2016年08月14日

1日1日を大切に!

IMG_1300.JPGこんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
夏休み満喫してますか?
私杉村は、以前からお伝えしていたベストボディジャパン水戸大会でファイナリストになることができました!
今回の改善点をしっかり修正し、次にいかします!

8月5日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・ラダートレーニング
・引っ張りダッシュ
・三周走

スキップなどの練習は毎回やっているので、少し飽きてきたり、手を抜いてしまいがちです!
しかし、スキップが足が速くなる上で大切な練習なので、毎回取り組んでもらっています!
コーチも毎日トレーニングをしているので、飽きてきたり、いやになることもあります。そんな時こそ、足が速くなった自分を想像してみてください。
なんかワクワクしますよね!
毎回の練習でお友達みんなの力はどんどんついていっています!
1年は365日ありますね!
練習は月4回ですが、生活の中で姿勢を意識して歩くだけでもトレーニングになりますね!
それを毎日続けたら…
すごいことになります!
1日1日を大切に^_^

次回も楽しく練習しましょう!
次回は8月19日、測定になります!
8月26日は、かけっこと陸上合同練習で、17時半からになります!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ





★無料体験・月1回会員 受付中!!
(和光成増 かけっこ・陸上教室) http://wntfc.jp/
★甲子園スポーツネットワークの「かけっこ・陸上教室」
(西宮、神戸摩耶、宝塚、和光成増、国分寺)
http://tfschool.net/kyoshitsu.html
posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 16:59 | 講師日記

2016年08月04日

いい感覚

IMG_1220.JPGこんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野さんと専任コーチの杉村です!
毎日暑い日が続きますね〜
夏バテしないように、運動、栄養、休養を心がけましょう!

7月29日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・引っ張りダッシュ
・最測定
・ラダートレーニング

今回は、引っ張りダッシュを久々に行いました!
感覚が非常によく、リズムよく走れていたので、先週に引き続き測定を行いました!
やはり動きがよかったので、ベストを更新したお友達もいました!
感覚は大切!
いつもいい感覚で動けるといいですね〜
またコーチ達もそれを引き出せるようなメニューを提案していきたいです!

次回も楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ



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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 23:21 | 講師日記

2016年07月29日

測定会と発見

こんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
関東も梅雨明けですね!
いよいよ夏本番です!
宿題は早めに(笑)

7月28日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・測定
・両手引っ張りダッシュ

今回は測定会でした!
またまた記録更新したお友達がいました!
どんどん記録が伸びていますね!
途中、更に前に身体を運ぶために両手引っ張りダッシュも入れてみました!いい感覚でしたので、今後も取り組んでいきます!

タイムが良くなっているので、練習も強度をあげていく必要がありますね!
次回は、跳ねる力とタイミングが大切なバウンディングというトレーニングに取り組んでいきます!
強度を上げて、それに慣れていく!
この繰り返しで強くなっていきますよ!

次回もたのしく練習しましょう!

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和光成増トラックアンドフィールドクラブ


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2016年07月20日

スキップの重要性

こんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
東海地方では梅雨が明けたようですね!
関東ももうすぐでは!
コーチの大好きなシーズンがきます!

7月15日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・ジャンプトレーニング
・スケータージャンプ
・三周走

今回はジャンプトレーニングを多めにしました!
弾むということは、足が速くなる上で非常に大事になってきます。
あと大事なのは、毎回やっているスキップ!
手と足のリズムをよくするための練習です!
私杉村は、最近まで股関節を痛めていて、スキップの練習を休んでいました。
少し改善されたので、久々にスキップを試したところリズムが合わず、前にスムーズに進まない感覚がありました!
やはりスキップは大事ですね!
教室では4種類のスキップがあります!
全てリズムよくできるように頑張りましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ





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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 11:26 | 講師日記

2016年07月15日

リーボックフィットネスバトルレース

IMG_1087.JPGこんにちは!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ専任コーチの杉村です!
10月1日に開催されるリーボックフィットネスバトルレースのゲストチームに選んで頂きました!
チームはreebok runチームです!


よろしくお願いします!
全長5キロのコースを様々な障害物をクリアしながら、タイムを競います!
今回はランのチームに選ばれたことが自分の中でとても大きいです!
やはり基本は、皆さんに教室で伝えていることです!疲れた時にポイントを思い出します!
全力で頑張ってきます!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 15:53 | 講師日記

2016年07月10日

目標の再設定

こんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
私杉村は、コンテストまであと3週間となり減量のペースを上げています。でも、筋肉量を落とさないように焦らず、少しずつ進めていきます!

7月8日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・目標決め
・アニマルトレーニング
・スケータージャンプ
・3周走

7月の目標が、目標の再設定でしたので、時間をとり出席カードの裏面に目標を書いてもらいました。
内容は、1、目標タイム 2、練習で頑張ることです!
短期的、長期的な目標を立てることは非常に大切ですよね!
設定後の練習では、いつもより気合いが入っていたように思います!
目標に向かって頑張りましょう!

次回も楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 14:42 | 講師日記

2016年07月06日

日頃の努力が、成長の近道

こんにちは、代表(主任コーチ)の細野です。

先週はお休みでしたが、家で自主トレはできましたか?
練習がなくても、家で練習する。

普段から教室以外でも意識して身体を動かす。

こういう小さな積み重ねが足が速くなるためのいちばんの近道です。

速くなるためのコツはいつも教室でお伝えしています。

となれば、あとは地道な努力です。

「継続は力なり」

先生が大好きな言葉です。

頑張っていきましょうね。


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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 23:35 | 講師日記

夏休み短期かけっこ教室のご案内(和光成増)

「足が速い」のは天性のものだと思っていませんか? 正しい知識で正しいトレーニングをすれば、たいていの人は足が速くなるのです!
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「走り」はスポーツの基本です!かけっこが得意になるといろんなスポーツが楽しくなります!!
   
ご参加の方は上履きをご用意ください。
 
■月日 8月26日(金)1日間 
■時間 小1〜4年クラス・・・16時30分〜17時25分(定員20人)
■持ち物 上履き、運動できる服装、タオル、飲み物 
■参加費 1日間2,000円(当日受付で現金払い) 
■申込み
  下記の申込フォームもしくは電話でお申込ください。 
http://www.wntfc.jp/tanki/wntfc.html
 
かけっこ・陸上教室専用ダイヤル 080-9606-5303
(未応答時は着信履歴に折り返します)
ノアインドアステージ和光成増にお問い合わせしないようにお願いいたします。
 
■会場へのアクセス
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電車
 東京メトロ地下鉄成増駅、東武東上線成増駅
 1、東武東上線成増駅より徒歩10分
 2、東京メトロ地下鉄成増駅より徒歩10分
 東埼橋交差点そば。旗が立っている黄色い建物です。
 東京都板橋区成増、練馬区旭町と埼玉県和光市の境付近にあります
お車
 川越街道(国道254号線)東埼橋交差点を西へ。
ホンダ白子ビルの手前にあります。
 駐車場 53台・無料


お申し込みの流れ
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申込み:下記の申込フォームよりお申込ください。
http://www.wntfc.jp/tanki/wntfc.html
※メールの方は info@wntfc.jp あてに、@お名前、A学年、B電話番号 をメールすることでOK!
※電話の方は、かけっこ・陸上教室専用ダイヤル 080-9606-5303 ヘお電話ください!  (未応答時は着信履歴に折り返します)
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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 16:45 | 短期教室

2016年07月01日

再測定

IMG_0955.JPGこんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
クーラーが必要な時期ですね!
思わずつけてしまいます(笑)
学校もあと少しですね!頑張っていきましょう!

6月24日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・測定
・ジャンプトレーニング
・三周走

今回は、本数は3本ですが、前回に引き続き測定を行いました。お友達がかなり悔しそうにしていたことと、前回の課題をふまえて走ってもらいたかったためです!
今回タイムが伸びたお友達もいましたね!
課題を持って取り組むことは非常に大切ですね!
一つクリアしたら、また別の課題が出てきますが、それを繰り返すうちに成長してるんですよ!
7月も毎回の練習を大切に頑張っていきましょう!

次回も楽しく練習しましょう!

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和光成増トラックアンドフィールドクラブ



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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 08:30 | 講師日記

2016年06月23日

6月の測定会

IMG_0930.JPGこんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
梅雨に入りましたね!
折り畳み傘が活躍する時期ですね!

6月17日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・測定《5本》

今回は測定会でした!
月に一度測定会を行っています!
前回に比べるとタイムが良くなったお友達は少なかったように思います!
この測定会のお友達のタイムや走りを見て、コーチはメニューを考えていきます。
また次の目標を再設定して頑張っていきましょう!
自分が苦手な部分を知り、克服していければ、タイムが良くなりますよね!
次回の測定を楽しみにしています!

次回も楽しく練習しましょう!

7月1日の練習はお休みになります。

理論と実践、そして楽しいトレーニング
和光成増トラックアンドフィールドクラブ






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posted by 和光成増トラック&フィールドクラブ at 13:40 | 講師日記