和光成増トラック＆フィールドクラブ(和光市、板橋区）

2018年07月18日

7月はタイミングをマスター

こんにちは。

和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

前回が7月最初の練習でしたね。

7月の目標は、『タイミングをマスターしよう！』です。意識ではなく、マスターです。身体に染み込ませられるように、取り組んでいきましょう。

7月13日の練習内容

・ジョク

・ストレッチ

・スキップ

・スキップからダッシュ

・3周走

タイミングは、手と足のリズムがしっかり整ってスムーズに身体が動かせることが大切です。手と足が力強く振れていても、動きがバラバラでは、身体は連動してくれません。

程良く力を抜いて走れるようにすることもポイントになってきます。

やはり大切な練習はスキップ。いつもより軽ーく、気持ちよーくスキップして、重心を前に運んでいけるといいですね。

スキップからダッシュの練習は、重要な練習になりますので、毎回取り組んでいきます。

次回も楽しく練習しましょう。

理論と実践、そして楽しいトレーニング。

和光成増トラック&フィールドクラブ

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（和光成増【和光市/板橋区】かけっこ・陸上教室） http://wntfc.jp/
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【講師日記の最新記事】

posted by 和光成増トラック＆フィールドクラブ at 08:01 | 講師日記

2018年07月11日

夏休みスポット参加のお知らせ

こんにちは。

和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

暑い日が続きますね。学校の授業でプールがあるお友達は気持ちいい季節ですね。

しっかり食べて、睡眠をとって、夏を乗り切りましょう。

もうすぐ夏休みに入ります。

夏休みのスポット参加のお知らせです。

↓↓ ↓↓

夏休み期間中のみ、スポット参加を募集しています。

夏休みの間に専門家の指導を受けてみよう！！チャンスは4日間。4日全部の参加もOK！

練習会場が少し家から遠い人も夏休み期間なら参加可能！

お申し込みはカンタン！以下の申し込みフォームから申込みください！

■月日

7月27日、8月3日、10日、17日の４回の練習日に参加可能

(8月24日は休館日で休み。8月31日15：30～夏休み短期教室実施）

■時間

かけっこ教室（16:30～17:25）

陸上教室（17：30～18：25）

■持ち物

上履き、運動できる服装、タオル、飲み物

■参加費

1日間2,000円(各練習当日受付で現金払い。期間中は複数回参加可能）

■申込み

下記の申込フォームもしくは電話でお申込ください。

ノアインドアステージ和光成増にお問い合わせしないようにお願いいたします。

かけっこ・陸上教室専用ダイヤル　080-3760-7695

（未応答時は着信履歴に折り返します

申し込みはこちら

↓ ↓

http://wntfc.jp/spot.html

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posted by 和光成増トラック＆フィールドクラブ at 14:28 | 講師日記

2018年07月04日

7月に入りました

こんにちは。和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

7月に入りましたね。

そして梅雨が明けました。7月からこんな暑さですが、たくさん食べて、たくさん寝て、夏を乗り切りましょう。

6月29日の練習内容

・ジョグ

・ストレッチ

・スキップ

・引っ張りダッシュ

・自主練習（自分のペースで動きを確認しながらダッシュをくり返す）

今回は、6月ラストの練習でした。

重心移動をマスターしよう。という目標でしたが、目標は達成できましたでしょうか？

お友達みんな目標達成のため自分の身体と向き合い、頑張ってくれたと思います。

さらに良い動きで、速く走るためには、もっともっと自分の身体をコントロールできるようになる必要があります。

1日に1回でもいいので練習がない日も、自分の姿勢などを意識してみてください。

きっと動きが変わってきます。

7月もよろしくお願いします。

7月6日は教室はお休みになります。

次回は、7月13日になります。

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posted by 和光成増トラック＆フィールドクラブ at 16:50 | 講師日記

2018年07月02日

頑張るだけでは強くならない

こんにちは、細野です。

先月から少しずつ、目標や練習の中身をより高いレベルのものにしています。
理由は明確で、頑張るだけでは強くならないからです。

和光成増のみんな、とても頑張っています。練習量もこなせます。
ただ、やはり動きの質はとても大事で、一つひとつの動作を丁寧に、確実に。
こうした意識の先に力強さや練習量というものがより効果的に作用します。

タイミングのとり方を間違ったバッティングの素振りをしても、
良い打球は出てきません。出たとしてもラッキーな当たりのときだけ。

走りはこうした素振りの連続動作のようなもの、この１つ１つの動作で
しっかりタイミングや力の伝え方ができないと練習の効果が今ひとつです。

集中して、意識して、丁寧に身体を動かす。
そうした努力の先に自分の成長や成果があります。

小さな積み重ね、大事にしましょう！

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posted by 和光成増トラック＆フィールドクラブ at 09:41 | 講師日記

2018年06月27日

月一回の測定会

こんにちは。

和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

練習の時間は毎週金曜日の1時間しかありません。その時間はもちろん、お家にいる時や歩いている時の姿勢を気をつけてみてください。重心を高い位置に持っていくだけでもいいと思いますので、気付いた時に取り組んでみてください。

6月22日の練習内容

・ジョグ

・ストレッチ

・スキップ

・測定会

今回は、月一回の測定会でした。その月の3回目の練習で測定会を開催しています。

距離はテニスコートの縦23.4メートルで速いお友達は、3.6秒程で走ります。

今回もベスト更新したお友達がでました。

測定の間には、細野コーチのアドバイスでフォームを修正。速く走るためのポイントを確認しながら、5本ほど走りました。

今月のテーマは、重心の移動をマスターしよう。です。意識ではなくマスター。身体に染み込ませましょう。

次回の練習で6月はラストです。

このテーマのまとめがしっかりできるように、練習に取り組みましょう。

理論と実践、そして楽しいトレーニング。

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posted by 和光成増トラック＆フィールドクラブ at 17:18 | 講師日記

2018年06月20日

次回は測定会ですよ

今日は和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

前回は練習お休みでしたね。

次回の練習は、6月22日で測定会ですよ。

月1回の皆さんの発表会です。

準備はできていますか？

速く走るイメージはできていますか？

是非いつも伝えている足が速くなる３つのポイントを頭の中でもいいので、確認しておいてください。

そして今月のテーマは、重心移動をマスターしようでしたね。

意識ではなく、マスター。

身体に染み込ませましょう

前々回の、重心移動を強くしていって、スピードを上げていく練習が非常に良い動きでしたので、その感覚もイメージしておいてください。

頭と身体の準備。

大切です。

次回も楽しく練習しましょう。

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posted by 和光成増トラック＆フィールドクラブ at 18:02 | 講師日記

2018年06月14日

理論と実践

こんにちは。和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

いつも言っていることですが雨でも練習できる環境に感謝ですね。

梅雨が終われば、夏が来ますね。

楽しみな夏休みも。

日々成長できるように練習に取り組みましょう。

6月8日の練習内容

・ジョグ

・ストレッチ

・スキップ

・重心移動を意識する引っ張り走

・重心移動を意識してスピードを上げていくダッシュ

今回もテーマは、『重心移動』。

ただスピードを上げるのではなく、前への『体重移動』を強くして、スピードをあげる練習が意識しやすかったようです。

教室では、練習前、練習中に、走りの理論を確認します。

多い時では、5回ぐらい確認することもあります。

頭で少し考えて、身体で表現する。

この作業の繰り返しです。

もちろん小学校1年生のお友達も同じことをしますよ。理論は非常にシンプルなんです。

是非体感しにきてください。

次回6月15日の練習はお休みになります。

よろしくお願い致します。

理論と実践、そして楽しいトレーニング

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posted by 和光成増トラック＆フィールドクラブ at 14:17 | 講師日記

2018年06月08日

【和光市、板橋区】かけっこ・陸上教室夏休みスポット参加募集のご案内

夏休み期間中のみ、スポット参加を募集しています。
夏休みの間に専門家の指導を受けてみよう！！チャンスは4日間。4日全部の参加もOK！
練習会場が少し家から遠い人も夏休み期間なら参加可能！

■月日

7月27日、8月3日、10日、17日の４回の練習日に参加可能
(8月24日は休館日で休み。8月31日15：30～夏休み短期教室実施）

■時間

かけっこ教室（16:30～17:25）
陸上教室（17：30～18：25）

■持ち物

上履き、運動できる服装、タオル、飲み物

■参加費

1日間2,000円(各練習当日受付で現金払い。期間中は複数回参加可能）

■申込み

下記の申込フォームもしくは電話でお申込ください。

　http://wntfc.jp/spot.html

ノアインドアステージ和光成増にお問い合わせしないようにお願いいたします。
かけっこ・陸上教室専用ダイヤル　080-3760-7695
（未応答時は着信履歴に折り返します）

■会場へのアクセス

電車
東京メトロ地下鉄成増駅、東武東上線成増駅
１、東武東上線成増駅より徒歩10分
２、東京メトロ地下鉄成増駅より徒歩10分
東埼橋交差点そば。旗が立っている黄色い建物です。
東京都板橋区成増、練馬区旭町と埼玉県和光市の境付近にあります
お車
川越街道（国道254号線）東埼橋交差点を西へ。
ホンダ白子ビルの手前にあります。
駐車場 53台・無料

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posted by 和光成増トラック＆フィールドクラブ at 11:09 | 講師日記

【和光市、板橋区】夏休み短期かけっこ教室（8月31日開催）のご案内

「足が速い」のは天性のものだと思っていませんか？正しい知識で正しいトレーニングをすれば、たいていの人は足が速くなるのです！
「走り」はスポーツの基本です！かけっこが得意になるといろんなスポーツが楽しくなります！！

（7月27日、8月3日、10日、17日の４週でスポット参加募集中！）（8月22日は休館日で休み）

ご参加の方は上履きをご用意ください。

■月日

8月31日（金）１日間

■時間

小1～4年クラス・・・15時30分～16時25分（定員20人）

■持ち物

上履き、運動できる服装、タオル、飲み物

■参加費

1日間2,000円(当日受付で現金払い）

■申込み

下記の申込フォームもしくは電話でお申込ください。

http://wntfc.jp/tanki.html

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■会場へのアクセス

電車
東京メトロ地下鉄成増駅、東武東上線成増駅
１、東武東上線成増駅より徒歩10分
２、東京メトロ地下鉄成増駅より徒歩10分
東埼橋交差点そば。旗が立っている黄色い建物です。
東京都板橋区成増、練馬区旭町と埼玉県和光市の境付近にあります
お車
川越街道（国道254号線）東埼橋交差点を西へ。
ホンダ白子ビルの手前にあります。
駐車場 53台・無料

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posted by 和光成増トラック＆フィールドクラブ at 11:06 | 講師日記

2018年06月07日

体重移動をマスターしよう

こんにちは。

和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

6月に入りましたね。

関東地方の梅雨入りが発表されました。

1年の中で、避けられない季節なので、梅雨にも楽しみがあると思って、前向きに捉えています。

また、農作物なども、この雨によって、育っていきますよね。

どんなことにも意味がありますね。

雨でも練習できる環境に感謝します。

6月1日の練習内容

・ストレッチ

・ジョグ

・スキップ

・引っ張り走

・3周走

今回から新しい月に入りましたので、目標設定を。

6月は、『体重移動をマスターしよう』です。

意識する！ではなくて、マスターする！

ですので、身体に染み込ませる。という意味ですね。

ということは、いつも以上に自分の身体をコントロールし、

集中して練習に取り組む必要があります。

今回のメインの練習は『引っ張り走』

コーチがお友達の両手を軽く引っ張りながら、体重を前に運んでいく感覚を養います。

この練習が今月のポイントになると思います。

いつも以上に自分の身体とおしゃべりしてみてください。

きっと何か見えてきますよ。

次回も楽しく練習しましょう。

6月15日は、ノアさんが休館日になりますので、かけっこ教室はお休みになります。

よろしくお願い致します。

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posted by 和光成増トラック＆フィールドクラブ at 09:29 | 講師日記