなどは確認していますが、自分の身体でそれができているかが大切になります!
いつもより頭を使い、意識しなければなりません!
でもそれによって練習の質はかなり上がります!

いろいろ練習の中で試していきましょう!

次回も楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング
和光成増トラックアンドフィールドクラブ



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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 14:31 | 講師日記

2017年11月03日

自分の走りを見つめてみる

こんにちは!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!

台風続きでしたが、今週末は大丈夫そうですね!
アウトドアスポーツも楽しめそうです!

10月27日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・動きづくり
・フォームチェック
・3周走

今回は久しぶりに動画を撮影し、自分のフォームチェックをしました!
やはり確認してみるとイメージと違っていた部分があったようで、真剣に動画を見ていました!

その後コーチからのアドバイスをうけ、走り直してみると、動きが改善されたお友達が増えました!
やはり定期的に確認して、軌道修正することは大切ですね!

正しい方向に進めば、最短で成長できるはずです!
でも失敗も必要!
繰り返して頑張っていきましょう!

次回も楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 15:38 | 講師日記

2017年10月27日

測定会

こんにちは!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!

台風が過ぎたと思ったらまた台風ですね…
雨風に関係なく練習できる環境に感謝です!

10月20日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・測定会
・三周走

今回は測定会でした!
今回もたくさんのお友達がベスト更新!半分以上のお友達が更新しましたね!
走りの質も上がってきており、ただ走るだけということは、ほとんど無くなりました!

しっかり準備もして望めていたと思います!

次回も楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 14:19 | 講師日記

2017年10月20日

環境に感謝

こんにちは!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
雨が続いていますね。
気温も低くなっていますので、体調に気をつけてください!

10月13日の練習内容
・ジョグ
・スキップ
・ストレッチ
・スキップ、ダッシュ
・三周ダッシュバツ1️2

今回は、スキップからダッシュの練習を中心に取り組みました!
気持ちよく、リズムよく動く意識をつけるためです!やはりタイミングは大事ですよね!
最近雨が続いていますが、教室は雨でも開催できますね!そんな環境に感謝です!


次回も楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 16:06 | 講師日記

2017年10月13日

毎回自分を超える

こんにちは!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
どんどん体力をつけて、レベルアップをしていきましょう!

10月6日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・姿勢を意識した脚上げウォーキング
・引っ張りダッシュ
・3周ダッシュ


10月に入りましたので、目標を確認しました!
毎回自分を超える!
がテーマです!
ただ単に自分を超えるのではなく、毎回の練習を大切にして、前回の自分を超え、できることをどんどん増やしていきましょう!
3周ダッシュはいつもより気合が入っていたように思います!
頑張って続けていきましょう!

次回も楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 14:46 | 講師日記

2017年10月11日

冬休み短期かけっこ教室のご案内【12月22日(金)開催】

「足が速い」のは天性のものだと思っていませんか?
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正しい知識で正しいトレーニングをすれば、たいていの人は足が速くなるのです!


「走り」はスポーツの基本です!かけっこが得意になるといろんなスポーツが楽しくなります!!

ご参加の方は上履きをご用意ください。
■月日
12月22日(金)1日間
■時間
小1〜4年クラス・・・16時30分〜17時25分(定員20人)
■持ち物
上履き、運動できる服装、タオル、飲み物
■参加費
1日間2,000円(当日受付で現金払い)
■申込み
下記の申込フォームもしくは電話でお申込ください。
http://wntfc.jp/tanki/wntfc.html
ノアインドアステージ和光成増にお問い合わせしないようにお願いいたします。
かけっこ・陸上教室専用ダイヤル 080-3760-7695
(未応答時は着信履歴に折り返します)

■会場へのアクセス
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電車
東京メトロ地下鉄成増駅、東武東上線成増駅
1、東武東上線成増駅より徒歩10分
2、東京メトロ地下鉄成増駅より徒歩10分
東埼橋交差点そば。旗が立っている黄色い建物です。
東京都板橋区成増、練馬区旭町と埼玉県和光市の境付近にあります
お車
川越街道(国道254号線)東埼橋交差点を西へ。
ホンダ白子ビルの手前にあります。
駐車場 53台・無料
お申し込みの流れ
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申込み:下記の申込フォームよりお申込ください。
http://wntfc.jp/tanki/wntfc.html
※メールの方は info@wntfc.jp あてに、@お名前、A学年、B電話番号 をメールすることでOK!
※電話の方は、かけっこ・陸上教室専用ダイヤル 080-3760-7695 ヘお電話ください!
 (未応答時は着信履歴に折り返します)

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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 14:39 | 短期教室

2017年10月06日

違う刺激を

こんにちは!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!

マラソン大会が終わればオフシーズンに入ります。力をつけて来年の運動会、自分の取り組んでいるスポーツに活かしましょう!


9月29日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・カーブ練習
・三周走

今回は運動会が近いお友達もいましたので、トラックイメージしてカーブ練習を行いました。
運動会ではないお友達もいつもと違う刺激が入ったと思います。

たまにやるいつもと違う練習は、頭も使う必要があったり、とても効果的です。
そしてカーブを走るのもコツがありましたね。
それを本番に活かして頑張ってください!

次回も楽しく練習しましょう!

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2017年09月28日

体力も強化

こんにちは!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
マラソン大会なども近づいてきてますね!
全ての面でレベルアップを!

9月22日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・一本測定
・3周走×3本

今月のテーマは姿勢ですが、体力強化にも力を入れています!
今回は、3周走を3本取り組みました。
効率の良い走りではないと、しっかり走りきれませんね。
フォームが安定し、あまり疲れずに走れるようになってきました。

秋にマラソン大会があるお友達は、その対策になるかと思います。
引き続き体力強化練習も頑張っていきましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 13:45 | 講師日記

2017年09月22日

測定会

こんにちは!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!

季節の変わり目で体調崩してる方が多いようです。お気をつけください!


9月15日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・測定会

今回は、測定会でした。
タイムがなかなか出なかったお友達が記録を更新していたのが印象的でした。
平均的なタイムで走れていたお友達も多かったように思います。

今月は、あと2回練習がありますので、まだまだ成長できますね!
自分の身体をコントロールできるように頑張っていきましょう!

次回も楽しく練習しましょう!

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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 07:39 | 講師日記