こんにちは。

和光成増トラック＆フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

朝晩はとても冷えますね。

体調管理にお気をつけください。

11月2日の練習内容

・ストレッチ

・ジョグ

・スキップ

・縄跳び

・ダッシュ

11月の目標は、��楽しみながら鍛えよう！�≠ﾅす。11月、12月はマラソン大会などもあり、また、来年に向けて体力をつける準備などで、鍛えるイメージの強い期間です。

でも辛いだけの練習は…続きづらいですね。

楽しみながらトレーニングができたら、続きやすいですし、メニューをこなしている間に鍛えられていたという形になります。

今回は、そのテーマに沿ったメニューとして 縄跳び に取り組みました。

お友達みんな時間を忘れて縄跳び。

目標は、二重跳びの習得ですので、アドバイスを交えながら楽しみながら鍛えました。

タイミングやバネ、姿勢もよくなり、走る上でいいトレーニングになります。

その後のダッシュは、早速成果が見られ、いい動きでした。

今月は楽しみながら鍛えられるメニューをたくさん取り入れていく予定です！

div>「足が速い」のは天性のものだと思っていませんか？

正しい知識で正しいトレーニングをすれば、たいていの人は足が速くなるのです！

「走り」はスポーツの基本です！かけっこが得意になるといろんなスポーツが楽しくなります！！

ご参加の方は上履きをご用意ください。

■月日
12月28日（金）１日間

■時間
小1〜4年クラス・・・16時30分〜17時25分（定員20人）

■持ち物
上履き、運動できる服装、タオル、飲み物

■参加費
1日間2,000円(当日受付で現金払い）

■申込み
下記の申込フォームもしくは電話でお申込ください。
http://wntfc.jp/tanki.html

ノアインドアステージ和光成増にお問い合わせしないようにお願いいたします。
かけっこ・陸上教室専用ダイヤル　080-3760-7695
（未応答時は着信履歴に折り返します）

■会場へのアクセス


電車
東京メトロ地下鉄成増駅、東武東上線成増駅
１、東武東上線成増駅より徒歩10分
２、東京メトロ地下鉄成増駅より徒歩10分
東埼橋交差点そば。旗が立っている黄色い建物です。
東京都板橋区成増、練馬区旭町と埼玉県和光市の境付近にあります
お車
川越街道（国道254号線）東埼橋交差点を西へ。
ホンダ白子ビルの手前にあります。
駐車場 53台・無料

申込み：下記の申込フォームよりお申込ください。
http://wntfc.jp/tanki.html

※メールの方は　info@wntfc.jp あてに、�@お名前、�A学年、�B電話番号　をメールすることでＯＫ！
※電話の方は、かけっこ・陸上教室専用ダイヤル　080-3760-7695 ヘお電話ください！
　（未応答時は着信履歴に折り返します）

こんにちは。

和光成増トラック＆フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

10月も終わり、11月に入りますね。

今年もあと2ヶ月。今年できることは今年のうちに。そして今日できることは今日のうちに。

コーチも自分に言い聞かせて取り組みます。

10月26日の練習内容

・ジョグ

・ストレッチ

・スキップ

・スケータージャンプ

・両手引っ張り走

・リレー

この教室の特徴、モットーは…

理論と実践 です。

毎月テーマを設け確認

毎回足が速くなるポイントを確認

練習メニューの意味を確認

頭を使って考え（理論）、その上で動く（実践）

それを繰り返し行っています。

ただ練習する、走るのではなく

考えて動く。

走りだけではなく、習っているスポーツ・学校生活などでも大切なポイントです。

練習の意味を理解することで、練習の質は上がりますね。

次回も考えて動きましょう。

でも楽しむことを忘れずに！

理解と実践、そして楽しいトレーニング

和光成増トラック＆フィールドクラブ

こんにちは。

和光成増トラック＆フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

朝晩はかなり気温が下がってきました。

体調管理には十分気をつけてください。

10月19日の練習内容

・ストレッチ

・ジョグ

・スキップ

・測定会

・鬼ごっこ

今回は10月の3回目の練習でしたので、測定会を行いました。今回の測定会は、今までで最もたくさんのベスト更新したお友達が出ました。

その理由を考えてみると…

・最後までしっかり走り切れた

・10月の目標にもある、走りの基本（片足で動くこと）をテーマに練習を頑張った

などあると思いますが…

1番の理由は…

まわりのお友達の刺激を受け、いい流れができたことが大きいと思います。

ひとりのお友達がベストを出すと、他のお友達も燃えますよね。

そんな測定会になりました。

測定会後は楽しみながら、鍛えられる、鬼ごっこを。

測定会に限らず、通常の練習も刺激し合える内容にしていきます！

そしてみんなでそんな練習にしていきましょう！

理論と実践、そして楽しいトレーニング

和光成増トラック＆フィールドクラブ

いつも当クラブをご利用いただきましてありがとうございます。

靴の保管についてご連絡させていただきます。

ノアインドアテニスクラブさんの入口の下駄箱の数に限りがあるため、次回以降、入口にありますビニール袋に靴を入れて保管いただくようご協力お願い致します。

和光成増トラック＆フィールドクラブ

こんにちは。

和光成増トラック＆フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

マラソン大会に向けて、体力、持久力もつけていきましょう。

10月12日の練習内容

・ストレッチ

・ジョグ

・スキップ

・スケータージャンプ

・片足ジャンプ

・ロングダッシュ

今回も片足で動く練習をメインで進めました。

毎回取り組んでいるスケータージャンプは、様々な要素が入っている練習です。

片足ジャンプで体重の引き上げ

体重を移動させて反対側へ

骨盤まわりの筋肉で受け止めて止まる

などです。

跳ねることも大切ですが、止まるということも大切ですね。

なので準備体操の片足立ちから意識して取り組んでみてください。

更なるレベルアップに繋がるかと思います。

次回は10月3回目の練習になりますので、測定会になります。

理論と実践、そして楽しいトレーニング

和光成増トラック＆フィールドクラブ

こんにちは。

和光成増トラック＆フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

10月に入り、今年もあと2ヶ月半となりました。

今年できることは今年のうちに。

少しずつできることを増やしていきましょう。

10月5日の練習内容

・ストレッチ

・ジョグ

・スキップ

・スケータージャンプ

・ダッシュ

今回から10月の練習。

今月の目標は、走りのきほんの『き』を理解しよう！です。

毎回足が速くなる３つのポイントは、確認していますが、もっと基本的な部分に目を向けてみたいと思います。

走りの基本、定義は…

・体重を前に持っていくこと

・片足で動く（跳ねる）局面があること

です。

さて、体重を前に持っていくことは毎回確認していますが、片足で動くことは、できているでしょうか？

走りは片足ジャンプの連続。

そのジャンプがタイミング良く、バランス良くできていないといい走りはできませんね。

今月頑張って動きを作っていきましょう。

理論と実践、そして楽しいトレーニング

和光成増トラック&フィールドクラブ

こんにちは。

和光成増トラック＆フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

運動会が終了したお友達が多いかと思います。次はマラソン大会に向けて、走りの精度を上げ、持久力をつけていきましょう。

9月28日の練習内容

・ストレッチ

・ジョグ

・スキップ

・カーブ走

今回は、9月最後の練習。いつもと違う刺激を身体に入れよう！というテーマでの最後の練習でした。

いつもはストレートを走っていますが、今回はカーブを。

学校のトラックには、カーブがありますよね。

ストレートが速く走れても、カーブで減速してしまったら…もったいないですね。

細野コーチからカーブのテクニックのアドバイスもありました。その後かなりスピードに乗れているお友達が増えました。

今後学校のリレーなどでトラックを走る際は、これを活かしてみてください。

10月の練習も楽しく、取り組んでいきましょう。

理論と実践、そして楽しいトレーニング。

和光成増トラック＆フィールドクラブ

細野コーチがJFN系列の「simple style」というネットラジオに出演します。
是非、聴取ください！番組はスマホのアプリで聴けます！

放送日　10/1 月曜 12:25〜12:45
番組名　simple style
テーマ　大人のかけっこ
アプリ　http://www.jfn.co.jp/park/

こんにちは。

和光成増トラック＆フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

食べ物が美味しい季節ですね。

栄養とあるものをいっぱい食べて大きくなりましょう。

9月14日の練習内容

・ジョグ

・スキップ

・ゴム跳び

・変形ダッシュ

・3周走

今回は、新しいメニューとしてゴム跳びを入れました。走りは片足ジャンプの連続。両足ジャンプがしっかりできないと片足ジャンプはタイミングよくできませんよね。まずは両足からしっかりと。また跳ぶだけではなく、潜ったりと、楽しみながらトレーニング。

タイトルにも書きましたが、いつもやっているメニューでも身体に違う刺激を入れたいところ。

いつもやっているメニューといえばスキップですね。

では、いつもと違う刺激を入れるためには…

毎回確認している 足が速くなる３つのポイントをより意識することですね。

３つのうちの１つをテーマにして、取り組むのもいいかもしれません。より意識して、少しいつもと違う感覚で取り組んでみてください。

理論と実践、そして楽しいトレーニング

和光成増トラック&フィールドクラブ